Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

28 начина да преодолеете някого след разпадане (дори наистина, наистина труден)



Разберете Своя Номер На Ангел

(iStock)

Всички сме били там и преди: един ден бяхте главата на някого и след това изведнъж разбрахте, че връзката ви не е била такава, каквато сте я мислили, и преди да се усетите, вие преживявате раздяла. И колкото и да се опитвате да продължите от бившия си, понякога може да се каже по-лесно, отколкото да се направи. Така че, ако се окажете неочаквано част от клуба за раздяла тази година, ние сме тук, за да ви помогнем.

И макар че няма магически лек, който да излекува сърцето ви, когато се чувствате тъжни и самотни, след като вие и вашият партньор се разделите, ние събрахме 28 начина да ви помогнем да ги преодолеете. Някои от тях са прости, като например да ги прекратите в социалните медии, а други са по-нестандартни предложения. Прегледайте списъка по-долу и опитайте да направите един или повече от тях. След като го направите, ще се изненадате колко ефективни са те всъщност.


Тогава, когато започнете да се чувствате по-добре и сърцето ви започне да се лекува, ще се радвате, че сте следвали нашия обзор от 28 начина да преборите някого. Можете дори да се позовете на него и да дадете на някой от приятелите, които преминават през едно и също нещо, някои съвети.

28 начина за преодоляване на някого след разпадане

1. Блокирайте техния номер

Бившият е бивш по причина, така че е важно да прекъснете всички контакти. Най-голямото предизвикателство, което виждам при хората, които преживяват прекъсване, е, че продължават да говорят с тях и многократно отново да отварят раната, казва експертът по връзките Рейчъл ДеАлто които се появиха в TLC Женен от пръв поглед. Блокирайте ги, ако трябва, но премахнете всички връзки в социалните медии и по друг начин. Това може да изглежда малко крайно, но в дългосрочен план ще си направите огромна услуга.

2. Преустановете проследяването на техните социални контакти

По това време, когато можете почти да знаете какво прави някой, дори и да не е с вас, благодарение на Instagram, Facebook и други социални медии, прекратяването на следването на бившия е добра идея. Винаги можете да ги добавите обратно по-късно, ако решите, казва Лиза концепция , сертифициран професионалист живот треньор и основател на Коучинг на LoveQuest . Последното нещо, от което се нуждаете, е да ги видите да живеят велик, щастлив живот, докато кърмите рани. Това прекъсване на социалните медии след спиране спира собствения ви процес на оздравяване. Искате да премахнете фокуса от тях и да го обърнете към себе си.

3. Фокусирайте се върху любовта към себе си и себеоткриването


Превърнете тази раздяла във възможност, казва Тамара Грийн , LCSW, експерт по любовните отношения. Позволете на емоциите да се повишат, без да осъждате себе си, че ги имате. Например, кажете си: „Въпреки че се чувствам __ (объркан, разстроен и т.н.) __ все пак мога да се обичам и приемам.“ Тъй като преживявате толкова много, признайте, че заслужаватеПовече ▼любов, непо-малко. Един от начините да откарате това съобщение у дома: Напишете си сърдечно любовно писмо, казва Грийн. Бъдете състрадателни към всичко, което преживявате. Бъдете насърчаващи и ободряващи с изявления, като например: „Ще намериш любов отново. Знам това, защото няма да се откажа от теб, нито от любовта. “

Свързани : Какво е любов?

4. Направете отдушник

Да се ​​научиш да се облягаш на други, като групата ти приятелки, когато се чувстваш съкрушен или самотен след раздяла, е от съществено значение. Но тъй като Covid все още е нещо, планирайте телефонни срещи с тях, вместо с GNO, където можете да излезете и да извадите гнева или тъгата си. Разговорите с приятелите ви също са чудесен начин да получите допълнителна подкрепа, която да ви помогне да осъзнаете, че сте постъпили правилно, въпреки че в момента не сте сигурни в това.

5. Останете активни

Борете се с чувството, че трябва да останете в леглото, без да правите нищо, след като преминете през раздяла. Защо? Всъщност след известно време ще се почувствате по-зле и по-самотни. Правейки нещо, което изисква да ставате и да бъдете активни като бягане или излизането на разходка ще ви помогне малко по малко да излезете от фънка си.

6. Плачете, плачете и плачете отново

Когато се чувствате тъжни или съкрушени, понякога е важно да извикате емоциите си, които сте задържали. След като започнете да плачете, ще започнете да освобождавате целия багаж, който носите, и ще почувствате, че гигантска тежест е свалена от раменете ви. Ако не сте човек, който плаче лесно, заснемете тъжен филм или слушайте Адел и сълзите ви ще започнат да текат, преди да го разберете.


