Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Искате здрава, по-млада кожа? Време е да опитате йога за лице, дори ако изглеждате малко глупаво да го правите



Разберете Своя Номер На Ангел

Ако смятате, че йогата за лице звучи като фантазия, време е да се изправите срещу реалността: Редовното упражняване на специфични мускули на лицето е не само интелигентна част от здравословния и внимателен начин на живот, то може да тонизира кожата ви и дори да запази досадните бръчки в залив, казват някои привърженици. Те също така вярват, че ще се чувствате и ще изглеждате по-освежени и уверени, без да е необходима операция.

Относително лесно е да се научите как да правите йога упражнения за лице и шия. Заедно с яде добре и достатъчно сън, тези стъпки могат да направят голяма разлика във външния вид. Все още не сте убедени? Дори Меган Маркъл разкри, че е голям фен на йога за лице и се кълне, че работи, колкото и глупаво да се чувствате, докато го правите, както каза преди няколко години в интервю.

Но на кого му пука за глупаво, ако изглеждаш и се чувстваш по-добре след това? Знаех, че упражненията могат да променят положително външния вид на лицето, защото мускулите на лицето работят като мускулите на тялото и реагират на съпротивление и свиване, казва Анелиз Хаген, основател и главен изпълнителен директор на Йога лицето .


Не само упражненията могат да помогнат на кожата да изглежда по-здрава и по-тонизирана, Хаген казва, че по-голямата част от нас, независимо на колко години сме, могат да се възползват от разтяганията и движенията за ревитализация на лицето и шията. Мускулите реагират на упражнения на всяка възраст, отбелязва тя.

И тъй като много от нас са на нашите устройства през по-голямата част от всеки ден, ние трябва да знаем как да се простираме и да поддържаме добра стойка, която започва буквално в горната част на телата ни. Хаген нарича йогата за лице набор от умения живот . И просто помислете - това може да означава, че няма да имате нужда от инжекции или пълнители с напредването на възрастта.

Какво е йога за лице?

Йога за лице е поредица от специфични упражнения за лице, които се правят редовно. Много жени съобщават, че изглеждат с години по-млади от биологичната си възраст, след като включат разтяганията и движенията в дните си. Това е практиката да тонизираме мускулите на лицето си - а ние имаме повече от 40 от тях! - да създадем желания външен вид, казва Фумико Такацу, международно известен експерт по борба със стареенето, създал Методът за йога на лицето.

Холистичният подход на Takatsu използва внимателно разработени упражнения за лице, които са предназначени да заменят козметичните процедури на 100 процента по естествен път, казва тя. Чрез тонизиране на мускулите под повърхността на кожата, ние можем ефективно да намалим бръчките, торбичките за очите, проблемите с асиметрията, двойната брадичка, пуешката врата и много други.

Свързани: Какво е Гуа Ша?

Но дали йогата на лицето е подкрепена от науката? Всъщност да, има някои доказателства, че може да работи. Проучване от Медицински факултет на Северозападния университет например през 2019 г. установи, че 30 минути ежедневни упражнения за лице подобряват външния вид на жените на средна възраст през 20 седмици, като им дават значително по-пълни горни и долни бузи.


Има някои доказателства, че упражненията за лице могат да подобрят външния вид на лицето и да намалят някои видими признаци на стареене, каза водещият автор д-р Мурад Алам, заместник-председател и професор по дерматология в Медицинския факултет на Северозападния университет, когато излезе проучването. Ако приемем, че констатациите са потвърдени в по-голямо проучване, хората имат евтин, нетоксичен начин да изглеждат по-млади или да увеличат други козметични или анти-стареещи лечения, които може би търсят.

Свързани: 100 Цитати за самообслужване

Хаген добавя, че сега имаме работа зад йога за лице. Имаме доказателства, имаме документация и медицински изследвания.

Популярността на йога за лице може да се дължи отчасти на реакция, която се случва срещу фалшив външен вид, който могат да създадат инжекции, филъри и други изкуствени корекции, добавя тя, особено ако такива мерки се прекалят. Жените искат да изглеждат по-млади и естествено здрави без скъпо поддържане или процедури.

С напредването на възрастта кожата и мускулите на лицето и шията ни естествено се разхлабват поради нашите навици, загуба на колаген, хранителни фактори и други проблеми със стареенето, добавя Takatsu. Йога за лице действа чрез тонизиране на мускулите на лицето и шията и подобряване на притока и кръвообращението. Това води до по-здрава, блестяща кожа и може да ни помогне да изглеждаме с години по-млади.

Тя казва, че много жени виждат и резултати отвъд физическите. Практикуването на йога за лице насърчава жените да си възвърнат увереност и възприемат процеса на стареене.

Как да правим йога за лице

Ако вече не практикувате техники за йога за лице, можете да започнете да го правите незабавно. За най-добри резултати отделете редовно време няколко пъти седмично, за да практикувате упражнения за подмладяване на лицето, съветват експертите. Специфични упражнения са предназначени само за челото, областта на веждите и очите, областта на носа, устата, скулите, областта на брадичката, шията и др. В много случаи задържате всяка поза на лицето за няколко секунди или повече, както бихте направили при йога за тяло.

Повечето експерти по йога за лице имат набор от любими упражнения и съчетания. Каквито и упражнения да изберете да правите, най-добре е да започнете със свежа, чиста кожа, с малко или никакъв грим (но прилагайте добър овлажнител). Завържете косата си назад, имайте огледало под ръка, за да осигурите последователност в упражненията си, и намерете тихо място за упражнения.


Ако нямате много време и просто искате основите, Hagen предлага първо видео което ще ви преведе през същността на тренировка за йога за лице. Можете да правите бърза сесия - като тази, показана във видеото по-долу - за 10 минути на ден и да видите страхотни резултати, казва Хаген. Можете също така да правите по-дълги от около час сесия за по-задълбочена работа.

И да, бъдете предупредени - някои от позите наистина изглеждат глупаво!

В идеалния случай, казва Хаген, сесията за йога на лицето трябва да продължи около 20 минути.

За всеки, който може да е съмнителен, Хаген предлага: Опитайте и вижте какво ще стане! Гарантирам ви, че ако правите това в продължение на една седмица, ще бъдете вярващи. И документирайте напредъка си. Правете снимки ежедневно на лицето си, в една и съща светлина и по едно и също време на деня. Ще бъда шокиран, ако не изглеждате по-добре.


След близо две десетилетия на обучение по нейния метод, Takatsu препоръчва на хората да практикуват fасоY.огаупражнения в сетове по три, няколко пъти на ден, общо 20 минути.

Дори правенето на йога за лице само няколко пъти седмично ще даде резултати, тъй като работим с много малки мускули, добавя тя.

Свързани: Йога за сън: пет релаксиращи пози

Както при всяко упражнение, последователността е от ключово значение, добавя тя. Много посветени практикуващи могат да видят резултати дори след няколко дни.

Всички упражнения не са идеални за всеки, разбира се, така че всички, които се интересуват от йога за лице, трябва да продължат отговорно. И красивата истина е, че можете да избирате от много упражнения - и много видеоклипове, които да гледате за насоки и вдъхновение.

Парад всеки ден

Интервюта със знаменитости, рецепти и здравни съвети, доставени във вашата пощенска кутия. Имейл адрес Моля, въведете валиден имейл адрес.Благодаря, че се регистрирахте! Моля, проверете имейла си, за да потвърдите абонамента си.

Вижте това видео от Fumiko Takatsu с пет страхотни пози на лицето:

След това прочетете как да се справите със сухата, сърбяща кожа тази зима.