Gottamentor.Com
☰
Gottamentor.Com
close

Бъдете стратегически с грима си, ударете фитнес залата и попийте малко слънце: Ето най-добрите домашни средства за сухота в очите



Разберете Своя Номер На Ангел

Чувствате ли се, че очите ви са по-сухи от обикновено? Не си сам. И вие имате дейности като гледане на устройствата си през целия ден, вашия Netflix и навик за охлаждане, сезонни алергии и естествения процес на стареене. Днес все повече хора страдат от симптоми на сухота в очите, които могат да включват зачервяване, чувствителност към светлина или пясъчно, песъчливо усещане, замъглено зрение или усещане, че има нещо в окото (усещане за чуждо тяло), казва Д-р Jonah Berman, OD , базиран в Ню Йорк специалист по оптика и медицински експерт на Lensdirect.

Той добавя, че понякога някои хора ще изпитват сълзящи, сълзливи очи, които изглежда противоречат на опита, който човек би очаквал да има с сухота в очите . Но това всъщност е начинът на тялото за бързо дозиране на сълзи за борба със сухотата. Това е като пожарогасител, който автоматично се разрежда, когато околната температура стане твърде гореща или влажността е твърде суха, добавя д-р Берман. Дълга история накратко: Воднистите очи могат да бъдат знак, че очите ви също могат да използват някои TLC.

И така, какво трябва да направите, когато очите ви изсъхнат? Настигнахме някои очни лекари, за да ви представим това ръководство от 16 домашни лекарства за сухота в очите.


Домашни средства за сухота в очите

1. Използвайте топли компреси за очи и ексфолианти за клепачи

Точно както миенето на зъбите е важно за устната хигиена, редовното използване на топли компреси и ексфолианти на клепачите са важни за хигиената на клепачите и намаляването на симптомите на сухота в очите, казва Д-р Dagny Zhu, д-р , роговица, катаракта и рефракционен хирург с очни центрове NVISION. Тя обяснява, че синдромът на изпарително сухо око, най-честата причина за сухота на очите, се дължи на запушване на малките мастни жлези (мейбомиеви жлези), разположени по горния и долния ръб на клепача. Тези жлези обикновено отделят мейбум, защитен липиден слой, който покрива повърхността на окото и предотвратява изпарението на водния слъзен филм, обяснява д-р Жу.

Топлите компреси и ексфолиантите на клепачите помагат да се поддържа здравословна секреция на мейбум. Д-р Жу казва: Направете топъл компрес, като накиснете кърпа в топла вода или микровълнова чорап с ориз за 45 секунди. Поставете топлия компрес върху клепачите със затворено око и внимателно масажирайте към края на клепача, за да разхлабите запушените мастни жлези. След това използвайте чист пръст или Q-връх с бебешки шампоан, за да почистите остатъците и маслата, изразени по линията на миглите.

2. Помислете за заобикалящата ви среда на сън

Спането под отвор за променлив ток или вентилатор на тавана ще изпари слъзния филм, дори със затворени очи, казва Д-р Стивън Слейд, д-р , на Slade & Baker Vision в Хюстън и член на редакционния съвет на Рефрактивната хирургия. Опитайте да затворите отвора през нощта или да отворите прозорец, за да охладите стаята вместо бягане AC или вентилатор.

3. Спете със затворени очи

Слейд казва, че когато спите, е важно да се уверите, че спите със затворени очи. Не е толкова необичайно, колкото си мислите, казва той. Състоянието се причинява от нощния лагофталм и се твърди, че засяга 20% от населението .

Ако подозирате, че може да спите с отворени очи, опитайте да попитате приятел, семейство член или съквартирант да ви наблюдава как спите през нощта, за да видите дали те могат да го наблюдават. Изпитването на сухота в очите, чувствителност към светлина или замъглено зрение през деня също може да бъде симптом. Говорете с Вашия лекар, ако проявявате тези симптоми, тъй като състоянието е лечимо.