7. Получете пробив

Какво е пробив? Това е преобразяване, което получавате след раздяла! Правенето на нещо като нанасяне на слоеве в косата, изпробване на бретон, промяна на цвета на косата или промяна на нюанса на червилото може да повиши вашата увереност незабавно. Каквото и да направите, за да промените външния си вид, не е задължително да е драстично, може да е нещо просто. Важното е, че това ви кара да се чувствате добре.

8. Направете 90-дневен план за играСега, когато нямате друг човек, който да обмислите, можете да погледнете живота си и да поставите някои цели, да направите някои планове и нови ангажименти към себе си, казва Консепсион. Може би искате да научите нов език, да вземете курс, да изчистите дрешниците и чекмеджетата и да премахнете „старото“ или може би искате да отидете на тази промоция на работа сега, след като имате време да се съсредоточите отново върху кариерата си. Каквото и да ви кара, помислете къде искате да бъдете след 90 дни, поставете някои цели и след това работете назад към постигането им, насърчава тя.

9. Заобиколете се с хора, на които им пука

Добрата система за поддръжка е необходимост, когато става въпрос за преодоляване на прекъсването, казва DeAlto. Заобиколете се, дори виртуално, с тези, с които можете да говорите и да бъдете уязвими и да освободите емоциите, които поражда сърцето.


100 Песни за разпадане

10. Вестник

Важно е да отделите време за обработка на връзката и да бъдете с емоциите, които изпитвате, казва Консепсион. Записването на вашата „разпадаща се история“ в списание, рефлексията върху връзката и реализирането на уроците и това, което не работи, ви помага да преминете от романтизиране към реалност. Така че спрете да се измъчвате с какво, ако мислите - ако нямаше проблеми или липса на връзка, нямаше да свърши, казва тя. Вместо това отидете навътре и отделете време да се запитате как връзката ми помогна да се разрасна? Въз основа на това кой съм в момента, какви са ценностите, атрибутите на човека, когото искам да привлече следващия? Въпроси като тези ви карат да приемате миналото, да признавате стойността на връзката и да я прилагате към бъдещето.

11. Изчистете социалните си медии

Ако вашият Instagram е пълен със снимки на вас и бившия ви, може би е време за почистване в социалните медии. Извършването на дълбоко почистване на снимки, които ви напомнят за миналата ви връзка, не е за всеки, но ако искате да ги изтриете от живота си, това е един от начините буквално да го направите!

12. Опитайте ново хоби

Нова ти, ново хоби! Намерете нещо друго, което да ви е страстно, освен връзка. Това може да бъде фотография, спорт, рисуване ... общо взето всичко. Това ще ви помогне да започнете да намирате радост отново.

13. Не изкарвайте бившия си в разговори

Може да сте любопитни за живота на бившия си, след като двамата тръгнете по различен път, но да помолите приятелите си да го проверят за вас, не е здравословно. Накарайте ги да ви попълнят как се справя, ако му липсвате, ако е попитан за вас или ако излиза с някой нов, просто ще ви затрудни да продължите напред.

14. Спрете да споделяте Нетфликс сметки

Ако вие и бившият ви споделите неща като Hulu акаунти, акаунти в Netflix и акаунти в Disney +, време е да им кажем сбогом веднъж завинаги. Регистрирайте се за собствения си акаунт или вместо това започнете да споделяте с някой от приятел. Доверете ни се, това е за най-доброто. Не е нужно да знаете какво гледа вашият бивш и те не трябва да знаят какво гледате вие.

15. Отървете се от напомнянията

Не казваме, че трябва да изхвърляте всеки подарък, който бившият ви е дал, или да изрязвате всички снимки, на които сте заедно (освен ако не искате), но трябва да ги приберете. Просто напълнете кутия за обувки с тези дрънкулки за връзка, за да не се налага да ги виждате. След това поставете кутията в гаража, килера или под леглото си.

16. Правете неща, които обичате, но не сте правили заради тяхЧесто се съгласяваме с интересите, страстите и вкусовете на другия човек. Ти обичаш романтични филми и те обичат мистериите. Така че гледайте какво искат, казва Консепсион. След като сте се разделили, гледайте какво искате и му се наслаждавайте! Същото се отнася и за храната: Клиент на моя бивш не понасяше балсамов оцет, затова спря да го яде за 3 години. Когато се разделиха, тя направи списък на всички неща, които обичаше, но се беше отказала поради влиянието на приятеля си. Дълга история, накратко: Тя отиде в магазин за гурме храни и се почерпи с красива бутилка балсамов оцет. Друг клиент има куче. Бившата му приятелка имаше алергии и каза, че не може да има домашни любимци, но никога не му се е случвало добре. Две седмици след раздялата им той осинови куче. Това смело действие потвърди, че той не се връща при нея.

