Предай нататък! Ето 97 начина да покажете на някого, когото искрено ги оценявате

Кога за последен път сте се регистрирали с a приятелю или любим човек да види как се справят? Ако пандемията ни е научила на нещо, това е стойността на личните ни взаимоотношения и важността поддържане на връзка дори докато сте на разстояние .

Според скорошно проучване на клиниката в Кливланд в партньорство с Parade.com и Ipsos, три четвърти от анкетираните казват, че въпреки че карантината е била трудна, това ги е накарало да оценят връзката си с семейство , приятели, съседи и колеги повече (76%).

Двама от всеки пет обаче казват, че пандемията е оказала отрицателно въздействие върху отношенията им със семейството и / или приятелите (40%). Други 38% съобщават, че се чувстват самотни, а трима на всеки десет (30%) казват, че често се чувстват изоставени, депресирани или неадекватни след използване на социални медии.

Един от най-добрите начини за укрепване на вашите отношения е чрез демонстриране на признателност. Ето 100 от най-добрите начини, според експерти, независимо дали искате да покажете признателност към партньор, приятел или член на семейството.

Как да покажа признателност

Казвам Благодаря ти

Понякога забравяме защо родителите ни учат в толкова ранна възраст да казваме благодаря. Но вярвайте или не, благодаря ви е толкова важна дума, за да покажете признателност към някого, Ана Де Ла Круз, LMFT , обяснява. Колкото и просто да звучи, може да обърне нещата във връзката. Кажете го често с истински тон.

Обърнете им внимание

Когато говорят или споделят нещо с вас, слушайте и обръщайте внимание; валидира. Можете дори да използвате подробности, които те са споделили, за да намерите друга възможност да покажете по-късно вашата благодарност, която показва, че сте слушали, казва Д-р Холи Шиф, PsyD , Лицензиран клиничен психолог.

Слушайте съпричастно

Ако имат труден ден, оставете място за тях, за да излеят чувствата си, Лиза Хътчисън , Лицензиран съветник по психично здраве, посочва. Слушането без преценка показва вашата признателност за това кои са другите.

Свързани: Можете ли да имате твърде много съпричастност?

Напишете бележка за благодарност

Изкуството на писане може да измине дълъг път, бележката за благодарност има способността да покаже на някого, че сте отделили малко от ценното си време, за да кажете колко оценявате това, което са направили за вас, казва Де Ла Крус. През цялото време казвам на двойките си колко е важно просто да кажа, че оценявам, че тази сутрин отделихте време да смените тоалетната ни хартия.

Бъдете надеждни

Появете се навреме, спазвайте обещания и изпълнявайте това, което казвате, че ще правите. Не ги карайте да се чувстват неоценени или приети за даденост. Покажете, че оценявате времето им и факта, че те искат да прекарват времето си с вас, обяснява д-р Шиф.

Бъдете конкретни

Вместо да посочвате конкретно поведение и да го назовавате, съсредоточете се върху личните качества на човека, заявява Хътчисън. Благодарете им, че са полезни, внимателни или искрени.

Действията говорят повече от думите

Всички сме чували тази поговорка, да не би да я приложим на практика, казва Де Ла Круз. Направете нещо хубаво, за да покажете на вашия партньор или член на семейството, че ги оценявате. Донесете им любимото им кафе. Гответе любимото им ястие. Измийте прането и ги уведомете защо сте го направили. Приготвих любимото ви ястие, защото съм много благодарен, че вчера почистихте къщата.

Подарете им растение или цветя, за да озарят деня им

Покажете благодарностите си чрез красива аранжировка. Когато погледнат подаръка ви, ще им бъдат напомнени за вашата оценка, заявява Хътчисън.

Правете малки жертви

Това показва, че оценявате човека достатъчно, за да поставите нуждите и желанията му пред вашите, казва д-р Шиф. Това показва не само признателност, но и безкористност и любов.

Бъде на разположение

Ако съпругът ви направи нещо хубаво за вас тази сутрин и искате да покажете признателност по-късно, бъдете на разположение, обяснява Де Ла Круз. Дайте им цялото си внимание, погледнете ги в очите, усмивка и когато те видят, че действате по различен начин, кажете им. Много се радвам, че тази сутрин измихте чиниите, високо го оценявам.

