Gottamentor.Com
☰
Gottamentor.Com
close

Употребата на алкохол се е увеличила по време на пандемията - ето 8 признака, че може да се пие твърде много



Разберете Своя Номер На Ангел

Да се ​​каже, че пандемията е била стресиращо, би било подценяване. И за съжаление, справяне с целия стрес , несигурността и емоциите от изминалата година накараха много американци да пият повече алкохол.

Всеки четвърти възрастен съобщава, че е пил повече по време на пандемията, според Проучване на Американската психологическа асоциация . Консумацията на алкохол сред възрастни се е увеличила с 14% от 2019 до 2019 г., според проучване, публикувано в JAMA Network Open през септември 2019 г. Изследването разкрива и случаи на повишено пиене на алкохол сред жените. На всичко отгоре, Нилсен съобщава, че продажбите на алкохол извън баровете и ресторантите са нараснали с повече от 20% по време на пандемията.

Животът през пандемията е експеримент за устойчивост на хората, когато са откъснати от много от ежедневните им дейности и човешки взаимодействия, казва Д-р Сарита Залцберг, доктор по медицина, лекар , сертифициран от борда на лекар за първична медицинска помощ през семейство и медицина за пристрастяване с виртуална здравна платформа Плюшена грижа . През това време мнозина се опитваха да се справят по нови начини, включително като пиеха повече от обикновено.


Заедно със стреса и несигурността на пандемията, Д-р Д-р Ахил Ананд , психиатър в клиниката в Кливланд, казва, че самотата, изолацията и скръбта са други причини хората да пият повече.

Но когато става въпрос за пиене, колко е твърде много? И как да разберете дали пиете твърде много? Помолихме експерти да обяснят - ето какво трябваше да кажат.

Какво се смята за пиене твърде много?

Пие се умерено се определя като две или по-малко напитки на ден за възрастни мъже и не повече от една за жени, съгласно Диетичните насоки за американците. Бременни жени и лица под 21-годишна възраст, хора с определени медицински състояния или всеки, който се възстановява от злоупотреба с алкохол, изобщо не трябва да пият.

Постоянно пиенето на повече от тези количества може да бъде класифицирано като пиене на твърде много, обяснява Д-р Д-р Индра Сидамби , медицински директор и основател на Център за мрежова терапия .

Мъжете и жените имат физиологични разлики, поради което препоръчителните количества алкохол за тях се различават, казва тя. Жените често се чувстват опиянени по-бързо от мъжете, тъй като телата им съдържат по-малко вода, повече мастни тъкани и по-ниски нива на специфични ензими, които разграждат веществата.

Няма магически номер или напитки или начин да се определи какво означава да се пие твърде много, добавя д-р Залцберг. Метаболизмът, толерантността и това как някой е повлиян от алкохола също играят роля и тя казва, че термините пиене на твърде много и алкохолик често носят отрицателна стигма.


Свързани: Как да се справим с безпокойството

8 признака, че пиете твърде много

Има няколко признака, че поведението ви при пиене може да стане прекомерно и застрашаващо цялостното ви здраве и благосъстояние . Ето общ преглед:

Пречи на ежедневието ви живот

Когато пиенето засяга вашите служебни или семейни задължения, ежедневни навици или причинява финансов стрес, може да се наложи да потърсите помощ.

Това влияе на вашите взаимоотношения

Това включва случаи, когато приятели или семейство коментират вашите питейни навици. Освен това, когато пиенето води до раздори във връзката или губите значими връзки.

Това води до рисково поведение

Може да се занимавате с рискови дейности или поведения, като шофиране в нетрезво състояние.

Редовно затъмнявате

Ако редовно пиете толкова много, че изпитвате затъмнения, вероятно пиете твърде много. Силният махмурлук е друг знак.

Използвате алкохол, за да се справите или да се отпуснете

Друг признак на прекалено много пиене е, когато използвате алкохол като механизъм за справяне или начин да се отпуснете и продължавате да пиете, дори ако това ви кара да се чувствате депресирани или тревожни.

За същите ефекти трябва да пиете повече

Необходимостта да пиете повече, отколкото в миналото, за да почувствате същите ефекти, повишава вашата алкохолна толерантност, което може да доведе до прекомерно пиене.


Имате тегления, когато не пиете

Симптомите на отнемане включват треперене, изпотяване, треперене, главоболие, безпокойство , раздразнителност и безсъние , Според Администрация за злоупотреба с вещества и психично здраве (SAMHSA).

Не можете да контролирате пиенето си

Редовното мислене за пиене, опит за спиране или намаляване, или определяне на лимити за пиене за себе си и след това нарушаване на тези правила може да означава, че се нуждаете от помощ за пиенето си.

Бюлетин „Здраво сега“

Вземете добри вибрации и здравни съвети, доставени директно във вашата пощенска кутия! Имейл адрес Моля, въведете валиден имейл адрес.Благодаря, че се регистрирахте! Моля, проверете имейла си, за да потвърдите абонамента си.

Как прекомерното пиене влияе на вашето здраве

Пиенето на прекалено много алкохол е свързано с редица психически и физически състояния, казва д-р Ананд. Алкохолът е единственото вещество, което мога да мисля, че буквално уврежда всяка отделна система от органи в нашето тяло.

Това може да увеличи риска от някои видове рак, нарушена чернодробна функция, да повлияе на плодовитостта и да причини промени в нивата на тестостерон и естроген, добавя той.


Задействанията за злоупотреба с вещества и рецидиви включват тревожност, изолация, депресия , скука и финансов стрес и стрес, казва Сидамби.

Пандемията, за съжаление, създаде перфектна буря, като доставя множество тригери едновременно, казва тя. Когато някой се отдаде на обилно пиене за продължителен период от време, тялото става химически зависимо от алкохола.

След това, когато се опитате да спрете да пиете, вероятно ще получите симптоми на отнемане. Спирането на алкохола може да бъде опасно, евентуално да причини припадъци или инсулт, казва Сидамби.

Свързани: Как да се справим с депресията на COVID-19

Какво да правите, ако пиете твърде много

Мислите ли, че пиете твърде много? Добро място за начало е обаждането Националната линия за помощ на SAMHSA на 1-800-662-HELP. Залцберг също така предлага да говорите с вашия първичен лекар, който може да определи дали допълнително или повече лечение би било от полза.

Лечението на алкохолна зависимост може да включва лекарства, терапия или групи за самопомощ, като Анонимни алкохолици или Анонимни наркотици , Казва Сидамби.

Свързани: Кога да говорите с терапевт за безпокойството

Други начини за управление на пиенето, казва тя, включват:

  • Следете пиенето си, като го записвате или използвате приложение като DrinkControl или AlcoDroid Alcohol Tracker
  • Задайте брой напитки, които да консумирате седмично или на ден
  • Избягвайте да държите алкохол в дома си
  • Имайте дни без алкохол

Ако установите, че постоянно нарушавате тези самоустановени правила, може да се нуждаете от помощ, казва д-р Сидамби.

Никога не изпитвайте срам, ако поискате мнение на експерт относно пиенето и здравословните начини да се справите, ако това ви тревожи, добавя д-р Залцберг.

Важно е да се има предвид, че преживяването на пандемията е било изключително трудно за всички нас, казва тя. Всички се опитваме да се справим и правим всичко възможно в трудна ситуация.

След това прочетете какво означава възстановяване, що се отнася до алкохола.

Източници

Препоръчано


Популярни Публикации


Промоционална
Хората, които живеят по-дълго, ядат тези специфични храни, според мащабно 36-годишно проучване