Не, няма „лечение“ за махмурлук - но тези 8 неща може да помогнат

След изпълнена с веселие, изпълнена с напитки вечер, вие се събуждате на следващата сутрин и се чувствате абсолютно ужасно.Суха уста? Проверете. Удрящо главоболие? Проверете.Бъркане гадене ? проверете.

Това е махмурлукът да сложи край на всички махмурлук. И така, какво правиш сега? Трябва ли просто да го изкарате, или можете да излекувате махмурлук?

Какво е махмурлук?

Първо, какво се случва, за да се почувствате толкова зле?

Махмурлукът е ваш реакция на тялото до пристъп на прекомерно пиене, според Националния институт за злоупотреба с алкохол и алкохолизъм (NIAAA). Когато махмурлукът ви удари, може да получите редица симптоми, като главоболие, мускулни болки, жажда, болки в стомаха, гадене, умора и чувствителност към светлина и шум, наред с други възможни симптоми.

Това е един от най-честите странични ефекти от прекаленото пиене, казва Джоузеф ДеСанто, д-р , лекар по вътрешни болести, специализиран в медицината на зависимостите сBioCorRx.

Когато тялото ви започне да метаболизира алкохола, който сте консумирали, два основни ензима - алкохол дехидрогеназа (ADH) и алдехид дехидрогеназа (ALDH) - разграждат молекулата на алкохола в многоетапен процес.

В средата на процеса се получава токсичен страничен продукт, наречен ацеталдехид. Не се задържа твърде дълго, преди да се разгради допълнително, но междувременно може да създаде някои гадни ефекти. В крайна сметка вашите ензими го разграждат до друго вещество, наречено ацетат, което се разгражда до въглероден диоксид и вода. Тогава тялото ви може да ги премахне.

Според клиниката в Кливланд , тялото ви се нуждае от около час, за да метаболизира една напитка. Една напитка е еквивалент на пет унции вино, 12 унции обикновена или лека бира или 1,5 унции алкохол, който представлява 40 процента алкохол.

Махмурлукът може да варира от леки до ... да кажем, дълбоко неприятни. Тя може да варира в зависимост от вашата генетика и ефективността на тялото ви при обработката на алкохол и премахването на токсичните аспекти от тялото ви, както и от това колко сте пили и колко бързо сте го пили.

И всичко е сложно поради ефектите на дехидратация, отбелязва Angel Planells, MS, RDN , регистриран диетолог и диетолог в Сиатъл и национален говорител на Академията по хранене и диететика (И).

По принцип това е напомняне, че може би сте се забавлявали прекалено много и сега трябва да платите за това.

Как да се лекува махмурлук

Ето някои често препоръчвани стратегии за лечение на този махмурлук, който ви кара да се закълнете, че никога повече няма да пиете. Те може да не излекуват махмурлук сами по себе си или да се отърват от него по-бързо, но може да ви накарат да се почувствате малко по-добре.

Дайте му малко време

В това може да е трудно да повярвате, когато го изпотявате, но махмурлукът в крайна сметка ще изчезне. Телата ни ще работят за премахване на алкохола чрез пот, дишане, уриниране и чрез алкохол дехидрогеназа, ензим в черния ни дроб, казва Планелс. Но докато това се случва, може да се чувствате доста мръсни.

Пия вода

Крайното лечение е времето, признава д-р DeSanto. Но на второ място по важност е течността. Искате да разредите онези негативни странични продукти, които се натрупват в тялото ви.

Свързани: Трябва ли да пиете галон вода на ден?

Косата на кучето

Някои хора предлагат да изпиете няколко глътки алкохолна напитка - пословичната коса на кучето, което ви е ухапало. Д-р DeSanto обаче посочва, че това може да не е добра идея. Просто продължавате цикъла, казва той. NIAAA също отбелязва, че може да удължи симптомите.

Кафе

Някой да ви е предлагал чаша кафе, за да помогнете при махмурлук? Може да ви помогне да се почувствате по-добре, но може и да не. За съжаление кафето, студеният душ или енергийните напитки няма да ви отрезвят по-бързо, казва Планелс. Те само ще ви помогнат да се чувствате по-будни.

Свързани: 150 цитати за кафе

Електролитни смеси за напитки

Електролитни смеси за напитки и продукти като Liquid IV, Nuun, Hy-Lite и Zipfizz, за да назовем само няколко, обещават да ви помогнат да рехидратирате и да замените електролитите, които може да сте загубили от пиенето и последствията от него. Определено опитът да се рехидратира е от полза и използването на заместител на електролита като Gatorade, Powerade и Pedialyte са някои от начините, по които хората са се опитали да рехидратират след нощно излизане, казва Planells.

Витаминни добавки

Можете да ги купите онлайн, тези витаминни добавки, които обещават да премахнат махмурлука веднага. Но експертите предлагат да подхождате с повишено внимание към тези обещания. Много от тези добавки са склонни да осигуряват електролити и да се опитват да рехидратират тялото, което е хубаво нещо, но цената може да е проблем за някои хора, казва Планелс. Аз лично бих прегледал списъка на съставките и бих се консултирал с вашия лекар, ако има някакви взаимодействия между лекарства и хранителни вещества, ако приемате някакви предписани лекарства, антибиотици и т.н.

Свързани: Най-добрите мултивитамини за жени на 20, 30 и 40 години

IV услуги за флуидна терапия

Често предлагани на пазара за моминчета и други партита, тези услуги обещават да доставят така необходимата хидратация директно в ръката ви чрез IV. Някои работят в среда, подобна на салон, докато други действително ще предоставят услугите си директно на вас. Хидратационният фактор е добър - те действително работят, казва д-р DeSanto - но внимавайте за цената.

OTC обезболяващо

Може да искате да вземете нестероидно противовъзпалително лекарство (НСПВС), за да помогнете при това главоболие, но просто се пазете от всеки продукт, съдържащ ацетаминофен (като Tylenol). Ацетаминофенът се разгражда в черния дроб, казва Панелс, и този път черният ви дроб вече е преживял достатъчно.

Избягване на махмурлук в бъдеще

Няма магически куршум, който да избяга от махмурлука, казва д-р ДеСанто. Ако пиете твърде бързо или твърде тежко, това най-вероятно ще доведе до махмурлук.

Planells се съгласява. Най-добрият начин да намалите махмурлука е или да консумирате алкохол умерено, или изобщо да не пиете, казва той.

Един от начините да се уверите, че не прекалявате: редувайте всяка напитка с чаша вода, която може да ви забави и да предотврати свръх консумация и дехидратация, предполага Ейми Шапиро, MS, RD, CDN , и основател на Истинско хранене .

Познайте тялото си и с какво можете да се справите, казва тя.

И ако не ви харесва начина, по който се чувства махмурлук и не искате да се занимавате с лечението на следващия ден, придържайте се към безалкохолните напитки. И като хубав бонус, не е нужно да редувате водамакети.

Следва: Без сода, Без проблем: 12 безалкохолни алтернативи

Източници

• Национален институт за злоупотреба с алкохол и алкохолизъм. Алкохолен метаболизъм: Актуализация .
• Джоузеф ДеСанто, д-р , лекар по вътрешни болести, специализиран в медицината на зависимостите сBioCorRx
• Клиника Кливланд: Махмурлук
• NIAAA: Махмурлук .
• Angel Planells, MS, RDN , Академия по хранене и диететика.
• Ейми Шапиро, MS, RD, CDN ,Истинско хранене.