Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

След инфаркт: Защо съм толкова уморен?



Разберете Своя Номер На Ангел

след инфаркт FEAT

В този ексклузивен откъс от „Ръководство на жената за живот със сърдечни заболявания“ от Каролин Томас, автор на наградения блог Сърдечни сестри, Томас обяснява как умората я изненада - и как тя се научи да се справя.

За цялото ми живот BHA (преди сърдечен удар),Едва ли си спомням да изпитвам истинска умора. О, разбира се, бих се почувствал болно, след като съм работил дълги потни дни в нашата плодова ферма като тийнейджър. Или сънлив, след като извади всички нощи в колежа. Или изнемощял от умора, опитващ се да се справи с коликиращо бебе и прохождащо зъби малко дете като млада майка. Или уморен в края на стресиращ ден, жонглиращ крайни срокове през цялата ми кариера за връзки с обществеността. Или може би дори приятно болен след моя бягане група завърши дългите ни тренировки в неделя сутринта.

Но най-общо казано, всеки ден, никога не съм усещал каква тежка умора изпитвам AHA (After Heart Attack). Не очаквах, че подобна умора ме насочва. Не бях просто изтощен, бях доста изнервен от цялото това изтощение. Какво не беше наред с мен? Защо не успях да извадя чорапи и просто отново да се чувствам нормално?


Здравословен сърдечен съвет
Вашият
сърце заслужава специалист. Както диагнозата рак води до насочване към онколог, така и някой, диагностициран с напреднала сърдечна недостатъчност, се нуждае от специалист.

Намерих изненадващи отговори на тези тревожни въпроси в шведско проучване от университета в Гьотеборг. Изследователите там са установили, че около половината от всички пациенти, които са преживели сърдечен удар, все още изпитват обременяваща умора четири месеца след поставяне на диагнозата. Д-р Пиа Алсен, водещ автор на това проучване, отбелязва: Много хора, възстановяващи се от инфаркт, преживяват умората като нова и различна, не свързана с физическо усилие или липса на почивка; това се случи непредсказуемо и не може да бъде отнесено към някаква определена причина.

Трудно е да се опише този вид изтощение на тези, които никога не са го изпитвали, или да се обясни умората, която не се облекчава чрез почивка. Тази умора не е същото като чувството за умора. Това е по-скоро като грип или прегазване от голям автобус.

Неуловимата причина за умора след инфаркт може също да се крие в увреждането на сърдечния мускул, причинено от самия инфаркт, добавя д-р Alsén. Когато сърдечният мускул е повреден, като е лишен от кислороден кръвен поток по време на инфаркт, се образува белезна тъкан, която може да намали ефективността на сърцето, в зависимост от размера и мястото на увреждането. В ранните ми дни, когато се прибрах у дома, най-простите задачи - дори вземането на душ - изискваха големи усилия и 20-минутно залежаване след това, за да се възстановя, по време на което се чувствах треперещ, световъртеж и болен.

Спомням си, че се разхождахме със сина си Бен малко след като се прибрахме от болницата. Моите инструкции от CCU след операцията бяха да ходя на открито по един блок на ден през първата седмица, два блока на ден през втората седмица и т.н. Между другото научих, че подобни съвети може да са били твърде предпазливи, защото се оказва излиза, че това, което най-много се нуждае от ранено сърце след сърдечно събитие, е упражнението. Сега някои изследователи предполагат, че пациентите, които започват контролирана програма за упражнения една седмица след инфаркт, са подобрили сърдечните показатели в сравнение с пациентите, които са забавили упражненията. Всъщност за онези, които чакаха да започнат упражнения, както аз, резултатите от забавянето изглеждат драматични, според д-р Марк Хайковски от Университета на Алберта; той открива този изненадващ резултат при сърдечно болните, които той и неговият изследователски екип са изследвали: Всяка седмица, когато новите сърдечно болни отлагат започването на упражненията си, те ще трябва да тренират еквивалентно на един месец повече, за да получат подобни ползи.

Върнете се към онази развлекателна разходка с един блок: Бен и аз едва бяхме стигнали до знака за спиране в края на нашия блок, когато трябваше да го хвана за ръката, за да се облегна за подкрепа през целия път вкъщи. Не можех да повярвам! Почувствах се като крехка възрастна дама, която едва успя да размести единия крак пред другия. И когато най-накрая се върнахме у дома (най-бавното темпо на ходене в записаната история), аз се сринах на куп, за да се възстановя, вече се чудех дали просто трябва да избягвам изцяло ходенето.


Но се оказва, че въпреки умората ми, Бен беше прав, за да ме насърчи да излизам навън за тези разходки всеки ден, като всеки ден минаваше малко по-далеч. И освен ако Вашият лекар не е инструктирал конкретно да си почине, както съобщи екипът на д-р Хайковски, това, което обикновено помага на раненото сърце, е работата, а не почивката.

И така, какво можем да направим, когато умората затруднява спазването на подобни съвети? През годините, моя винаги щедърСърдечни сестричитателите на блогове споделиха тези съвети, които също могат да работят за вас, особено през онези крехки ранни дни:

  • Вземете го приятно и бавно.
  • Ставайте от леглото по едно и също време всяка сутрин.
  • Пазете енергията си, особено през първите няколко седмици.
  • Няма какво да доказвате и няма награда за това, че сте направили твърде много, твърде бързо.
  • Опитайте се да поддържате редовен график за лягане с предварително тиха рутинна работа без екран.
  • Усъвършенствайте изкуството да правите 20-минутна дрямка.
  • Излизайте навън всеки ден, за да дишате чист въздух.
  • Обърнете внимание на храненето здравословни храни по редовен график.
  • Внимавайте за консумацията на кофеин и захар.
  • Опитайте релаксация, нежно разтягане или медитация техники.
  • Планирайте внимателно деня си. Редувайте периоди на активност и почивка.
  • Докато си почивате, планирайте какво ще правите, когато сте по-способни.
  • Проверете за странични ефекти на лекарствата. Вземете ги в най-доброто време на деня, за да сведете до минимум страничните ефекти (например, ако умората или световъртежът са известни странични ефекти, попитайте дали можете да ги вземете преди лягане).
  • Приемете реалността, че обичайният ви списък със задачи няма да бъде изпълнен днес.
  • Уважавайте възстановяващото се тяло, какво може да направи днес и какво не.
  • Гледайте забавен филм. Това няма да ви направи по-малко уморени, но смеят ще ви накара да се почувствате по-добре.