Правете им комплименти

Хвалете ги за това кои са, положителните им черти и качества и неща, в които са успели. Това им дава да разберат, че ги оценявате, но също така забелязвате и оценявате техните постижения, казва д-р Шиф.

Свързани: 100 най-добри комплимента за превръщането на някой в ​​ден

Предай нататък

Чувства се толкова добре, когато хората правят неща за нас, най-добрият начин да покажете на някого колко много ги оценявате е да го направите и за тях, казва Де Ла Круз. Всяка ситуация е уникална, но ако съпругът ви е измил чиниите и знаете, че не харесва сгъваемите дрехи, покажете му признателност, като завършите задълженията си и го уведомете. Благодаря ви, че миете чиниите, реших да сгъна дрехите вместо вас, защото високо оценявам, че вие ​​миете чиниите вместо мен.

Препоръчайте статия, за която знаете, че би била очарователна

Изпратете на някого статия по тема, в която той се интересува, ако това е нещо, което сте намерили за информативно и полезно, Arlene B. Englander, LCSW, MBA , посочва. Винаги е приятно да знаем, че нашите приятели оценяват нашите интереси и искат да ни държат в течение на всички актуализации и аспекти на тази тема.

Бъдете наясно

Един от принципите в приложния поведенчески анализ е, че когато искате да увеличите дадено поведение, с други думи, когато искате това поведение да се повтори, това поведение трябва да бъде подсилено или възнаградено, обяснява Де Ла Крус. Когато проявим признателност към действията на другите, вероятността те отново да се включат в такова поведение ще се увеличи. Кое поведение искате да се повтори?

Забележете конкретно действие и покажете своята благодарност

Важното тук е да бъдете конкретни! Ежедневно е лесно просто да пуснете благодарност. Забелязването на конкретен начин, по който някой помага, му позволява да почувства признание и да разбере какво наистина помага на вас живот , Моли Елиасоф , психотерапевт, частен консултант и водещ на подкаста, Още с Моли , държави.

Предайте нещо забавно

Изпратете хумористичен комедиен скит на някой, който би могъл да се смее, казва Енгландър. Смехът е терапевтичен за всички нас и когато намерим рутина, която ни дава добър смях, е прекрасен подарък да споделим това преживяване с някой друг.

Усмихнете се и задръжте зрителен контакт

Този прави чудеса! Показването на признателност се случва светкавично, обяснява Елиасоф. За хората около нас е лесно да го пропуснат или дори да не го забележат. Отделянето на време за задържане на зрителен контакт ви позволява да бъдете в този момент на благодарност заедно.

Създайте нещо ръчно изработено

Ако знаете някакви занаяти, ръчно изработеният артикул може да бъде чудесен знак за признателност. Наистина трогателно е да се знае, че някой е прекарал времето и усилията си, за да ни изплете крале (любимото ми направо направено плетене), да ни нарисува картина, да направи мандала и други подобни, посочва Енгландър.

Участвайте в дейност, която им харесва

Участието в дейност, която вашият приятел, член на семейството или партньор обича, ще им покаже, че се интересувате и от хобитата им и искате да отделите време от деня си, за да направите нещо, което да ги направи щастливи, Д-р Санам Хафеез , Обяснява невропсихолог със седалище в Ню Йорк и член на факултета в Колумбийския университет.

Купете нещо, което ще поправи текущия стрес

При натоварен живот е удоволствие да се получи помощ за управление на всеки продължаващ стрес, казва Елиасоф. Ако има начин да закупите малкото парче от нещо, което се е счупило, или предмет, който би улеснил живота у дома, продължете!

Физически контакт

Физическото докосване казва на някого, че се чувства приет и обгрижен. Телесният контакт и близостта насърчават усещането за щастие и благополучие, и генерират състрадание по време на взаимодействията, заявява д-р Hafeez. Генерирането на чувства на приемане, щастие и състрадание може да покаже на някой, който ви е грижа за него.

Свалете за постоянно нещо от чинията им

Всички имаме задачи, които трябва да изпълняваме всеки ден, казва Елиасоф. Поемането на товар през деня им позволява да имат малко повече пространство за дишане и релакс.

