Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Има малко напитки, по-освежаващи от газирана вода, но добре ли е за вас? Ето какво експертите искат да знаете



Разберете Своя Номер На Ангел

Има ли нещо по-удовлетворяващо от пукането и газирането на консерва с газирана вода след дълъг ден в карантина? От LaCroix и Perrier до Bubly, San Pellegrino и десетките други марки, нашата жажда за газирана вода изглежда неутолима. Газираната напитка нараства популярността и продажбите си през последните няколко години, надминавайки захарните газирани напитки . Но всъщност газираната вода ли е по-добра за вас от другите газирани напитки?

Повечето специалисти по хранене са съгласни с това газирана вода като цяло е по-здравословна от сода, сок, спортни напитки и дори диетични напитки, според Университета в Чикаго. Замяната на всяка по-калорична захарна напитка с неподсладена газирана вода може да помогне при загуба на тегло, защото тя е много по-хидратираща от обикновената или диетична газирана напитка, а липсата на хидратация може да ви накара да се почувствате гладни.

Пенливата вода може да бъде широко понятие, отнасящо се до няколко различни вида напитки. Ето един поглед към това, което е газирана вода, дали можете да пиете твърде много и дали всички тези мехурчета са наистина полезни за вас.


Какво е газирана вода?

Пенливата вода обикновено се отнася до чешмяна вода, която е газирана с въглероден диоксид. Според Клиника в Кливланд , газирана вода предлага приблизително същото количество хидратация като обикновената вода, но някои хора може да предпочитат газирането.

Това обикновено са просто вода, напоена с въглероден диоксид, подобна на SodaStream, и може да съдържа или да не съдържа някои допълнителни минерали, казва Алекс Шварц, учен по хранене и дизайнер на учебната програма в Прецизно хранене . Със сигурност са много по-здравословни от сладките безалкохолни напитки.

Просто проверете етикета, за да се уверите, че всеки продукт с газирана вода, който купувате, не съдържа захар, изкуствен подсладител или лимонена киселина, в противен случай водата от чешмата може да е по-добрият вариант.

Свързани: Кои захарни заместители са най-добри?

Пенливата минерална вода е естествено газирана и може да съдържа някакво ниво на калций, натрий и магнезий. Клубната газирана вода и тоник също се считат за газирана вода. Но тонизиращата вода съдържа захар или високофруктозен царевичен сироп, понякога колкото сода. Шварц казва, че тонизиращата вода съдържа и хинин, което й придава горчив вкус.

Каква е разликата между газираната вода и водата на селцера?

Вода Seltzer и газирана сода често се появяват в разговора с газирана вода и те са още един вид напитка.


Клубната сода се отнася до вода, която е газирана с използване на газ от въглероден диоксид и могат да се добавят минерали като калиев сулфат, натриев хлорид и натриев бикарбонат, за да се осигури незначителен солен вкус или да се подобри вкуса.

Подобно на клубната сода, водата със селцер също е вода, газирана с въглероден диоксид, но обикновено не съдържа добавени минерали.

Свързани: Да, пиенето на твърде много вода е възможно

Дали газираната вода причинява киселинен рефлукс?

Карбонизацията на газирана вода може да накара някои хора да се разпалят, казва Шварц, но обикновено това не е нищо сериозно. За други хора това може дори да подобри храносмилането и да намали храносмилането и запек .

Хората с продължаващ киселинен рефлукс или газове или които имат гастроезофогеална рефлуксна болест (ГЕРБ) или други стомашни проблеми трябва да бъдат придържайте се към неподвижна вода , тъй като газирана вода може да влоши симптомите им.

Свързани: Прости диетични промени, които могат да доведат до киселини в стомаха

Вредно ли е газираната вода за зъбите ви?

Може би сте чували, че газираната вода може да навреди на зъбите ви. Но стоматологът Луис Чен, съосновател и управляващ партньор на денталната практика Улица Бим , казва, че изследванията показват, че газираната вода обикновено е безвредна - стига да не съдържа захар или лимонена киселина.

Важно е да прегледате съставките, тъй като напитките с аромат на цитрусови плодове могат да имат по-висока киселинност и следователно да доведат до киселинна ерозия на емайла, казва той.


Уверете се, че и газираната ви напитка не съдържа захар. Пенливата вода е по-малко вредна от сладките безалкохолни напитки, ако те не са подсладени, казва Чен. Всъщност, в момента, в който пенливата вода е добавила захар, те вече не се считат за газирана вода, те ще се считат за подсладена със захар напитка. Така че, когато вземате тези газирани напитки, проверете за съдържанието на захар.

Можете ли да пиете твърде много газирана вода?

Докато газираната вода обикновено е заместител на газирани напитки с нула калории и без захар, можете да получите твърде много добро нещо. Подобно на обикновената вода, можете да пиете твърде много, което може да причини хипонатриемия, казва Шварц. Хипонатриемията е електролитен дисбаланс, причинен от пиенето на твърде много вода.

И без значение колко газирана вода пиете, не позволявайте тя да бъде единственият ви източник на хидратация. Трябва редовно да пиете и негазирана вода.

Бюлетин „Здраво сега“

Вземете добри вибрации и здравни съвети, доставени директно във вашата пощенска кутия! Имейл адрес Моля, въведете валиден имейл адрес.Благодаря, че се регистрирахте! Моля, проверете имейла си, за да потвърдите абонамента си.

Ако ще вземете газирана вода като свой избор на напитка, не забравяйте да пиете флуорирана вода след това, за да измиете всякакви остатъчни храни, които могат да създадат кухини и да служат като неутрализиращ агент за борба с киселинното съдържание в пенливи напитки преди миене на зъбите, казва Чен.


След това прочетете за петте газирани напитки без алкохол, които трябва да държите на склад.

Източници