4. Направете почивка за телефон или компютър

Знаем, че използването на устройството - времето на екрана - намалява времето за мигане, обяснява д-р Слейд. Но мигането е от съществено значение за поддържане на повърхността на окото влажна и здрава. Направете почивка. Станете, движете се и си починете на очите, казва той. Наистина може да помогне. Д-р Берман казва да се има предвид правилото 20/20/20: На всеки 20 минути гледайте на 20 фута разстояние от екрана си за 20 секунди. И за да откараме тази точка вкъщи, д-р Жу казва, че обикновено мигаме 10-15 пъти в минута, но това спада до половината, когато се взираме в екран.


Свързани: Как да разпознаем признаците на компютърно напрежение на очите - и 6 начина за бързо намиране на облекчение

5. Направете няколко мигащи упражнения

Едно проучване показа, че когато хората със сухи очи извършват 10-секундни цикли на мигащи упражнения на всеки 20 минути, докато са будни в продължение на четири седмици, те показват подобрения в симптомите си. Това също може да ви обучи да мигате по-автоматично, докато гледате екрани, казва Д-р Стейси Дж. Стивънсън, DC, CNS, DABAAHP, FAARM , и основател на TheVibrantDoc.

6. Използвайте капки за очи

Преди да си легнете, помислете дали да не използвате капка консервирани или биоразградими консервирани изкуствени сълзи, за да поддържате очите влажни през нощта, казва д-р Берман. Ако се събудите сутрин и очите ви все още се чувстват сухи, можете да използвате още една или две капки след това. Д-р Даян Хилал-Кампо, д-р , офталмолог, базиран в Оукланд, Ню Джърси, казва да се използват капки за очи със сълзи без консерванти на всеки два до три часа, когато се използва компютърът за работа или училище.

7. Стремете се към 7-9 часа сън на нощ

Проучвания са показали, че дефицитът на сън може да доведе до сухота в окото чрез намаляване на количеството и качеството на производството на слъзен филм. Полученият стрес отслабва имунната ни система. И това може да направи по-трудно за нашите клепачи, мигли и сълзотворен филм да се борят с инфекциите, причинени от бактериите по кожата около очите ни, добавя д-р Берман.

8. Останете хидратирани

Това е основно нещо, с което всеки трябва да се занимава повече като цяло, особено всеки със сухи очи Д-р Д-р Каушал Кулкарни , сертифициран от борда офталмолог и основател и главен изпълнителен директор на Eyetamins . Оставайки хидратиран, обяснява той, ще поддържате съдържанието на вода в клетките и лигавиците на оптимални нива, включително тези в конюнктивата и роговицата. Д-р Хилал-Камп казва, че трябва да се пият най-малко осем чаши вода от 8 унции на ден. Намалете алкохола и кофеина, които са диуретици и могат да ви дехидратират, добавя тя.

Свързани: Трябва ли да пиете галон вода на ден?

9. Използвайте овлажнител

Влажността може да подобри изпарителния компонент на сухото око, намалявайки времето за разкъсване на сълзите (измерено в офиса) и подобрявайки усещането, казва очният лекар със седалище в Манхатън Д-р Юна Рапопорт, доктор по медицина, лекар . Тя предлага да има овлажнител, настроен на горещ въздух, който да работи в спалнята през нощта или в офиса през деня. Това помага да се запази роговицата по-хидратирана и по-малко суха, казва тя.

10. Намалете захарта

Хората с метаболитен синдром, преддиабетно състояние, както и хората с диабет тип 2, са склонни да имат повече проблеми със сухота в очите, отколкото хората с контролирана кръвна захар, казва д-р Стивънсън. Изследователите мислят това е така, защото хората с проблеми с кръвната захар имат по-възпалителен оксидативен стрес като цяло и това може да атакува очите. Намаляването на приема на захар и консумирането на повече цели, противовъзпалителни зеленчуци и плодове може да обърне този ефект. Кръвната захар често може да се контролира чрез начина на живот, казва д-р Стивънсън. Тя отбелязва, че оздравяването и контролирането на кръвната захар ще ви помогнат по много начини, а това включва и очите ви.