Включете малки жестове

Малките жестове като отваряне на вратата, целуване по челото и прегръдка за малко по-дълго са малки начини да накарате някой да се почувства обичан, обяснява д-р Hafeez. Хората понякога оценяват по-скоро действията, отколкото подаръците или думите, защото с течение на старата поговорка действията говорят по-силно от думите. Тези малки жестове показват на някой, че мислите за него и го оценявате.

Отдайте им искрена благодарност с персонализирана обратна връзка

Казването на някой, че го оценявате или нещо, което са направили, е хубаво, но когато можете да формулирате защо нещо означаваше толкова много за вас или конкретна обратна връзка за как другият човек е оказал влияние върху вас ще създаде по-дълбока връзка, Д-р Тари Мак , Клиничен психолог, експерт по любов и връзки на знаменитости и домакин на Скъпи Датър , казва.

Запишете думите

Направете това някъде, за да могат да виждат всеки ден, заявява Елиасоф. Изпращането на текстови съобщения или бърз имейл може да се почувства като лесен начин да отидете тук, но като отделите време, за да напишете признателност някъде, че те могат да го ценят, това може да бъде далеч!

Направете фотоалбум или книга с памет

Създайте нещо, което ще бъде значимо за тях. Откройте връзката си или части от живота им, за които знаете, че са най-горди от тях, обяснява д-р Мак. Предложете това като подарък на признателност за тях и за връзката ви с тях. Това е нещо, което те могат да държат завинаги и да се върнат обратно, когато имат нужда от усмивка или да ме вземат.

Намерете езика на любовта на вашия партньор (или приятел)

Има пет езика на любовта: качествено време, служебни действия, физическо докосване, утвърдителни думи и получаване на подаръци. Познаването на езика на любовта на вашия партньор, семейство или приятели може да ви помогне да определите най-добрия начин да предадете любовта и признателността си, казва д-р Hafeez.

Например, само защото вашият любовен език получава подаръци, не означава, че любовният език на вашия партньор или приятел е един и същ. Ако разберете, че качественото време е любовният език на партньора ви, резервирайте пътуване, където можете да прекарате дълго време заедно, тъй като това ще резонира с тях и те ще се насладят повече на този израз на благодарност.

Свързани: 125 начина за показване на морална подкрепа

Направете сладко, забавно или искрено видео

Видеоклиповете са забавен начин да споделите благодарността си с някого и нещо, което другият човек може да запази завинаги и да се позове на него, казва д-р Мак. Говорете от сърце или добавете комедия и уведомете някого, че ги оценявате такива, каквито са или какво са направили.

Хвалете се колко са полезни на хората около вас

Няма нищо подобно да се чувстваш като звезда. Споделете с другите пред тях колко високо оценявате техните усилия и действия в живота ви, обяснява Елиасоф.

Направете списък с първите 10 неща, които обичате в някого

Бъдете конкретни относно това, което те носят на света, какви са техните уникални подаръци и защо обичате, обичате ги, казва д-р Мак. Всички искаме да бъдем наистина видяни и този знак на признателност ще има голямо въздействие.

Не чакайте, направете го сега

Задържането в израз на признателност оставя другия човек да чувства, че вероятно просто не го правите. И докато най-накрая го направите, те вече са си навлекли негодувание, което може да бъде трудно да се отмени по-късно, казва Д-р Гейл Солц , Доцент по психиатрия в Медицинското училище в Уил-Корнел в Ню Йорк презвитерианска болница и домакин на Как мога да помогна? подкаст от iHeartRadio.

Направете благодарност вашата практика

Това започва с забелязването и с разхлабването. Забележете какво прави вашият партньор всеки ден, за да се грижи за вас и вашето семейство, и го запишете, Джеймс В. Кордова , професор по психология в Университета Кларк в Уорчестър, Масачузетс. Може би първо, само за себе си. Поддържането на дневник за благодарност за връзките, който пишете в края на деня, е мощна практика. И тогава, ако се чувствате смели, можете да го споделите с партньора си.

Ако можете да сте лице в лице, погледнете лицето им

Това подчертава изражението ви към тях, което може да увеличи емоционалното значение и амплитуда на израза, обяснява д-р Saltz.

Поканете емоционално изразяване и отговорете съответно

Насърчаването на партньора ви да се отвори емоционално включва както покана за емоционално изразяване, така и реагиране с истинска валидност на каквото и да е ниво на изразяване, в което той или тя участва, казва д-р Кордова. След това попитайте с какво можете да помогнете.

