Бунтарката Уилсън кредитира отслабването си по метода на Mayr, който включва дъвчене на всяка хапка 40 пъти - но дали е устойчиво?

Яденето на стрес е често срещан страничен ефект от карантината, но Pitch Perfect звезда Бунтар Уилсън е използвал последните 11 месеца, за да направи точно обратното.

През януари 40-годишната актриса обяви 2019 г. за своя година на здраве в Instagram и започна годината с свободно време, разходка, много вода и договор за избягване на захар и нездравословна храна. И по външния вид на последните й снимки тя успя. В допълнение към тренировките с нейния треньор, Джоно Кастано , съобщава австралийската актриса метода на Mayr.

Никога не сте чували за метода на Mayr? Вярвате или не, тя съществува от 20-те години на миналия век и наскоро заглави заглавия благодарение на успеха на Уилсън в плана. Ето какво трябва да знаете за Rebel Wilson’s отслабване пътуването и нейния успех в плана.

Пътуването на Rebel Wilson за отслабване

Пътуването на Уилсън за отслабване е сложно. В интервю с Хора , тя призна, че е приемала около 3000 калории на ден. Тъй като те обикновено бяха въглехидрати, аз все още щях да съм гладна, каза тя, така че наистина се преместих на хранене с високо съдържание на протеини, което е предизвикателство, защото преди не ядях много месо. Ям риба, сьомга и пилешки гърди .

Въпреки че тя е изцяло свързана с баланса и признава, че някои седмици са просто отписвания и нищо не можете да направите, диетата с високо съдържание на протеини, за която тя се позовава, е методът на Mayr. Уилсън посети VivaMayr Altaussee , медицински спа център в Алтаус, Австрия, който предлага контролирана версия на програмата лично. През март тя надписа снимка в Instagram на себе си, стояща пред австрийско езеро, което служи като фон за Джеймс Бонд филм Спектър : Когато границите се отворят отново и можем да пътуваме до любимите си места - нямам търпение да се върна @vivamayraltaussee в Австрия и продължете моето здравословно пътуване!

Уилсън е в крак с принципите на програмата у дома и наскоро съобщи, че сега е така само на шест килограма от нейното голово тегло от 165.

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Rebel Wilson (@rebelwilson)

Какво представлява методът на Mayr?

Нека да направим резервно копие: Какво е метода на Mayr? Методът на Майр е разработен от австрийския физик д-р Франц Ксавер Майр, след като той осъзна, че източникът на енергия, жизненост и добро здраве се намира в нашите черва. По този начин целта на програмата е да поддържа здравето на червата. Д-р Максимилиан Шуберт, медицински директор на Медицинския център Vivamayr Altaussee, обяснява, че програмата на Mayer има за цел да оптимизира функционирането на целия храносмилателен тракт, особено на червата, и да възстанови възможно най-доброто здравословно състояние.

Свързани: Всеки цитат Криси Мец казва за пътуването си за отслабване

Традиционната диета, казва Шуберт, се основава на три елемента, които се прилагат и до днес: почивка на червата; прочистване на червата и мануална коремна терапия. Програмата е персонализирана за всеки отделен човек и ако посетите спа център Vivamayr, търсите начална цена от 2500 долара за една седмица (без да се включват пътувания, настаняване, хранителни добавки, лекарства или кръвни изследвания, необходими на място).

Веднъж там, лекар ще съобрази индивидуалния ви хранителен план според вашите нужди, който ще започне с диета на гладно с чай, вода или зеленчуков запас - което Шуберт нарича най-строгият етап. Втори етап включва яденето на храни, предназначени да позволят на червата да си починат възможно най-много. Храни, които са трудно смилаеми (лук, чесън, плодове, зеле, леща и сурови храни) или нездравословни за индивида (пшеница, продукти от краве мляко и други храни, които могат да предизвикат негативни реакции), не се консумират, обяснява Шуберт. Трети етап, който е насочен към регенерация и почивка на червата, включва лека детоксикационна диета, която се състои от зеленчуци с протеини или зеленчуци с въглехидрати.

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Rebel Wilson (@rebelwilson)

Свързани: Какви са предимствата на периодичното гладуване, точно?

Има и прочистване на червата със соли на Epson, магнезиев цитрат или слабителни соли. Както казва Шуберт, целта е да има не повече от пет движения на червата на течност до гъста консистенция на ден. Това е последвано от мануална коремна терапия, която помага за подпомагане на храносмилателния тракт и регенерацията на тялото чрез методи като хидротерапия, обвивки, вани с Кнайп, вани за крака, WATSU масаж, криотерапия и кислородна терапия.

