Трябва да прочетете тези 75 цитата на Брене Браун за любовта към себе си, смелостта и уязвимостта

Брене Браун е вдъхновила милиони с книгите и беседите си и с прозренията си за смелост и любов към себе си са по-жизненоважни от всякога през тези предизвикателни времена. И така, разглеждаме някои от най-добрите Брене Браун кавички за да ви даде тласък на увереност и надежда.

Браун, базиран в Тексас социален изследовател и разказвач на истории, прекарва години в изучаване на смелост, уязвимост, срам и съпричастност. Написала е пет най-продавани книги, включително „Даровете на несъвършенството“, Дръзки страхотно и Смейте да ръководите , и първият й TED Talk, Силата на уязвимостта , е събрал повече от 40 милиона гледания.

Чрез своите изследвания и разговори Браун изследва качество, което тя нарича „Всесърдечност“, което тя определя като ангажиране с живота ни от място на достойнството.

Когато стигнете до място, където разбирате, че любовта и принадлежността, вашата достойнство е първородство, а не нещо, което трябва да спечелите, всичко е възможно, каза Браун в интервю за 2019 г. TEDBlog . Дръжте достойнството извън масата. Вашият рейз може да бъде на масата, вашата промоция може да бъде на масата, заглавието ви да е на масата, оценките ви да са на масата. Но дръжте достойнството си за любов и принадлежност извън масата. И тогава по ирония на съдбата всичко останало просто се грижи за себе си.

Цитати на Брене Браун

Прочетете за 75 от най-вдъхновяващите цитати на Браун за самооценката, любовта и уязвимостта.

1. Любовта не е нещо, което даваме или получаваме; това е нещо, което отглеждаме и отглеждаме, връзка, която може да се култивира между двама души само когато съществува във всеки един от тях - можем да обичаме другите толкова, колкото обичаме себе си.

2. Срамът, вината, неуважението, предателството и задържането на обичта увреждат корените, от които расте любовта. Любовта може да преживее тези наранявания само ако са признати, излекувани и редки.

3. Уязвимостта е родното място на иновациите, творчеството и промяната.

4. Смелостта започва с появата и оставянето ни да бъдем видяни.

Свързани: Откъс от Brené Brown’s Rising Strong: Физиката на уязвимостта

5. Ако можем да споделим историята си с някой, който реагира с емпатия и разбиране, срамът не може да оцелее.

6. Тъмното не унищожава светлината; то го определя. Страхът ни от тъмнината хвърля радостта ни в сянка.

7. Ако търгувате с автентичността си за безопасност, може да изпитате следното: безпокойство , депресия , хранителни разстройства, пристрастяване, ярост, вина, негодувание и необяснима скръб.

8. Вярата е място на мистерия, където намираме смелостта да вярваме в това, което не можем да видим, и силата да се освободим от страха си от несигурност.

9. Това, което знаем, има значение, но кои сме ние е по-важно.

10. Носталгията също е опасна форма за сравнение. Помислете колко често сравняваме живота си със спомен, който носталгията е толкова напълно редактирала, че всъщност никога не е съществувала.

11. Сега виждам как да притежаваме нашата история и да обичаме себе си през този процес е най-смелото нещо, което някога ще направим.

12. Това, което разделя привилегията от правото, е благодарността.

13. Когато не успеем да поставим граници и да държим хората отговорни, ние се чувстваме използвани и малтретирани. Ето защо понякога атакуваме кои са те, което е много по-вредно от обръщане към поведение или избор.

14. Оставането на уязвимост е риск, който трябва да поемем, ако искаме да изпитаме връзка.

15. Ако искате да направите разлика, следващия път, когато видите някой да е жесток към друго човешко същество, приемете го лично. Вземете го лично, защото е лично!

16. Изтръпнете тъмното и вие изтръпвате светлината.

17. Готовността да се покажем ни променя. Това ни прави малко по-смели всеки път.

18. Спрете да се разхождате из света в търсене на потвърждение, че не принадлежите. Винаги ще го намерите, защото сте направили това ваша мисия. Спрете да измивате лицата на хората за доказателства, че не сте достатъчни. Винаги ще го намерите, защото сте го поставили за своя цел. Истинската принадлежност и самооценката не са блага; не договаряме стойността им със света. Истината за това кои сме ние живее в сърцата ни. Нашият призив за смелост е да защитим нашето диво сърце от постоянна оценка, особено нашата собствена. Тук никой не принадлежи повече от вас.

19. Състрадателните хора искат това, от което се нуждаят. Те казват „не“, когато имат нужда, а когато казват „да“, имат предвид това. Те са състрадателни, защото границите им ги предпазват от негодувание.