Отвръщам

Ако някой е направил нещо хубаво за вас, върнете услугата, като извършите услуга, която би била полезна или значима за него, Джойс Мартер, LCPC , лицензиран психотерапевт и автор на Поправката на финансовия начин на мислене: Програма за психически фитнес за изобилен живот , обяснява.

Дарете

Дарете на нечия любима благотворителна организация, Д-р Натали Бърнстейн , психолог и треньор по психично здраве, посочва. Това е чудесен начин да разпознаете някой, когото не познавате прекалено добре, без да купувате нещо твърде лично.

Изпратете електронна картичка

Когато времето е ограничено, електронните картички са чудесна възможност за изпращане на бързи изблици на признателност! Електронните картички имат своята личност и често са добре дошли в пощенската кутия, пълна с работа, казва Д-р Карла Мари Манли , клиничен психолог, лектор и автор на предстоящата книга, Дата Smart .

Дайте им любов в социалните медии

Харесвайте, споделяйте или коментирайте техните публикации, посочва Marter. Дайте им препоръка или препоръка в LinkedIn, Google и т.н.

Изненада!

Елементът на изненадата е чудесен начин да покажете признателност. Независимо дали планирате среща за срещи, внесете любима храна в офиса неочаквано или си купите малък подарък за любим човек, неочакваните лакомства винаги са хит, обяснява д-р Бърнстейн.

Пакети за грижи

Изпращането на пакет за грижи е чудесен начин да покажете признателност, заявява д-р Манли. Независимо дали пакетът е пълен с домашни лакомства или няколко закупени в магазина стоки, дори и най-простият пакет за грижа казва, оценявам ви!

Поканете ги да направят нещо смислено заедно

Прекарайте качествено време заедно. Поставете ги на първо място и помислете да направите нещо, което наистина им харесва, което никога не ви се иска, казва Мартер.

Парти за признателност

Винаги има причини да се организират партита и партито за оценяване може да бъде просто, заявява д-р Бърнстейн. Когато съпругът ми работеше толкова дълги часове, ние му организирахме изненада за благодарност. Правихме знаци, готвихме любимите му храни и писахме картички, в които му казвахме колко ценим упорития му труд.

Направете кошница от домашно произведени продукти

Тъй като летните градини произвеждат своите щедрости, споделянето на плодове и зеленчуци може да бъде чудесна признателност, казва д-р Манли. Правенето на подарък от кошница или торба от домашно произведени продукти е смислен, уважаван от времето начин да покажете искрена оценка на другите.

Оставете бележки след нея, в които изразявате своята благодарност около дома им, на работното място или в колата

Прости малки съобщения, като например, оценявам те !, благодаря ти! или те обичам! наистина може да повдигне духа на човека и да направи деня му, обяснява Мартер.

Помагам

Помощ за домакински задължения, работни проекти, живот! Подайте ръка и им помогнете като начин да кажат, благодаря и ви оценявам, Д-р Джаклин Бауер, д-р , и главен изпълнителен директор на добавки за добродетел, посочва. Помощта да свалите нещо от чинията им може да бъде огромна помощ и прекрасен начин да им покажете как се чувствате.

Опитайте се да намерите един малък и внимателен жест, който е от значение за нещо, което се е случило през тази седмица

Направете го игра. Опитайте се да бъдете възможно най-креативни, за да изберете нещо от разговор или събитие, което се е случило в деня или седмицата на вашия съпруг или партньор, казва Джейсън Дрейк. LCSW-S Водещ клиницист и собственик на Katy Teen and Family Counseling. Например:

Вашият съпруг, партньор или приятел може да изрази разочарование от това, че не е чут или не се чувства оценен по време на работа. През седмицата проследете с карта и списък на нещата, които оценявате във връзката си с тях.

Дайте бурни аплодисменти

Шеф или мениджър може да отправи аплодисменти на служител за неговата упорита работа или напредък, Амбър О’Брайън , терапевт в клиника Манго, обяснява. Това ще го накара да се чувства толкова добре и по-продуктивен в задачите си. Можете също да го направите, дори ако сте със семейството или приятелите си.

