Челюстта ви изскача и щрака? Ето какво се случва (и как да го спра)

Всеки път, когато дъвчете, прозявате се или говорите, използвате челюстта си - и това са три действия, които извършвате несъзнателно всеки ден. Така че, макар че може да не осъзнавате, че го правите, през цялото време използвате темпоромандибуларната става (TMJ).

Тази става свързва челюстта ви с черепа, действайки като плъзгаща се панта. Така че, излишно е да казвам, че когато има болка в тази област, е трудно да се игнорира. Болката често се описва като пукащо или щракащо усещане и понякога се чува. Но какво точно се случва, когато челюстта ви започне да изскача и щрака?

Какво причинява появата на челюстта?

Щракването или пукането в челюстта ви е известно като разстройство на темпоромандибуларната става.

Когато челюстта ви се отвори и затвори, има мускули, които могат да се стегнат или спазмират, казва Д-р Алън Конрад, BS, DC, CSCS и собственик на Центъра за хиропрактика на окръг Монтгомъри в Северен Уелс, Пенсилвания. Тези мускули могат да променят движението на челюстта, когато я отворите и затворите, което води до усещане за пукане. Този натиск върху челюстта може да доведе до дегенеративно състояние на челюстната панта, обикновено наричано TMJ.

Има различни причини, поради които това се случва. Проблемите с TMJ обикновено са резултат от травма, смилане на зъби (бруксизъм), стискане или прекалено дъвчене на венците, казва Lalitha McSorley , Специалист по ТМС и физиотерапевт. Винаги препоръчвам на пациентите със симптоми да избягват дъвки, това е почти най-лесното нещо, което можете да направите, за да предотвратите появата и щракането, свързани с TMJ.

Синдромът на миофасциалната болка също може да причини изскачане и щракане на челюстта. Това се случва, когато мускулите около челюстта са прекалено активни, добавя Максорели. Сънната апнея може да причини прекомерен стрес на челюстта, което може да доведе до пукане и щракане.

Свързани: Как да спрете да мелите зъбите си

Как да се предотврати TMJ

Има няколко промени в начина на живот, които можете да направите, за да намалите шансовете си за получаване на TMJ. Ето няколко.

Избягвайте определени храни

Като общо правило избягвайте всичко, което оказва голям натиск върху челюстните мускули и ставите. Хората също трябва да избягват да ядат твърде много хрупкави или дъвчащи храни като дъвка и ябълки, казва Максорели.

Намерете здравословни механизми за справяне със стреса

Не е таен стрес, който може да причини широк спектър от здравословни проблеми и TMJ не е изключение. Някои хора скърцат със зъби поради стрес и различни неща като слушане на музика или масажна терапия могат да помогнат за предотвратяване на натрупването на стрес и напрежение, което води до скърцане на зъбите на първо място, казва д-р Конрад.

Облекчаването на стреса изглежда различно за всички, така че изберете техниката, която работи най-добре за вас.

Увеличете приема на вода

Хидратацията помага на всички телесни системи да функционират на по-високо ниво, включително вашите челюстни мускули.

Д-р Конрад обяснява, че много мънички мускули в челюстта като масажиращите и страничните криловидни мускули се дехидратират лесно и повишената хидратация може да доведе до подобрено движение на мускулите, както и до по-малко пукащи усещания в челюстта.

Сега имате още една, която да добавите към списъка с причини да пиете вода всеки ден.

Свързани: Можете ли да пиете твърде много вода?

Възможности за лечение на TMJ

Що се отнася до лечението на болка и възпаление, добрата новина е, че вероятно имате всичко необходимо в хладилника и аптечката си. Немедицинските лечения като лед или ибупрофен могат да помогнат при болка и възпаление, обяснява Максорли.

В някои случаи обаче медицинската намеса може да бъде полезна.

Консултирайте се със зъболекар за предпазител за уста

Ако скърцате със зъби по време на сън, предпазителят за уста може да ви помогне. Вашият зъболекар понякога ще ви монтира предпазител за уста, за да предотврати смилането / стискането, докато спите, казва Максорели.

Консултирайте се с хиропрактор който е специализиран в TMJ

Хиропракторът може да ви помогне да пренастроите челюстта, да изпълните точки на натиск върху възпалените мускули на челюстта и да ви даде домашни упражнения за челюст, които да изпълнявате, обяснява д-р Конрад.

Свързани: 8 най-добри съвета и трикове за облекчаване на главоболието

Консултирайте се с физиотерапевт за помощ при движение

Физиотерапевтът често използва ултразвук или лазерна терапия, за да стимулира притока на кръв и да възстанови правилното движение на челюстта, обяснява Максорели. Физиотерапевтичното лечение включва също мануална терапия и специфични техники за упражнения, насочени към челюстта и шията.

Ръчните техники включват мобилизиране на самите стави, както и техники, насочени към околната мускулатура, казва Джулия Розентал, PT и DPT Board Certified Orthopedic Clinical Specialist и Certified Pelvic Health Rehabilitation Specialist. Тези техники могат значително да намалят или елиминират симптомите, свързани с TMJD. Страдащите от TMJD също често изпитват главоболие, което е свързано с проблеми в областта на шията, челюстта и околната мускулатура.

Бюлетин „Здраво сега“

Обикновено главоболието ще се подобри и с мануална терапия. Упражненията, предписани от физиотерапевт, могат да помогнат да се гарантира, че симптомите не се връщат след лечение, обяснява Розентал. Те включват, но не се ограничават до:

• Отпускане на челюстта
• Челюст активен обхват на движение (напред / назад и отстрани настрани)
• Контролирано отваряне на челюстта с език на покрива на устата (отворете, доколкото е поносимо, докато можете да достигнете пълно отваряне)
• Отваряне на челюстта срещу съпротивление (отваряне или движение отстрани встрани)
• Бръчки за брадичка за повторно образование на дълбоките флексорни мускули на врата
• Управление на стреса и безпокойство за предотвратяване на подсъзнателно стискане или смилане. това може да включва медитация , йога, консултиране и др.
• Спрете дъвката - повтарящият се стрес може да влоши ставата
• Изберете по-меки храни

И докато хирургическата интервенция е рядка, тя може да помогне на хора с екстремни условия.

След това прочетете как Ботоксът може да помогне при TMJ.

Източници

• Алън Конрад , BS, DC, CSCS, собственик на Центъра за хиропрактика на окръг Монтгомъри в Северен Уелс, Пенсилвания
• Lalitha McSorley , Специалист по TMJ и физиотерапевт в Brentwood Physio
• Джулия Розентал PT, DPT Board Certified Orthopedic Clinical Specialist и Certified Pelvic Health Rehabilitation Specialist