Д-р Травис Щъркел разкрива тайната си битка с хроничната болка и коя диета помага

От години Д-р Травис Щъркел е работил като лекар по спешна медицинска помощ и водещ на дневното медицинско токшоу Докторите . Известният доктор винаги е в крак с последните тенденции в здравеопазването, автор е на няколко книги за диетата и уелнес и се стреми да практикува това, което проповядва. Но докато той изглежда весел и годен отвън, Щъркелът тайно се бори с хронична болка през годините. През 20-те си години той получи травма на пръста на крака, която продължи да катализира системната болка в ставите. И сега, на 48-годишна възраст, лекарят признава, че му е трудно да става сутрин от леглото и да преживява дните си, борейки се с различни болки. Но има неща, които Щъркел е научил през последните години, които са му помогнали да овладее състоянието си: единият е противовъзпалителна диета, а другата е добавка, в която той се кълне.

Parade.com настигна Щъркела, който разкри за тайната си битка с болки в ставите, защо Курнол от кнол помага и какви родителски съвети е научил Докторите че е готов да изпълни, когато момченцето, което очаква със съпругата си, Парис Бел , е роден.

Свързани: 25 неща, които трябва да знаете, преди да започнете противовъзпалителната диета

Как е възникнала тази болка в ставите?

Смешно е как не осъзнавате как едно събитие е в началото на вашето живот може да ви настрои за по същество проблеми със ставите и болки през целия живот. Имах травма на тревата на пръст от игра на баскетбол, когато бях на 20 и не потърсих подходяща медицинска помощ. Продължих да играя. Занимавах се със скално катерене и само за няколко кратки години развих основно костно-костен артрит в ставите на палеца на крака. И след две неуспешни операции, аз просто се примирих да живея с него. Но това, което не взех предвид, беше, че това промени начина, по който ходя - с това, което наричаме в медицината, анталгична походка. И това означава, че по принцип избягвате неща, които причиняват болка. И така, сега ще навърша 48 години и всички тези години ходене леко извън килтър доведе до болка в коленете, бедрата и в крайна сметка в гръбначния стълб. Иска ми се да бях обърнал повече внимание по онова време, но очевидно това ме накара сега да живея живот, който е почти съсредоточен върху опитите да минимизирам болката и да максимизирам ставната си функция. Повечето хора ме гледат и не осъзнават това. Изглеждам доста млад за моята възраст. Аз съм лекар, който практикува това, което проповядва. Но ако попитате жена ми, тя би казала на хората, когато ставам сутрин от леглото, това не е красива гледка от гледна точка на разбъркването и времето, необходимо за нормалното движение.

Хората забравят, че краката ви наистина са в много отношения най-важният структурен елемент на тялото ви. Защото всеки път, когато правите крачка, как ходите диктува всяка друга става в тялото ви. И затова казвам на хората, че ако имате нараняване, особено ако е в долната част на тялото и краката, трябва да се погрижите за това. Като лекар по спешна помощ ставам страстен [за това], защото докато не прекарате кариера, като се грижите за хора, които вече не могат да се качват и спускат по стълбите или да балансират без помощта на някакво външно устройство, вие не мислите за тези неща . Когато бях на 30 години, се чувствах доста непобедим и със сигурност вече не се чувствам така.

Свързани: Представете си Драконите Дан Рейнолдс за болезненото състояние, което заплашваше да провали кариерата му

Значи имате тази болка, тя непрекъснато се усложняваше ... в кой момент осъзнахте, че е време да се обърнете за помощ към противовъзпалителна диета?

