Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Ето четирите етапа на разпада - плюс това как да разберете на кой етап на разпада сте в момента



Разберете Своя Номер На Ангел

(iStock)

Познаването на четирите етапа на раздяла, както и какво да очаквате по време на всеки етап на раздяла, може да направи преминаването през сърцето най-малкото най-малкото.

Първото нещо първо: Изглежда, че сцените предлагат да преминете от единия към другия, казва Сюзън Дж. Елиът , адвокат по разводи и автор на Преминаване след разпадането ви: Как да превърнете опустошителната загуба в най-доброто нещо, което някога ви се е случвало . Ето защо тя вместо това ги нарича фази, защото можете да се върнете и да се върнете между тях, казва тя. Така че, ако се почувствате по-добре някои седмици и по-лоши други, не се притеснявайте - това е напълно нормално.


Прекъсвания са за скръб, обяснява Елиът, поради което може да сте в шок в началото, след това да имате лавина от емоции и след това нещата да отшумят, казва тя. Но, подобно на неразрешената скръб, има много неразрешени взаимоотношения и можете да се връщате напред-назад между тези фази дълго време.

Ето как да разберете кой от раздяла етапи в момента сте, плюс това, което ви предстои по пътя към изцеление.

4 етапа на разпадане

Предварително разпадане: Оценка

Водейки до самата раздяла, вие и вашият бивш може да сте били в етапа на оценка. Това често е най-дългата и най-емоционална част от раздялата - решението дали си струва да останете или трябва да отидете, казва Дамона Хофман , сертифициран треньор по запознанства и домакин на Подкастът „Дати и партньори“ .

Много двойки остават в това състояние в продължение на години - неспособни да видят път напред, ако напуснат, но нещастни в състоянието, в което се намират - защото предизвикателството да разплетеш живота и чувствата си често е твърде непреодолимо, за да се изправиш в този момент, обяснява Хофман.

Етап 1: Отричане, скръб и вина

Това е голям първи етап, казва експертът по връзките Лорън Паун , автор на Женски пол. Харесва сирене. Идва с куче.: Истории за развода, запознанствата и казването, че го правя и създател на Делото за развод абонаментна кутия. Не искате да приемете, че връзката ви наистина може да е приключила. Реално това време!

Наред с тези чувства ще имате и чувства на непреодолима скръб и евентуално дори вина. Хофман казва, че в зависимост от това дали сте хамбар или самосвал, този начален етап на загуба може да породи чувство на скръб от загубения план за връзка или вина, че сте разочаровали или наранили друг.


Колкото и болезнен да е този първи етап на разпадане, в крайна сметка е по-добре да знаете сега, че вие ​​двамата не сте мач, отколкото да останете в неизвестност или отказ, казва Хофман.

Парад всеки ден

Интервюта със знаменитости, рецепти и здравни съвети, доставени във вашата пощенска кутия. Имейл адрес Моля, въведете валиден имейл адрес.Благодаря, че се регистрирахте! Моля, проверете имейла си, за да потвърдите абонамента си.

Етап 2: Отскок

След като непреодолимите чувства на отричане и вина отшумят, може да преминете към етап на отскок. По време на този етап сме склонни да излизаме на произволни срещи и да пием много, за да избегнем да се обърнем към истинските си чувства към раздялата ни, казва Паун.

Дори и да не се върнете към нова връзка, този етап е, когато хората влизат ол-ин, като се правят, че са „добре“, обяснява Паун - въпреки че очевидно не сте. Например, може да действате по други специфични начини, като напълно да промените външния си вид, да вземете ново хоби или да планирате импровизирано бягство.

Етап 3: Емоционално претоварване и самообслужване

Наричам третия етап „О, щракнете“, казва Паун. Това е, когато емоциите ви вземат най-доброто от вас. Можете да очаквате Много плач, сън и накрая да се изправите срещу чувствата си, които отлагате толкова дълго.

Този етап от раздялата е един от най-болезнените, но и най-необходимите. Трябва да се изправите лице в лице с чувствата си, за да можете да ги обработвате и израствате от тях. Това е етапът, на който получавате перспектива за това, което сте научили и какво искате в следващата връзка, казва Хофман.

Въпреки че се справяте с тежки чувства по време на този етап, време е да се съсредоточите върху себе си, казва Хофман, за да можете отново да дойдете на масата в нова връзка. Това може да означава да се отдадете на някакво глезене, подобно на спа, да медитирате и да водите журнали или да направите нещо само за вас - може да е нещо, което преди това сте отложили заради връзката си.

Свързани: 3 начина да изчислите колко време ще ви отнеме, за да преодолеете разпада си, според експерти по връзките

Етап 4: Приемане

Ако свършите работата, в крайна сметка ще постигнете одобрение. Този последен етап от раздялата е мястото, където обективно можете да видите връзката и разпада за това, което е било, и да запазите добрите части, а останалите да изхвърлите, казва Елиът.


Peacock добавя: Това е приемането на разпадането и придвижването напред със сингъл живот . В идеалния случай това включва неща като пътуване и разглеждане на нови места или правене на всичко, което може би сте искали да опитате преди, но не и заради предишната ви връзка, казва тя. Накратко: Тук търсите вдъхновение, за да предизвикате новото си пътуване напред.

След като преминете през този последен етап на разпадане, точно тогава ще можете да се забавлявате с идеята за запознанства, казва Хофман. Това може да не означава, че сте намерили нов човек, но когато отново сте разработили независим живот и можете да посрещнете нов човек в живота си с яснота, обяснява тя.

Разгледайте…
28 Начини за преодоляване на някого
100 Най-добри песни за разпадане
100 Коментари за скръб
12 Неща, които никога не трябва да казвате на партньора си
петнадесет Изпадащи от любовни знаци