11. Вземете си омега

Д-р Kelsey Kleinsasser, OD , роговица, глаукома, катаракта и рефракционен хирург с Очния център на върха, казва, че пациентите често се възползват от консумацията на омега-3 рибено масло. Възпалението често е компонент за изсушаване на очите и добавките омега-3 помагат да се сведе до минимум възпалението, казва той. И д-р Жу добавя, че яденето на храни с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, включително мазни риби, ленено семе и соя, може да бъде полезно в някои случаи на сухота в очите.

Свързани: Чудите се какво има с тези сухи, сърбящи очи? Ето вашия отговор

12. Правилно премахвайте грима си през нощта

Д-р Ada Noh, OD , Оптометрист в Bellmawr Eye Care, разположен в Bellmawr, Ню Джърси, казва, че е важно да сте сигурни, че сте премахнали напълно грима на очите си и да избягвате да носите грим точно на водната линия. Водната линия е там, където са главите на мейбомиевите жлези, така че поставянето на очна линия тук запушва жлезата, казва тя.

13. Вземете достатъчно витамин D.

Работите ли често на закрито? Ако е така, витамин D може също да играе роля при симптомите на сухота в очите, особено през зимните месеци, казва Д-р Leigh Plowman, OD , оптометрист и основател на DryEyeDirectory.com . Едно проучване установи, че витамин D намалява синдрома на сухото око след 2 седмици добавки. Д-р Плауман казва да поискате от Вашия лекар рутинен тест за витамин D. Можете да увеличите излагането си на открито с около петнадесет минути на слънце на ден. Пероралните добавки могат да ви помогнат да повишите нивата си.


14. Носете слънчеви очила

Слънцето и вятърът могат да раздразнят очите ви. Така че, когато сте навън на слънце, не забравяйте да носите слънчеви очила, за да предпазите очите си от отблясъци и вредна ултравиолетова светлина. За да предотвратите изсушаването на вятъра на очите ви, изберете чифт слънчеви очила, които се отличават с обвивка отпред и които прилягат плътно, но удобно, казва д-р Берман.

15. Упражнение

Изследвания показа, че хората, които спортуват, имат по-голям обем на сълзи от хората, които не го правят, а хората със сухи очи са склонни да тренират по-малко от тези без сухи очи. Проучванията показват, че упражненията могат да подобрят симптомите на сухота в очите чрез увеличаване на обема на сълзите, така че започването на редовна програма за упражнения може да помогне за облекчаване на симптомите. Започнете оттук, където сте - всяко упражнение е по-добро, отколкото не упражнение. Препоръчвам да работите до около 150 минути седмично или 30 минути умерени упражнения през повечето дни, казва д-р Хилал-Кампо.

Бюлетин „Здраво сега“

Вземете добри вибрации и здравни съвети, доставени директно във вашата пощенска кутия! Имейл адрес Моля, въведете валиден имейл адрес.Благодаря, че се регистрирахте! Моля, проверете имейла си, за да потвърдите абонамента си.

16. Прегледайте лекарствата си

Някои лекарства като антихистамини или лекарства за кръвно налягане могат да намалят водната продукция и да причинят сухота в очите, обяснява д-р Хилал-Кампо. Ако изпитвате сухота в окото, свързана с лекарства, посочете как да обсъдите възможните алтернативи с Вашия лекар.

Следващо: Защитете надничащите си: 6 начина да помогнете да поддържате очите си здрави.

Източници
Препоръчано


Популярни Публикации


Промоционална
Хората, които живеят по-дълго, ядат тези специфични храни, според мащабно 36-годишно проучване