Преди три години развих проблеми с гръбначния стълб и в крайна сметка оперирах гръбначния си стълб. Винаги съм ял, защото съм слаб, но това наистина промени всичко по отношение на начина, по който се храня. Всичко, което ям сега, има определена цел. И това, което искам да кажа с това, е, че целта вече не е, хей, искам да максимизирам чистата си мускулатура. Наистина всичко е свързано с максимизиране на моите антиоксиданти. И така ям предимно растителна диета и разбира се, когато става въпрос за други неща, които мога да направя, които естествено ми помагат, аз съм на 100% голям вярващ в ползите от неща като куркума . Единствената добавка, която приемам всеки ден, е Кунол Кунол . През последните три години го приемам всеки ден. И това е единственото нещо, което изглежда ми помага, освен да се храня здравословно.

Диетата е част от нея, но също така, когато се събудя сутрин, отивам да седна в инфрачервена сауна. Сутрин ще използвам легнало упражнение мотор за да се разхлаби всичко. Но след това, както казах, се събуждам почти религиозно и когато ям здравословно първо хранене за деня, взимам куркумата си и изглежда, че поддържа нещата на място. И всъщност нямам никакъв напредък по съвместните си въпроси сега през последните, бих казал три години, което е огромно нещо за мен, защото очаквам бебе скоро. И така започвате да мислите как да вземете детето си или да вземете думата и да играете с децата си.

И съм сигурен, че жена ви ви насърчава да продължите с тази рутина, защото тя вероятно е като, няма да бъда единствената, която загребва това бебе.

(Смее се) Да, тя е. Що се отнася до здравословния начин на живот, със сигурност ставите са толкова занижена част от здравето през целия живот, защото хората не мислят за тях, докато не създадат проблеми. Но това наистина изисква ангажимент от вашия семейство също по отношение на, добре, ето защо ние се храним по този начин. Ето защо е от съществено значение да го правим. И бях много отворен за това. Интересно е, че не приемам никакви други добавки. Наистина се фокусирам върху здравословна диета. И както казах преди, куркумата е единствената добавка, която приемам, защото съм силно вярващ, че диетата играе толкова огромна роля.

Как изглежда противовъзпалителната диета за вас? И ако се отклоните и ядете нещо, което не е в плана, забелязвате ли усещане за симптоми?

Няма съмнение за това. Ако се отклоня, мога абсолютно да различа. Но храните, върху които се фокусирам и които вероятно ям всеки ден, са пълноценни храни. Храни като авокадо , броколи, ядки. Правя много подправки, очевидно и куркума. Ако ям зърнени храни, това винаги ще бъдат пълнозърнести храни, защото получавате антиоксидантната полза от пълнозърнестите храни, които не получавате, ако ядете рафинирани зърнени храни. Така че никога не ям рафинирани зърнени храни. Пия черно кафе и пия чай, който и хората забравят, че всъщност са натоварени с антиоксиданти. Хората си мислят, че ако се откажат от няколко хранения седмично с месо, се притесняват от протеините. Но получавам голяма част от протеина си от фасула. И почти всички други неща, които тогава ще използвам - не само правят вкуса на храната по-интересен, но получават допълнителни антиоксидантни ползи - са чесън, маслини, екстра върджин зехтин. Списъкът продължава, но там има тема, която е, че това са всички храни, които са минимално обработени.

Какво ви накара да се обърнете към тази диета първоначално?

Честно следвах собствената си програма. Така че първоначално написах книга, наречена Докторската диета вероятно преди шест години. Написах това точно по времето, когато променях диетата си от фокусиране върху просто постните храни. Трябва да разберете, че когато отидох в медицинско училище, фокусът беше върху обезмасляването на мазнините и постно, за разлика от съвсем откровено, обхващащ целия спектър от пълнозърнести храни. Това включва мазни храни. Затова написах Докторската диета и тогава наистина започнах да мисля все повече и повече за, Хей, аз съм на около 40 и искам да се храня за оптимално здраве, а не просто да цитирам цитат, който изглежда добре. Защото преди 10 години много се занимавах с вдигане на тежести; Вероятно имах 20 килограма повече мускули. Но тогава имаше ментална промяна за мен, което беше, добре, ето как трябва да популяризирам здравословен начин на живот за хората, които гледат Докторите , за себе си, за моите пациенти или моите приятели и семейство. И тогава преди три години, когато го включих още повече и написах книга, наречена Диетата за изгубване на корема: Променете червата си, променете живота си и тогава наистина се потопих дълбоко в микробиома и как той влияе на имунния отговор на вашето тяло. Така че тогава наистина започнах да увеличавам приема на фибри, увеличавайки растителните храни и добавяйки ежедневно пробиотични храни.