Бъдете до тях, емоционално и физически

Ако оценявате този човек, той вероятно е бил до вас по един или друг начин, казва д-р Бауер. Покажете им как ги оценявате, като им отвръщате с това поведение и бъдете до тях емоционално и физически.

Изразявайте любовни настроения

Отделете време да ги погледнете директно в очите и да им кажете чувства, обяснява Мартер. Това включва Благодаря за всичко, което правите за мен, и всички начини, по които добавяте стойност към живота ми или забелязвам и наистина оценявам следното за вас ...

Бъдете креативни в начина, по който поздравявате съпруга или партньора си сутрин

Започнете почивния ден с демонстрация на признателност, казва Дрейк. Често бързаме да се приготвим за работа и излизаме от къщата сутрин. Сутрешната ни рутина е почти автоматична. Но какво би означавало за вашия съпруг или партньор, ако трябва да се събудите няколко минути по-рано, за да им направите кафе?

Дори ако сте правили това веднъж седмично или веднъж на две седмици, това, което съобщава, е, че връзката ви е важна за вас. Това не отнема много време или усилия. Но такова просто нещо, събуждането няколко минути по-рано, е чудесен начин да покажете признателност.

Празнувайте техния успех

Ако някой има чудесна работа в нещо - било то свързано с работата или по друг начин - отделете малко време и се радвайте на успеха си, дори ако сте на малко събиране, казва О’Брайън. Можете да подготвите малко парти за по-голяма благодарност.

Изведете тайна от скривалището

Говорете и говорете още малко. Споделянето на тайна ви прави уязвими и позволява период на интимност, Джейн Сескин , психотерапевт и автор, заявява.

Регистрирайте се през деня или изпратете просто послание за благодарност

След като пристъпим към работа, често влизаме в работен режим. Външният свят изчезва и ние се фокусираме върху задачите, които ни предстоят, обяснява Дрейк.

Може да работим много и това ни отдалечава от дома и отношенията ни. Понякога, ако не сме внимателни, заместваме връзката със съпруга или партньора си и се оказваме женени за работата си.

Отнемате време от деня си, за да изпратите прост текст, в който просто да мислите за себе си или да се надявате, че имате страхотен ден. Любов, можеш да означаваш много. Това отнема минимални усилия и минимално време. Но това, което съобщава, е, че оценявате връзката и значението им в живота ви.

Поздравете ги с прегръдки

Прегръдката на някого топло е прекрасен начин да покажете признателност, заявява О’Брайън. Освен прегръдките, други физически жестове също са страхотни, за да оцените някого. Това включва докосване на раменете им, поставяне на ръката ви върху гърбовете им или задържане на ръцете им. Физически жест в точното време ще покаже вашата признателност, дори ако имате няколко думи да кажете.

Снимайте моментите, които споделяте, които са радостни

Дайте им снимките или направете албум, който да дадат в неочаквано време, казва Сескин.

Изберете ден от седмицата за една нощ с постоянна дата

Отделянето и ангажирането с ден от седмицата, в който можете да отидете на среща със съпруга или партньора си, е чудесен начин да покажете признателност, обяснява Дрейк.

Животът може да бъде забързан и понякога хаотичен. Може да бъде лесно да бъдете уловени в състезанието на живота на плъховете. Всъщност, в усилията ни да бъдем успешни в живота, времето ни със съпруг или партньор може да става все по-малко. Посвещаването на ден и час всяка седмица, за да прекарвате време с половинката или партньора, демонстрира стойността, която придавате на тях, и връзката ви.

Попитайте: Подходящо ли е време за разговор?

Не просто предполагайте, че е, заявява Сескин. Тук показвате уважение и признателност, като вземате предвид чувствата на другия.

Компромис

Като се срещаме с любим човек наполовина и правим компромиси при вземането на решения, ние демонстрираме, че ценим мненията и желанията на другия, казва Самара Кинтеро, LMFT.

Това е отличен начин да покажете, че не става въпрос за това да сте прави, а за това да бъдете щастливи във връзката.

Оформете ден около тях

Планирайте цял ден, изпълнен с нещата, които обичат да правят, и го правете с тях, психотерапевт Ейми Морин държави. Това може да им помогне да се чувстват специални.