Допълнителните принципи на метода Mayr включват:

• Дъвчете храната си старателно, поне 40–60 пъти
• Спрете да ядете, когато сте доволни, а не когато сте сити
• Пийте между храненията, а не докато ядете
• Изчакайте поне 4-5 часа между храненията
• Не яжте сурова храна след 16:00.
• Вечерята трябва да е лека и лесно смилаема и да се яде възможно най-рано

Устойчив ли е методът на Mayr?

Рима малка , регистриран диетолог и треньор по хранене в Северна Каролина, казва, че вероятно не. Докато някои аспекти на метода на Mayr, които насърчават здравословното хранене - като спиране на храненето, когато сте доволни, ядене бавно и по-голяма закуска от вечерята - могат да бъдат устойчиви, диетата като цяло е просто твърде ограничителна и не е устойчива в дългосрочен план.

Свързани: Никога повече не бъди гладен! Ето 6 професионални съвета за по-внимателно хранене

Аманда А. Костро Милър, регистриран диетолог и лицензиран диетичен диетолог, която работи в консултативния съвет за По-подходящ за живеене , добавя, ако някой действително се лекува в скъпия си център за лечение, има вероятност загуба на тегло да се случи в контролирания център, но тогава загубата на тегло ще се забави или обърне, когато този човек се върне към нормалното си живот . Освен ако този център не извършва проследяване и тонове индивидуални консултации по хранене, резултатите вероятно няма да останат, подчертава тя.

Kleiner се съгласява, като отбелязва, че по-голямата част от успеха на програмата на място идва от вниманието, което получавате, здравословни храни експертно подготвени и обслужвани, среда без стрес и акцент върху вниманието. Всичко това е чудесно, но ако можете да правите всички тези неща в ежедневието си, вероятно няма да се наложи да похарчите няколко бона, за да отидете в спа центъра и да се научите как да го правите, казва тя.

Милър също предупреждава, че някои от аспектите на диетата се разклащат на границата на неподреденото хранене. Този метод има някои практики, които могат да изострят хранителните разстройства и разстройството на хранителния режим (т.е. броенето на ухапванията ви), казва тя. Поради тази причина Милър казва, че методът не трябва да се прави от хора, които са изложени на риск от нарушено хранене или имат анамнеза за хранителни разстройства.

Тя също така отбелязва, че някои от правилата също могат да бъдат трудни за тълкуване сами. „Без сурови храни“ след 16:00 е доста неясно по отношение на това какво е сурова храна. Сурови зеленчуци? Сурова риба / суши? обяснява тя. Лесли Бончи, спортен диетолог от шефовете на Канзас Сити, добавя: Суровите храни като продукти са с високо съдържание на фибри и течности и с по-ниско съдържание на калории и осигуряват коефициент на запълване, така че няма причина тези храни да бъдат ограничени след 16:00. Всъщност би било чудесно да се включат по-късно през деня.

Бончи обаче отбелязва, че има полезни ползи, които можете да извлечете от програмата, като например да се научите да дъвчете храната си по-общо (не е задължително да стигате до 40 пъти на хапка), яденето на храни, които ви карат да се чувствате по-сити, и пълненето на протеини, за да можете да избегнете излишните калории от закуска.

Как да изпробваме метода на Mayr у дома

Ако не искате лично да посетите спа център, има книги по метода на Mayr, които можете да закупите и да следвате заедно. Клайнер предлага да направите някои промени в собствената си програма и у дома.

Бюлетин „Здраво сега“

Моята препоръка за някой, който иска да изпробва тази диета, е да вземе аспектите, които могат да бъдат от полза, като да се храни внимателно, да се фокусира върху цели здравословни храни и да разпределя калории през целия ден, вместо да яде голяма вечеря, казва тя. Откажете се от другите диети, които не са базирани на науката и могат да насърчават нездравословно поведение, като хидротерапия на дебелото черво, дъвчене на всяка хапка в продължение на 40 пъти, не пиене на вода по време на хранене, премахване на ненужни закуски и цели групи храни, избягване на сурови храни след 16:00, детоксикация и на гладно, казва тя.

След това прочетете за интуитивното хранене, което е антидиетата за прекратяване на всички диети.

Източници:

• Д-р Максимилиан Шуберт, медицински директор на Медицински център Vivamayr Altaussee
• Рима Клайнер, MS, RD от Ястие на Риба
• Аманда А. Костро Милър, регистриран диетолог и лицензиран диетичен диетолог в консултативния съвет за По-подходящ за живеене
• Лесли Бончи , MPH, RDN, CSSD, LDN, спортен диетолог, шефове на Канзас Сити