Dunkin 'Donuts Овесено мляко Latte сбъдна мечтите ни на растителна основа, но как се натрупва здравословно?

Дънкин Донътс е добавил овесено мляко в менюто, заедно с ново овесено мляко лате. Това ново веганско, растително допълнение към менюто звучи като здравословен основен фенове на Dunkin ’Donuts, на които могат да разчитат. Но нали?

Според изявление на Dunkin ’можете да добавите овесеното им мляко - наречено Планет Овес —За всяка напитка Dunkin ’(струва допълнително). В допълнение към новото си овесено мляко лате, овесеното мляко е и суперзвездата в пълната гама от техните напитки и специални напитки, като чай и матча лате.

Planet Oat овесено мляко смесва овес и вода, заедно с витамини, минерали и други съставки, за кремообразна текстура и лека сладост, според изявление Дънкин изхвърля млякото на растителна основа. Parade.com говори с диетолозите за овесеното мляко като цяло и как версията на Дънкин се подрежда от здравна гледна точка. Ето какво трябва да знаете.

Овесено мляко 101

От гледна точка на околната среда, вкуса и здравето, овесеното мляко има тенденция да бъде интелигентен избор, според диетолог Шарън Палмър. Тя има значително по-нисък въглероден отпечатък и използва значително по-малко вода и земя, казва тя. Тъй като е направен от зърно, той има по-добър отпечатък, тъй като зърнените храни са много устойчиви храни като цяло.

Какво друго? Овесеното мляко има наистина мек, кремообразен неутрален вкус, което го прави подходящ за много приложения, добавя Палмър, добавяйки, че не съдържа холестерол или наситени мазнини, тъй като естествените мазнини в овеса са ненаситени. Много овесени млека също са обогатени с витамин D. и калций, което е още един плюс от хранителна гледна точка.

Овесеното мляко също е добър източник на фибри, с около 2 грама (и около 90 калории) на всеки 8 унции. Той осигурява около една трета от препоръчителния дневен прием на калций и 10% от дневния прием на калий.

Недостатъкът на овесеното мляко е, че не е с високо съдържание на протеини: Съдържа само около 2 грама на порция, според Палмър.

Препоръчвам овесено мляко често, тъй като смятам, че е доста гъвкаво в готвенето, добавя диетолог Джаки Нюджънт. Освен това, тъй като не съдържа млечни продукти, ядки и соя и обикновено е без глутен , това е чудесен избор за тези с непоносимост към храна и чувствителност.

Свързани: Copycat Dunkin ’Donuts Солен карамелен горещ шоколад

Кой трябва да пие овесено мляко?

Тъй като овесът се понася добре от повечето хора, овесеното мляко е чудесен избор, ако имате алергии към ядки или соя. Ако имате нужда от протеин в избора на вашето растително мляко, тогава може да искате да потърсите по-висок избор на протеин, като соево мляко или обогатено растително мляко, казва Палмър. Ако растителното мляко допринася значително за вашата диета и ядете 100% на растителна основа, мисля, че е важно да се опитате да включите в диетата си богато на протеини растително мляко, което осигурява най-малко 7 грама протеин на една чаша сервиране, каза Палмър. Възрастните хора често се нуждаят от повече протеини, например, така че овесеното мляко може да не е най-доброто за тях.

Когато става въпрос за избор на млечна напитка, без млечна или не, тя трябва да се свежда до вкусовите предпочитания и може би какви конкретни хранителни вещества търсите, обясни диетологът Кери Ганс . Например, ако искате повече протеини, трябва да изберете краве мляко или соево мляко, а ако искате повече фибри, да изберете овесено мляко.

Свързани: Най-добрите не млечни сладоледи

Как се подрежда овесеното мляко на Dunkin ’?

Знаем, че като растително мляко, овесеното мляко е добър вариант. И според хранителната информация на уебсайта на Dunkin, лате от овесено мляко няма добавени захари, което според Палмър е отлично.

Но много растителни млека съдържат добавени захари, особено ароматизираните. Ето защо винаги трябва да четете списъка на съставките и панела с хранителни факти. Опитайте се да сведете добавените захари до минимум или изобщо да няма. Повечето овесени млека са естествено сладки и не включват добавени захари, каза Палмър.

Ако просто поръчате обикновено горещо или студено кафе или лате на Dunkin с овесено мляко, няма нужда да се притеснявате за добавени захари - освен ако, разбира се, всъщност не добавите захар към него, каза Нюджънт.

Ако поръчате ароматизирано овесено млечно лате от Dunkin ’, то ще включва сироп, който може да добави до 30 до 40 грама захар в зависимост от размера. Захарта е това, което прави тези напитки„ нездравословни “, отбеляза Джулия Зумпано , RD, регистриран диетолог в Центъра за хранене на човека в клиниката в Кливланд. Най-добрият ви залог за здравословно лате от овесено мляко Dunkin ’ще бъде обикновена овесена млечна лате без добавен сироп ... тази напитка осигурява само 4 грама захар за малка, 5 грама за средна и 7 грама за голяма.

Свързани: Най-добрите вегански рецепти за бисквитки някога

Рецепти с лате с овесено мляко

Искате да направите своя собствена рецепта за овесено мляко с лате, която вие зная е здравословно? Ето няколко опции.

Истинска тиква Spice Овес Latte

От Шарън Палмър, Диетикът с растително захранване

Състав:

• 1 чаша варено еспресо или силно тъмно кафе
• 1 чаша обикновено овесено мляко, неподсладено, без аромати
• 3 супени лъжици консервирана (или варена, пюрирана) тиква
• 1/2 чаена лъжичка канела
• 1/4 чаена лъжичка карамфил
• 1 супена лъжица чист кленов сироп
• Гарнирайте (по желание) с бита на растителна основа (т.е. соя или бадем) и / или щипка канела

Инструкции:

1. Добавете сварено еспресо или кафе, овесено мляко, тиква, канела, карамфил и кленов сироп в малка тенджера.
2. Оставете да се нагрява за няколко минути над средно, разбърквайте с бъркалка, загрявайки само докато се затопли (не кипете).
3. Свалете от огъня и изсипете в 2 чаши (около 1 1/8 чаша всяка).
4. Отгоре залейте с разбита топинг и поръсете с канела, ако желаете.

Парад всеки ден

Кленово овесено мляко Latte

От Вики Шанта Ретелни

Състав:

• 1 чаша прясно сварено кафе
• & frac12; чаша обикновено, неподсладено овесено мляко
• 1 супена лъжица 100% чист кленов сироп от Канада
• Щипка канела

Указания:

1. Поставете кафето, овесеното мляко и кленовия сироп в тенджера на умерен огън за 3-5 минути, докато се стигне до бавно кипене. Отстранете от огъня.
2. Смесете в тенджерата с потапящ блендер или ръчен миксер или изсипете в буркан за зидари и го разклатете, докато млякото стане пенливо.
3. Изсипете в любимата си халба за кафе и отгоре поръсете канела.

След това разгледайте тези съвети за приемане на растителна диета.