Това са най-добрите начини за борба със стрес пот, според лекарите

Изпотяването, когато навън е 90 градуса, е едно, но когато сте на път да представите идея на шефа си или да проведете тежък разговор с партньора си, тези стресиращи живот събитията могат да доведат до ниво на изпотяване, което дори климатик с пълна експлозия не би могъл да угасне.

Тази конкретна марка изпотяване е известна като стрес пот. Стресът активира хипоталамуса, който служи като термичен регулаторен център за тялото, казва Осита Онуга , Доктор по медицина, гръден хирург в програмата за хиперхидроза на здравния център на Провиденс Сейнт Джонс в Санта Моника, Калифорния. Веднъж активиран, хипоталамусът изпраща сигнали до апокринните потни жлези и стимулира производството на стрес пот.

Той се различава от обикновената пот (воднистият вид, произведен от еккринните потни жлези по време на тренировка), тъй като е пълен с протеини и липиди, които привличат бактерии, което го прави по-миризлив вид пот, според Международно общество за хиперхидроза (IHS).

Свързани: Тези 3 етерични масла са чудесни за облекчаване на стреса

9 начина за спиране на стрес пот

Сякаш изпотяването от стрес не е достатъчно лошо само по себе си, мисълта за изпотяване от стрес всъщност може да причини повече стрес и (познахте) по-голямо изпотяване - ето защо отидохме при експертите, за да разберем как точно да прекъсне цикъла на миризма. Ето:

1. Преминете към антиперспирант.

Дезодорантът действа чрез минимизиране на миризмата, свързана с изпотяване, докато целта на антиперспиранта е да спре самото изпотяване. Тези продукти работят много ефективно, за да блокират свръхактивните потни жлези, което може да сигнализира на тялото ви да произвежда по-малко пот, казва дерматолог, сертифициран от борда на Тексас. Раун Босли , Доктор по медицина.

Неговите най-добри снимки? Моите клинични антиперспиранти за леко прекомерно изпотяване са Dove Clinical Protection и Mitchum Clinical, казва той. При умерени до тежки случаи може да се наложи лекарство с рецепта, като Drysol, тъй като съдържа по-висока концентрация на блокиращата потта съставка.

2. Използвайте лечебни кърпички.

Вашият лекар може да предпише Qbrexza, лечебна кърпичка, която може да се използва за борба с прекомерното изпотяване. Лечението работи за блокиране на сигналите, които водят до активиране на потните жлези, казва д-р Босли. Те се предлагат индивидуално опаковани и една кърпичка може да се използва и за двете подмишници. Като цяло, локални лекарства като този трябва да се използват ежедневно, за да се постигне желаният ефект, добавя д-р Босли.

3. Бъдете в съответствие с личната си хигиена.

Къпането или душът на редовно, заедно с поддържането на косата на тялото поддържана (особено в областта на подмишниците), може да намали възможностите на бактериите да гноят и да взаимодействат със стрес потта, за да причинят телесна миризма. Може да не намали или елиминира случаи на стрес пот, но може да ги направи много по-малко въздействащи, казва дерматолог, сертифициран от борда на Флорида Тод Минарс , Доктор по медицина. Освен това, той може да помогне на вашия антиперспирант да достигне добре до кожата ви, за да може по-ефективно да свърши работата си и да намали миризмата на пот от стрес.

3. Регулирайте времето на вашите тренировки.

След a тренировка , обикновено има 2-3-часов прозорец, в който тялото изпитва повишено изпотяване (за да се върне към нормалната си основна температура) и вероятността от изпотяване от стрес през този период също може да се увеличи. Поради това д-р Минарс препоръчва да се избягват напрегнати дейности преди предизвикващи стрес събития, като интервюта за работа или първи срещи. Каквото и да поддържа базовото ниво ниско, водещо до стресовото събитие, ще ви бъде от полза, казва той.

Свързани: 92 начина да се стресира по-малко тази седмица

4. Носете дрехи от естествени влакна.

Леките и естествени материали - като лен, бамбук, коноп, коприна и памук - са подходящи за регулиране на телесната температура. Те правят това, като позволяват на кожата ви да диша, докато изтегля влагата от тялото ви, а тяхното разхлабено и течащо настроение също може да направи вашите нерви стабилни.