Има ли други неща, които освен диетата правите, за да помогнете?

Нося обувки с широки пръсти, което според мен трябва да правят всички. Никой не трябва да носи супер тесни обувки, които карат пръстите на краката ви да се изстискват през целия ден, където там са заседнали пръстите на пръстите. Правя справедливо количество разтягане на цялото тяло, йога пози и споменах, че използвам сауната. В края на деня всъщност имам рутина, при която изсипвам лед и студена вода в торба от 150 галона и всъщност ще прекарам 10 минути в тази студена вана и след това ще направя топла вода след това. И това е преди да си легна. Със ставите, на които вървите тази линия, без намерение за игра на думи, между които искате да запазите ставите си разхлабени и топли, но също и в края на дългия ден, ако ме болят ставите, тогава студената вана просто ме кара да се чувствам по-добре. И няма големи доказателства, че това е лекарство по всякакъв начин, но ми помага да се чувствам малко по-добре.

Какво ви накара да искате най-накрая да се отворите за това?

Мисля, че преди това изпитвах натиск да се преструвам, че съм идеалният модел на здраве, защото когато водиш предаване, наречено Докторите и вие сте лицето на здравето, трудно е да признаете, че когато ставате сутрин, е трудно да станете от леглото. Така че мисля, че част от това е просто осъзнаване, че съм на 50 години и няма срам да споделям реалността от заболяване на ставите с другите там. Тъй като много хора имат артрит, други ставни проблеми и много хора търсят отговори, защото истината е, че голяма част от стандартните ви лечебни лечения имат наистина тежки странични ефекти. И затова не съм човек, който приема типичните ви противовъзпалителни средства. Ето защо избрах да преценя по-естествен път, защото искам ползите, но не и потенциалните странични ефекти на противовъзпалителните средства.

Поздравления за бебето по пътя. Готов ли си? Възбуден? Нервен?

Развълнуван съм. Все още не съм прекалено нервен. Това е бебе момче, така че съм сигурен, че когато той изскочи - и очевидно просто се надява на щастливо, здраво дете - ще стана наистина много нервен много бързо, защото можете да прекарате целия си живот в подготовка за дете, но докато отидете чрез него наистина не знаете какво да очаквате. Така че е вълнуващо време и ние с жена ми сме много благословени и развълнувани. И честно надявам се, че мога да използвам всички неща, които съм научил. Аз бях домакин Докторите сега от 12 години. Научих толкова много и направихме толкова много сегменти в отглеждането на бебета, че мисля, че ако не знам сега, никога няма да разбера (смее се) .

Има ли съвети, които сте научили през годините от това предаване, което сте подали и ще се опитате да приложите като баща?

Номер едно, независимо от всичко, знам, че като баща целта ми е просто да съм там, да присъствам. Но след това и второстепенно към това, което може би е неинтуитивно, но това, за което наистина говорихме много - особено през последните няколко години в шоуто - е, надявам се, че съм родител, който също може да научи детето си на устойчивост . И част от това очевидно с бебе е свързано само с изпълнението на техните нужди. Но мисля, че култивирането на среда, в която детето ми може да се надява да изпълни каквито и да са мечтите му и да се възпитава чувство за устойчивост, така че каквито и да са тези мечти, то може да ги постигне. И все пак пътуването тепърва започва.

Разберете какво помага на актрисата Кристин Ченовет управлява хроничната болка.