Предложете ухо и безусловна подкрепа

Неосъждащото слушане е чудесен начин да покажете на някого, когото обичате, и да го оцените. Ако човек се държи твърдо със себе си, напомнете му колко са прекрасни, казва Даяна Леви, LCSW .

Правете произволни прояви на доброта

Малките подаръци или актове на услуга са отличен начин да покажете на някого, че ги оценявате. Често хората вярват, че подаръците трябва да бъдат екстравагантен предмет или превъзходно преживяване, но значението на подаръка може да зависи повече от значението, което има за другия човек, обяснява Куинтеро.

Вербализирайте оценката си с истински ентусиазъм

Обърнете внимание на всички малки неща, които човекът направи, за да ви направи щастливи, заявява Леви. Дайте на човека удовлетворителна обратна връзка за усилията му.

Подарете им тетрадка, пълна с нещата, които оценявате за тях

Направете си навик да записвате три неща, които оценявате човека всеки ден в продължение на една година, казва Морин. След това им подарете тетрадката.

Проявете обич

Заедно с даването на прегръдки (вж. Номер 56), усмивката и дори потупването по гърба могат да изразят чувства на човешка връзка и откритост, заявява Quintero. Трябва да се чувстваме обичани и оценени, а подходящите признаци на привързаност са един от най-простите начини да предадем благодарност за тези, които обичаме в живота си.

Чекиране

Дали току-що е разбрала, че е бременна и е наистина развълнувана? Попитайте я как се справя и как можете да я подкрепите по време на бременността, казва Леви. Наскоро загуби ли баща си? Проверете и вижте как се справя със загубата.

Подарете практичен подарък

Наемете някой да коси тревата за няколко седмици или им купете преносимо зарядно за телефон, за да удължите живота им на батерията. Практичен подарък, който улеснява живота им, показва, че ви е грижа, обяснява Морин.

Уважавайте границите

Показването на признателност може да означава зачитане и признаване на границите на вашите близки, това са границите, които те си поставят и като ги уважаваме, показваме колко ги ценим, Моника Денаис , терапевт и треньор по подкасти, заявява.

Подарете на някого книга

Не подарявайте само книга. Дайте на някого книга, която ви е оказала влияние, казва Морин. Даването му на някой, на когото държите, показва, че искате той да има положителен опит.

Пази се

Грижата за себе си да бъдеш най-добрата версия за себе си за близките си говори много, обяснява Денаис. Това може да изглежда като ходене на терапия, упражнения или изпълнение на вашите собствени ангажименти.

Говорете техния език

Тъй като всички даваме и получаваме признателност по различни начини, наистина е важно да разберете как най-близките до вас хора получават послания за признателност, Д-р Дарси Стърлинг , домакин на E! Network’s Famiously Single и създател на онлайн курса, Boot Camp за ревност .

Нещо повече, хората обикновено предават признателността си към околните по начини, по които те обичат да бъдат оценявани сами. Така че, ако не сте сигурни дали да изпратите текст или кутия с кексчета, помислете за последния път, когато този човек е направил нещо любезно за вас, и приемете това като своя подсказка.

Настаняване без причина

Вземете телефона и просто се обадете на любимия човек, за да се регистрирате при тях, дайте им място да говорят за победи или предизвикателства, с които може да са се сблъскали този ден. Присъствайте изцяло и участвайте в разговора, казва Денаис.

Запомнете подробностите

Всички споделяме важни за нас неща с хората в живота си, заявява д-р Дарси. Спомнянето на подробностите за това, което другите споделят с вас, е сигурен начин да покажете на някого, когото ги оценявате - особено в претоварения с информация свят, в който живеем днес.

Споделете за какво сте благодарни

Уведомете близките си колко сте благодарни за тях всеки ден, обяснява Денайс. Можете дори да имате споделен момент всеки ден, в който можете да споделяте това, за което сте благодарни и двамата.

Изключете известията си

Нищо не съсипва качественото време като телефон, взривен с известия, казва д-р Дарси. Когато се сблъскате с хора, на които държите, изключете известията си или ги изключете напълно. Това ще информира, че сте инвестирани в качественото време, както и те.

Не подценявайте силата на думите

Когато всичко останало се провали, просто казването на някой, че те оценявам, отива много, обяснява д-р Дарси. Направете още една крачка напред, като кажете защо оценявате ги.