17. Избягвайте да ходите на старите си терени

За да сте сигурни, че вие ​​и бившият ви не се натъкнете неочаквано, сменете местата си за посещение. Вместо да отидете в Starbucks за кафе сутрин, опитайте местен кафе, или отидете в друг Starbucks. Тези малки корекции ще гарантират, че няма да имате неприятни срещи.

100 Цитати за промяната

18. Освежете пространството си

Възприемете това като възможност да направите малко преустройство на стаята или дома си. Добавете нов декор, изключете вашите двойки снимки за семейство снимки или сменете одеялото си. Само няколко малки промени на вашето място ще ви помогнат да започнете отначало и да изтриете спомените, които искате да забравите.

19. Създайте плейлист за момиче

Понякога помага да изпеете сърцето си, когато преминавате през раздяла. Предаването на текстовете на песни, които изразяват точно как се чувствате, е чудесен начин да се отдухнете, особено когато те случайно са химни за момичета, като Selena Gomez’s Look at Her Now! Думите ще ви напомнят да бъдете независими и да обичате себе си.

Парад всеки ден

Интервюта със знаменитости, рецепти и здравни съвети, доставени във вашата пощенска кутия. Имейл адрес Моля, въведете валиден имейл адрес.Благодаря, че се регистрирахте! Моля, проверете имейла си, за да потвърдите абонамента си.

20. Върнете се там

Rebounds имат лош рап, но проучванията показват, че те могат да доведат до значителни взаимоотношения и да са добри за самочувствието ви, казва DeAlto. Отделете времето, от което се нуждаете, но не отнемайте твърде много време.

21. Доброволец

Направете нещо смислено, като доброволец в приют за животни! Прекарването на времето там ще попречи на съзнанието ви да се съсредоточи върху проблемите във връзката ви. Плюс това, да се сгушите с малко фурбе е най-добрата терапия и ще ви накара да се чувствате безусловно обичани.

22. Отидете на пътуване

Макар че в момента не можете наистина да летите никъде, можете да карате някъде за уикенда. Ако пътувате с приятел или сами, не само ще ви попречи да мислите за раздялата си, но и ще ви помогне да се забавлявате.

23. Боксирайте чувствата си

Чувствате се ядосани след раздялата ви? Това е напълно нормално. Не искате обаче да държите тези чувства вътре. Ето защо е важно да намерите начин да извадите гнева си. Така че, ако не сте някой, който се занимава с разговори, опитайте вместо това да се боксирате. Ще се изненадате колко терапевтично ще бъде.

24. Изпийте няколко филма за раздяла

Преодоляването на някого не е лесно, така че намирането на някои филми, в които главният герой преживява точно това, което сте, е точно това, от което се нуждаете. Ще бъде супер релативен и дори можете да използвате някои от съветите във филма за себе си IRL. Опитайте binging филми катоДневникът на Бриджит ДжоунсилиЗаконно блондинкаи вижте как са преодолели раздялата.

25. Напишете писмо до бившия си (но не го изпращайте!)

В това писмо изразете всичко - например колко наранено и ядосано се чувствате. Не задържайте нищо ... дори ругатните. Напишете толкова страници, колкото са ви необходими, за да извадите всичко, предлага Грийн. След това накъсайте или изгорете безопасно писмото с намерението да го пуснете и да го пуснете. Повторете този процес толкова често, колкото е необходимо.

26. Останете заети

Когато графикът ви е пълен, ще имате по-малко време да мислите за бившия си или да се чудите какво правят. Да имате собствени неща, с които да се занимавате и да се тревожите, ще бъде голямо разсейване. И така, какво чакаш? Започнете да попълвате календара си възможно най-скоро!

27. Опитайте терапия

Ако се чувствате депресирани и не сте сигурни какво да правя , дайте възможност на терапията! Разговорът с професионалист може да промени живота. Те могат да ви помогнат да преодолеете болката от раздялата си и да намерите здравословни начини да преборите някого.

28. Направете списък с червени знамена

Записването на някои неща, които знаете, че не искате в следващата си връзка, които сте научили от последната ви, е добър начин да се уверите, че връзката между вас и следващия ви партньор продължава. Това ще ви помогне да не си падате по едни и същи хора отново и отново.

Разгледайте…
100 цитата за щастието
125 Цитати за любовта към себе си
100 Останете положителни котировки