„Ако продължаваш да живееш по този начин, ще умреш“: Tone It Up Карена Зората се отваря за нейното пътуване за психично здраве

Заради Зората е треньор , уелнес предприемач, съосновател на приложението Tone It Up и най-продаваният автор на Tone It Up: Балансиран и красив . Докато тя помага на другите да практикуват грижа за себе си и намери положително психично здраве, нейното собствено пътуване беше всичко друго, но не и лесно. Ето, Dawn (новият главен уелнес директор на компанията CBD ВСИЧКО) се отваря за нейния път за психично здраве към Parade.com. За повече информация от Dawn, включете се в интервюто ни на живо на IGTV с нейния четвъртък, 28 май, в 13:00. PT / 16:00 ET на IG канал на Parade’s!

Бях на 13, когато майка ми беше диагностицирана с параноик шизофрения . От това имам много детски травми. През 90-те години никой не говореше за психично здраве и, когато майка ми най-накрая беше диагностицирана, трябваше да отида в библиотеката, за да намеря книга за това какво е шизофрения.

Майка ми имаше симптоми преди това, но те не бяха адресирани. Нейните симптоми се проявяват като религиозни и политически заблуди и тя също ще вижда неща. Като малко момиче, ако майка ти ти каже нещо, ти вярваш. Отне ми години, за да разбера, че нещата, които тя ми каза, не са верни.

Свързани: 10 Подкасти за психично здраве

Преди диагнозата на майка ми бях много активно дете. Изпълних първия си полумаратон, когато бях на 12 години, и играх във футболния отбор. Тогава светът ми беше преобърнат. Чувствах се много сам след диагнозата на майка ми, защото никой не говореше за това. Майка ми беше в и извън къщата и клеймото на нейната болест ме накара да скрия много от емоциите си. Също така не знаех какво е истинско или фалшиво въз основа на това, което майка ми ми каза.

Оттам нещата тръгнаха надолу за мен

Опитах се самоубийство, когато бях на 13, и отидох на дълбоко, тъмно място. Останах там 10 години. Прикрих чувствата си чрез нездравословни хранителни навици и нездравословен избор чрез наркотици. Избягах по този начин.

Когато бях на 22, имах чувството, че това не е моето живот . Спомням си, че си мислех: Ако продължаваш да живееш по този начин, ще умреш. Не вярвах, че някога ще постигна нещо и си мислех, че ще свърша като майка ми - тя я загуби семейство в продължение на много години и нейната работа. Но сам и в тъмно състояние най-накрая реших да направя промяна.

Вижте тази публикация в Instagram

Всички сме в колективно време на несигурност и това може да предизвика чувства на страх и съкрушение. Това е напълно естествено и аз също го чувствам, не сте сами. Винаги, когато тези емоции се появят за мен, независимо дали идват отвътре или са внушени от други, аз се обръщам към медитация. Медитацията е част от ежедневната ми практика, която не подлежи на договаряне от години и с всичко, което се случва, е по-важно от всякога. Научно е доказано, че медитацията успокоява нервната система, намалява стреса и повишава имунитета. Когато сте в среда с висок стрес, имунната ви система също е изложена на риск. Така че нека всички поемем дълбоко въздух, забавяне, грижа за ума и телата си в момента. Програмата за тонизирано тяло, тонизиран ум в приложението @toneitup съчетава медитация, йога и грижа за себе си, за да ви помогне да се чувствате мощни и центрирани. Сега е идеалният момент да започнете! Кат и искам да имате всичко необходимо, така че #TIUapp е напълно БЕЗПЛАТНО до 22.04, ако сте нов член Стартирайте програмата с мен на toneitup.com/freeapp ✨ xx

Публикация, споделена от Заради Зората (@karenadawn) на 13 април 2019 г. в 8:04 ч. PDT

Спомних си, че бях най-щастлив, когато бях физически активен

Започнах да се чудя кога за последен път се зарадвах и разбрах, че това беше, когато бях активно момиченце. И така, записах се за триатлон. Тренирах месеци и дори когато не исках, бягах и плувах в океана. Накрая карах в състезателния ден от Лос Анджелис до Сан Диего в 2 часа сутринта, за да се настроя. Когато преминах финалната линия, просто извиках. Помислих си, леле, всъщност мога да постигна нещо. Това беше голяма промяна за мен. Разбрах, че тренировките ме накараха да се чувствам добре и че трябва да бъда активен и да си поставям цели.