Интересувайте се от техните интереси

Покажете признателност, като прочетете книга или гледате програма на другия споменат човек. След това споделете вашите вземания с тях, казва Сали Макданиъл, LMFT.

Гледайте любимото телевизионно предаване на човека

Да, дори ако не харесвате точно това шоу. Това е безкористен акт и показва някой, който го оценявате, казва Д-р Kahlilah T. Jones, PhD, MS, LMFT .

Пуснете музика, която другият харесва

Може би това е любима песен или просто жанр, който им харесва. Изживейте ритъма и мелодията с тях, обяснява Макданиел. Споделените преживявания, дори кратки със смисъл, могат да обогатят всяка връзка.

Молете се с / за човека

Това показва, че оценявате връзката и имате най-добри интереси в сърцето им, заявява Джоунс.

Споделете вашата радост

Ако имате щастлива новина или добра новина, споделете я рано с този човек, казва Макданиел. Радостта може да бъде споделена и най-добре се празнува заедно.

Изпратете мотивационен цитат или писание

Вдъхновяването на някого с мотивационен цитат или писание показва, че го оценявате и цените връзката, заявява д-р Джоунс.

Кажете на другите за вашата оценка

Можете да откроите човека, когото оценявате, в съобщение или писмена кореспонденция. Това работи добре на работното място, тъй като ние признаваме постиженията и може да работи и в семейна среда, обяснява Макданиел. Избройте действията и елементите, които оценявате в ежегодни поздрави за празници или неформални имейли до семейни приятели.

Вземете специална снимка в рамка

Намерете снимка на щастлив момент и я поставете в рамка, за да покаже човека, от който те имат значение, обяснява д-р Джоунс.

Направете на другия човек храна, закуска или десерт

Разберете какво харесват преди време, казва Макданиел. След това направете рецепта, която знаете, че ще им хареса. Когато давате на другия човек храната, която сте приготвили, обяснете колко сте благодарни за неговите / нейните действия.

Отидете на разходка

Като отделяте време за този човек, който демонстрирате, че са важни за вас, заявява д-р Джоунс. Като допълнителен бонус, излизането навътре природата има много ползи за физическото и психическото здраве.

Оставете ги да изберат

На работа, социално или дори романтично, направете жест, за да отстъпите на избора на другия, заявява Макданиел. Кажете им защо. Например, имате толкова страхотна палитра, защо не изберете от кой ресторант да поръчате и аз ще платя.

Изразявайте благодарност чрез вариация на старата игра Show and Tell.

Уча хората да казват не само на другите как са оценени (и да бъдат конкретни относно това, което ги оценявате), но и да го показват чрез действията си, Д-р Ейми Харис-Нюон , психолог и радио водещ, обяснява. Думите и действията ви трябва да бъдат съгласувани или в съответствие, както обичам да казвам. По този начин няма съмнение за искреността на признателността, която изразявате.

Вестник

Водете дневник за оценка и всеки път, когато човек направи нещо, което оценявате, го поставете в дневника, казва Д-р Уайът Фишър , психолог и треньор по отношения. След това след няколко месеца или година им дайте списанието като изненада.

Дайте им ползата от съмнението

Лесно е да си припомним старата поговорка, че никой не е съвършен, когато случайно кажем нещо грешно, което би могло да се тълкува като подло, грубо или обидно. По-трудно е да се запомни, когато сме обект на нечувствителен коментар или неволно леко, Д-р Натаниел Айвърс , председател на катедра и доцент в Онлайн програма за магистър по консултиране в университета Wake Forest , посочва.

Искрено слушайте

Като общество толкова рядко всъщност слушаме какво казва друг човек. Прекарайте известно време с човека, когото цените, без никакви разсейвания, оставете го да говори и да задава въпроси за това, което казва. Проявете истински интерес.

Бъдете последователно мили, търпеливи и любезни

Това е начинът номер едно да се покаже, обяснява д-р Айвърс. Понякога можем да приемаме хората, които са най-близо до нас, за даденост. Може да проявяваме много доброта, търпение и сдържаност към колеги и непознати, като същевременно оставяме стражата и гнева си пред приятели и семейство. Можем да покажем своята признателност, като не приемаме тези близки приятели и членове на семейството за даденост, като непрекъснато бъдем мили, търпеливи и благодарни за отделеното време и същност.

