24 нисковъглехидратни нискокалорични рецепти за успех при отслабване, ако кетото не е за вас

Пробвали ли сте тези и не изглеждаше добре за вас? Една от възможностите е, че може да сте яли твърде много мазнини и калории. Затова, преди да се откажете, опитайте да преминете към един от тези 24 ниско съдържание на въглехидрати , нискокалорични рецепти вместо.

Нарежете мазнините и увеличете въглехидратите

За някои твърде ниското намаляване на въглехидратите всъщност може да затрудни отслабването. Ако загубата на тегло е спряла след намаляване на въглехидратите до 20 грама дневно, може да опитате друг подход.

Фокусирайки се върху постни протеини и зеленчуците без скорбяла за ограничаване на въглехидратите и калориите може да бъде по-добър план за отслабване от яденето на високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати. Затова опитайте да намалите маслото и маслото, за да видите дали помага да се свалят тези килограми по-бързо.

Свързани: 11 нискокалорични напитки, ако водата не е вашето нещо

Задоволяване на глада

ДА СЕ кетогенна диета използва мазнини, за да задоволи глада. Но когато намалявате калориите, ще искате да намалите мазнините. Нискокалоричните храни като плодове и зеленчуци съдържат фибри, могат да ви накарат да се чувствате по-дълго сити. Просто изберете тези с по-ниски въглехидрати като целина, броколи, карфиол, тиквички, аспержи и плодове.

Протеинът също може да намали апетита, така че да ядете по-малко калории. Въпреки че месото, птиците и морските дарове са с ниско съдържание на въглехидрати, те са по-калорични. Рибата има по-малко калории от месото. Въпреки това, постни разфасовки от пилешко, пуешко и свинско имат по-малко от 100 калории за порция от 3 унции. Яйцето е друг източник на протеин, който е нискокалоричен и нисковъглехидратен.

Най-добри нискокалорични и нисковъглехидратни рецепти

Рецепти, направени с смляна пуйка , пилешките гърди и рибата често са по-нискокалорични от ястия от говеждо месо . Просто бъдете леки, ако добавяте мазнина за готвене. Добавянето на зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати осигурява хранителни вещества и фибри.

Ако имате нужда от малко вдъхновение, в тази колекция ще намерите две дузини рецепти, които са едновременно с ниско съдържание на въглехидрати и калории. За да видите всеки, щракнете върху връзката, съдържаща се в надписа на всяко изображение в галерията. Можете също да фиксирате тази публикация за по-късно, ако нямате време да ги проверите всички сега. Наслади се!

Свързани: 15 нисковъглехидратни рецепти от говеждо месо