Ако се чувствате комфортно във физическото си пространство, умът ви ще бъде по-удобен, без да се разсейва от ограничаващо или ограничаващо облекло, което не диша, казва д-р Минарс. Като се тревожите по-малко за потенциала за изпотяване от стрес, вие казвате на тялото си, че имате това.

5. Пийте по-малко кафе.

Редовното кафе, особено когато се консумира през целия ден, както много офис служители се радват, може да поддържа изходното Ви кръвно налягане повишено за продължителни периоди от време, казва д-р Минарс. Това разтърсване на вашия Централна нервна система —И тласъкът на енергия, която той създава — може да ви накара да се потите повече (особено когато става въпрос за горещо кафе, което също повишава телесната ви температура). Помислете за пиенето на една чаша редовно кафе, за да започнете деня си, след което да преминете към без кофеин след това.

6. Преговаряйте с нервите си.

Когато се страхуваме, една от често срещаните реакции на стрес, предизвикана от симпатиковата нервна система, е да се изпотим. По този начин, ако се страхуваме от реакцията на стрес (в този случай изпотяване), можем да предизвикаме повишено изпотяване, казва Карла Мари Манли , Доктор по медицина, базиран в Калифорния клиничен психолог и автор на Joy From Fear.

Освен да работите за намаляване на общото си ниво на стрес с неща като дълбоко дишане, успокояващи визуализации и лични мантри (всички те насърчават парасимпатиковата нервна система да действа успокояващо магически), давайки на ума си нещо друго, върху което да се съсредоточите, може да удари спирачките при притеснение за изпотяване на стрес - и допълнителното изпотяване на стрес, което може да предизвика

Свързани: Слушайте: Ексклузивна медитация за читатели на парада

Поставянето на чаша студена вода близо до пулсните точки (помислете: китките ви) може да намали вътрешното и външното усещане за топлина, което често се появява по време на изпотяване от стрес, и може да насърчи тялото ви (буквално) да се охлади.

По същия начин поставянето на кубче лед в устата, докато дишате пълноценно и дълбоко, може да успокои нервната система, като същевременно отклони вниманието от страха от стимула (като среща с нови хора на парти) и последващото стрес, което може да предизвика, казва д-р. Мъжествен.

Простият акт на подготовка може също да облекчи стреса, свързан с потта безпокойство , като опаковане на допълнителен антиперспирант или кърпички, или носене на леко, тъмно покритие, което да покрие следите от пот по дрехите ви.

7. Обсъдете възможностите за лечение с Вашия лекар.

Вашият дерматолог може да ви свърже с рецепта, която може да помогне за намаляване на генерализираното изпотяване - и като допълнителен бонус, ще повиши ефективността на всяко локално лечение, което използвате. Едно такова лекарство се нарича Робинул, казва д-р Минарс. Той е ефективен за около 4-6 часа след поглъщането, така че можете спокойно да преминете през голямата си реч, първа среща с гадже , или друго събитие, предизвикващо потта, без да се притеснявате, че ще напоите ризата си.

8. Планирайте лечения с ботокс.

Ако антиперспирантът не го реже за вас, помислете за лечение с ботокс, за да контролирате изпотяването на стреса. Ботоксът е естествен, пречистен протеин, който веднъж инжектиран временно блокира химикала, отговорен за активирането на потните жлези на тялото в тази област (да речем, под мишниците). След лечение с ботокс пациентите съобщават за намалено изпотяване за около три или повече месеца, казва д-р Босли.

9. Разгледайте лечението с MiraDry.

MiraDry е нехирургично устройство, което може да се използва за трайно намаляване на потта под мишниците, казва д-р Босли. Той работи, като доставя електромагнитна енергия под повърхността на кожата и по същество деактивира самите потни жлези, които ви причиняват драма, според HS . Процедурата се провежда в офиса и продължава около час, с малко или никакъв престой след това. Въпреки че някои хора може да се нуждаят само от едно лечение, смята се, че две процедури с интервал от около три месеца предлагат най-добри резултати.

Научете повече за науката за стреса и неговите ефекти върху тялото.