Подарете им смислен подарък

За човек, който се радва да получава подаръци, не трябва да е нещо голямо, но трябва да има смисъл, Тара Хайдингер , Лицензиран професионален съветник и сертифициран специалист по клинична травма - семейство и сертифициран специалист по клинична травма - физическо лице, посочва. Уверете се, че подаръкът отразява харесванията на човека, лична шега между вас двамата или нещо, което се съчетава с хобито му.

Култивирайте връзката Аз / ти, а не връзка Аз / тя

Ангажирайте се с вашите близки, приятели и колеги по начин, който признава тяхната хуманност и достойнство, вместо да ги представя като предмети или транзакции, казва д-р Айвърс. С други думи, внимавайте да създавате взаимоотношения въз основа на това, което смятате, че можете лично да спечелите от тях. Работете, за да накарате другите да се чувстват така, сякаш се грижите за тях заради това, което са, а не какво могат да направят за вас.

Бъдете автентични и честни

Любовта понякога е по-лесна за развитие и възстановяване, отколкото за доверие. Всъщност има стара поговорка, че доверието тръгва на кон и се връща пеша. Благодарността може да бъде демонстрирана чрез привличане на вашите автентични, честни личности във вашите отношения, обяснява д-р Айвърс.

Дайте им малко време насаме

Предложете да поемете задълженията си у дома или на работа за част от деня, за да може човек да има малко време за себе си, заявява Хайдингер. Няма нищо по-хубаво от това да можете да правите това, което искате, без да се притеснявате за другите.

Бюлетин „Здраво сега“

Скърбете с тях

Можем да покажем признателност към другите, като сме с тях, когато са тъжни, ядосани, разочаровани, скърбящи, болни или болки, казва д-р Айвърс.

След това прочетете 50 начина за упражняване на благодарност, които ще направят деня ви още по-добър.

Източници

• Ана Де Ла Круз , LMFT
• Холи Шиф , Psy.D., лицензиран клиничен психолог
• Лиза Хътчисън , Лицензиран съветник по психично здраве
• Арлин Б. Енгландър , LCSW, MBA
• Моли Елиасоф , психотерапевт, частен консултант и водещ на подкаста, Още с Моли
• Санам Хафеез , Ню Йорк Невропсихолог и член на факултета Колумбийски университет
• Тари Мак , Клиничен психолог, експерт по любов и връзки на знаменитости и домакин на Скъпи Датър
• Гейл Солц , Доцент по психиатрия в Медицинското училище в Уил-Корнел в Ню Йорк презвитерианска болница и домакин на Как мога да помогна? подкаст от iHeartRadio
• Джеймс В. Кордова , професор по психология в Университета Кларк
• Джойс Мартер , LCPC, лицензиран психотерапевт и автор на Поправката на финансовия начин на мислене: Програма за психически фитнес за изобилен живот
• Натали Бърнстейн , психолог и треньор по психично здраве
• Карла Мари Манли , клиничен психолог, лектор и автор на предстоящата книга, Дата Smart
• Джаклин Бауер , Доктор, главен изпълнителен директор на добавки за добродетел
• Джейсън Дрейк , LCSW-S, водещ клиницист и собственик на Katy Teen and Family Counseling
• Амбър О’Брайън , терапевт в клиника Манго
• Джейн Сескин , психотерапевт и автор
• Самарско квинтеро , LMFT
• Ейми Морин , психотерапевт и главен редактор на Много здрав ум
• Даяна Леви , LCSW
• Моника Денаис , терапевт и подкаст треньор
• Дарси Стърлинг , домакин на E! Network’s Famiously Single и създател на онлайн курса, Boot Camp за ревност
• Сали Макданиел , LMFT
• Калила Т. Джоунс , Доктор, MS, LMFT
• Ейми Харис-Нюон , психолог и радио водещ
• Уайът Фишър , психолог и треньор по отношения
• Натаниел Айвърс , председател на катедра и доцент в Онлайн програма за магистър по консултиране в университета Wake Forest
• Тара Хайдингер , Лицензиран професионален съветник и сертифициран специалист по клинична травма - семейство и сертифициран специалист по клинична травма - физическо лице