20. Докато не можем да приемаме с отворено сърце, никога не даваме наистина с отворено сърце. Когато прикачваме преценка към получаването на помощ, ние съзнателно или несъзнателно прикачваме преценка към предоставянето на помощ.

21. Уязвимостта не е печалба или загуба; има смелостта да се появи и да бъде видян, когато нямаме контрол върху резултата. Уязвимостта не е слабост; това е най-голямата ни мярка за смелост.

22. Една от най-големите бариери пред връзката е културната важност, която отдаваме на това „да вървим сами.“ По някакъв начин стигнахме до приравняването на успеха с това, че никой не се нуждае. Много от нас са готови да подадат ръка за помощ, но много не сме склонни да потърсим помощ, когато самите ние се нуждаем от нея. Сякаш сме разделили света на тези, които предлагат помощ, и тези, които се нуждаят от помощ. Истината е, че и двамата сме.

23. Само защото някой не желае или не може да ни обича, това не означава, че ние не обичаме.

Свързани: Специалният Netflix на Brené Brown излиза! 5-те най-добри цитата от Кралицата на уязвимостта

24. Не можете да срамувате или омаловажавате хората да променят поведението си.

25. Нищо не е преобразило моето живот повече от осъзнаването, че е загуба на време да оценя достойнството си, като претегля реакцията на хората на трибуните.

26. Не питайте от какво се нуждае светът. Попитайте какво ви оживява и го правете. Защото това, от което светът се нуждае, са хора, които са оживели.

27. Кои сме и как се ангажираме със света са много по-силни предсказвачи за това как ще се справят децата ни от това, което знаем за родителството.

28. Да обичаме себе си и да се подкрепяме взаимно в процеса на превръщането в реалност е може би най-великият единствен акт на голяма смелост.

29. Никой не посяга към вас за състрадание или съпричастност, за да можете да ги научите как да се държат по-добре. Те се обръщат към нас, защото вярват в способността ни да познаваме тъмнината си достатъчно добре, за да седим в тъмнината с тях.

30. Тези, които се чувстват обичани, които обичат и които изпитват принадлежност, просто вярват, че са достойни за любов и принадлежност.

31. Смелостта е като - това е навик, навик, добродетел: Получавате го чрез смели постъпки. Все едно се научаваш да плуваш, плувайки. Учиш се на смелост чрез смелост.

32. Не можем едновременно да пренебрегваме болката си и да изпитваме състрадание към нея.

33. Понякога, когато се бием, трябва да спрем и да кажем на този тормозен глас вътре: „Човече, правя най-доброто, което мога в момента.“

34. Вярвам, че притежаването на достойнството ни е актът да признаем, че сме свещени. Може би възприемането на уязвимостта и преодоляването на изтръпването в крайна сметка е свързано с грижите и храненето на нашите духове.

35. Не е нужно да правим всичко това сами. Никога не ни е било писано.

36. Как можем да очакваме хората да ценят работата ни, когато не се оценяваме достатъчно, за да поставим и задържим неудобни граници?

Свързани: 3 книги, които ви вдъхновяват и променят живота ви

37. Да, аз съм несъвършен и уязвим и понякога се страхувам, но това не променя истината, че аз също съм смел и достоен за любов и принадлежност.

38. Автентичността е ежедневната практика да се отказваме от това, което смятаме, че трябва да бъдем, и да прегръщаме кои сме.

39. Пълносърдечният живот е свързан с живота ни от място на достойнство. Това означава да култивираме смелост, състрадание и връзка, за да се събудим сутрин и да си помислим: „Без значение какво се прави и колко не се прави, аз съм достатъчен.“

40. Изследванията ни казват, че съдим хората в райони, където сме уязвими от срам, особено подбирайки хора, които се справят по-зле от нас. Ако се чувствам добре в родителството си, нямам интерес да преценявам избора на други хора. Ако се чувствам добре с тялото си, не обикалям да се подигравам с теглото или външния вид на други хора. Тежко сме един към друг, защото се използваме като стартова площадка от собствения ни възприет недостатък на срам.

41. Граници - Уважавате границите ми и когато не сте наясно какво е добре и какво не, питате. Готови сте да кажете „не“.

42. Възрастен ли си, какъвто искаш да порасне детето ти?

43. Останете в собствената си лента. Сравнението убива креативността и радостта.

44. Да притежаваме нашата история и да обичаме себе си през този процес е най-смелото нещо, което някога ще направим.

45. Никога не подценявайте силата да бъдете видяни.

46. ​​Вграждането е една от най-големите бариери пред принадлежността. Вписването е свързано с оценка на дадена ситуация и превръщане в това, което трябва да бъдете, за да бъдете приети. Принадлежността, от друга страна, не изисква от нас да променяме това, което сме; изисква от нас да бъдем това, което сме.