Оттогава се състезавам от много години и направих здравето и уелнес кариерата си. Още като малко момиче исках да бъда личен треньор и се върнах към това. Започнах да тренирам, влязох медитация и йога, и премести моите лоши навици в здравословни. Разбрах колко по-щастлива ме направи.

Свързани: Как да медитираме за начинаещи

Отидох и на терапия, за да ми помогне да премина отвъд детската си травма.

Не съжалявам за нещата, които преживях в детството си. Когато майка ми осъзна, че не е там за мен, докато растя, посочих, че тя ме е отгледала, като не е била там. Трябваше да се отгледам и да порасна наистина бързо и мисля, че това ми даде стимул и амбиция. В бизнеса ми помогна да се науча да рискувам. Кое е най-лошото, което може да се случи? Вече бях там.

Парад всеки ден

Постарах се усилено да продължавам своите уелнес практики по време на пандемията

Психичното здраве е особено важно в момента, защото животът се променя и променя. Всички трябва да намерим нов нормален и сега е по-важно от всякога да обърнем внимание на нещата, които ни правят психически добре.

Вижте тази публикация в Instagram

#TIUcheckin Нека поговорим за креативност Някой друг да се чувства блокиран в карантина? Когато всичко това започна, аз се мъчех да се приспособя към новото нормално и да докосна творческия си израз. И тъй като се чувствах блокиран творчески, имах съпротива срещу всичко останало ... тренировки, медитация, рутинното ми здравословно хранене ... дори взимане на нова книга или четка за рисуване. Знам, че не съм сам в това, затова искам да споделя как започнах да преоткривам вдъхновението си ... * Приемане на практика: Това е огромна промяна за всички нас и е добре да отделим време за настройка. Дайте си разрешение и благодат, за да усетите това! * Върнете се към практиките, които ви носят радост: За мен това е движение, медитация, излизане природата , и практикуване на благодарност. След като въведох отново тези неща в моята рутина, почувствах, че креативността ми искри ⚡ * Направете място за вас: Създадох свещено пространство, където мога да бъда сама, за да пиша, да медитирам и да създавам ~ дори ако това е само малък ъгъл от вашата всекидневна , помага! Не забравяйте, вие сте красива, креативна душа et Нека всички се погрижим за себе си, за да излезем от другата страна на това чувство изпълнено и вдъхновено! Проверете отдолу ... как сте? #SummerToneUp xxo

Публикация, споделена от Заради Зората (@karenadawn) на 20 май 2019 г. в 7:21 ч. PDT

За мен това означава да пренасоча мислите си към благодарност веднага щом се събудя. Мисля за три неща, за които съм благодарен - покрив над главата, съпругът ми до мен и здравето ми. Всичко е свързано с изместване на манталитета ми, особено след като е толкова лесно да се събудиш разтревожен в момента.

Свързани: Как да изразим благодарност

Също така медитирам всяка сутрин. Седя сам в мълчание. Наистина ми помага да намаля стреса и да успокоя съзнанието и нервната си система. Наистина е важно за мен да отделя това време, дори ако е само за пет минути. Това може да бъде толкова просто, колкото избирането и мантрата на любовта и просто присъствието.

За мен е много важно да се движа. В началото на пандемията не тренирах толкова много, но знам, че е важно да се правят дори малко практики. И така, опитвам се да движа тялото си поне 30 минути на ден.

Пътят на всеки към уелнес е различен, но намирането на това, което работи за вас, може да извърви дълъг път към това да се чувствате по-добре и по-щастливи всеки ден. Продължавайте да си напомняте за това: Ние ще преодолеем това.

За да чуете повече от Карена, включително нейните практики за самообслужване, включете се в нашия ексклузивен чат на живо с нея в четвъртък, 28 май на IGTV ! Ще бъдем на живо в 13:00 PST / 16:00 EST на IG канал на Parade’s!

Междувременно, тук са най-добрите безплатни стрийминг тренировки за да опитате у дома! Tone It Up предлага и седемдневна безплатна пробна версия, където потребителите могат да вземат класове на живо с разнообразни тренировки с йога, тренировки с тежести, HIIT, Cardio, Barre, Boxing, Kettlebell, Strength и др.