47. Определям лидер като всеки, който носи отговорност за намиране на потенциала в хората и процесите и който има смелостта да развие този потенциал.

48. Изборът да бъдеш любопитен е да избереш да бъдеш уязвим, защото изисква да се предадем на несигурността.

49. Любовта е несигурна. Това е невероятно рисковано. И да обичаме някого ни оставя емоционално изложени. Да, страшно е и да, ние сме отворени за нараняване, но можете ли да си представите живота си, без да обичате или да бъдете обичани?

50. Биологично, познавателно, физически и духовно сме свързани с любов, да бъдем обичани и да принадлежим.

51. Рискуваме да пропуснем радостта, когато сме твърде заети да преследваме необикновеното.

52. Можем да изберем смелост или да изберем комфорт, но не можем да имаме и двете. Не едновременно.

53. Когато се отказах да се опитвам да бъда всичко за всички, имах много повече време, внимание, любов и връзка с важните хора в живота си.

54. Това, че не сме се измерили с някакъв стандарт на постижение, не означава, че не притежаваме дарби и таланти, които само ние можем да донесем на света. Само защото някой не успява да види стойността в това, което можем да създадем или постигнем, не променя неговата стойност или нашата.

55. Границите са трудни, когато искате да ви харесат и когато се радвате да бъдете лесни, забавни и гъвкави.

56. Всички сме благодарни на хората, които пишат и говорят по начини, които ни помагат да запомним, че не сме сами.

57. Хората могат да наричат ​​това, което се случва в средата на живота, „криза“, но не е така. Това е разплитане - време, когато усещате отчаяно привличане да живеете живота, който искате да живеете, а не този, който трябва да живеете. Разплитането е време, когато вселената ви предизвиква да се освободите от това, което смятате, че трябва да бъдете, и да прегърнете това, което сте.

58. Когато сме тревожни, несвързани, уязвими, сами и се чувстваме безпомощни, пиенето и храната и работата и безкрайните часове онлайн се чувстват като утеха, но в действителност те хвърлят дългите си сенки само върху живота ни.

59. Сега разбирам, че за да почувствам истинско чувство за принадлежност, трябва да доведа истинския аз на масата и че мога да го направя само ако практикувам любов към себе си.

60. Можем да говорим за смелост, любов и състрадание, докато не прозвучаме като магазин за поздравителни картички, но освен ако не сме готови да проведем честен разговор за това какво пречи на практиката им в ежедневието ни, никога няма да промяна. Никога.

61. Когато притежаваме своите истории, избягваме да останем в капан като герои в истории, които някой друг разказва.

62. Щедростта не е безплатна карта за хората да се възползват от нас, да се отнасят несправедливо с нас или да бъдат целенасочено неуважителни и подли.

63. Белегът на дивото сърце изживява парадокса на любовта в живота ни. Това е способността да бъдете жилави и нежни, развълнувани и уплашени, смели и страшни - всичко това в един и същи момент.

64. Винаги ще принадлежите навсякъде, където се проявите като себе си и ще говорите за себе си и работата си по истински начин.

65. Тишината не е съсредоточаване върху нищото; става въпрос за създаване на клиринг. Това отваря пространство без емоционална бъркотия и ни позволява да чувстваме и мислим, мечтаем и задаваме въпроси.

66. Дръзкостта не казва, аз съм готов да рискувам да се проваля. Дръзко казва: Знам, че в крайна сметка ще се проваля и все още съм вътре.

67. Появете се на хора с болка и не отвръщайте поглед.

Парад всеки ден

68. Не осъждаме хората, когато се чувстваме добре със себе си.

69. Ако искаме да осмислим, трябва да направим изкуство. Гответе, пишете, рисувайте, рисувайте, рисувайте, албуми, снимайте, колажирайте, плетете, възстановявайте двигател, извайвайте, танцувайте, украсявайте, действайте, пейте - няма значение. Докато създаваме, култивираме смисъл.

70. Връзката, която изграждаме, като съдим и се подиграваме на другите, не е истинска връзка.

71. Когато сме добри към себе си, ние създаваме резервоар на състрадание, който можем да разширим към другите.

72. Нашите деца се учат как да бъдат състрадателни, като ни наблюдават, а хората около нас се чувстват свободни да бъдат автентични и свързани.

73. Доколко познаваме себе си, е изключително важно, но най-важно е как се отнасяме към себе си.

74. Болката ще отшуми само когато я признаем и се погрижим за нея.

75. Несъвършената книга, която се публикува, е по-добра от перфектната книга, която никога не напуска компютъра ми.

Имате нужда от повече тласък? Опитайте да гледате някое от тези повдигащи филми стрийминг на Netflix.