Ако ще правите само едно тренировъчно движение всеки ден, треньор на знаменитости казва, че това е

Гунар Питърсън е обучил семейство Кардашиан и Том Брейди - ето неговия съвет.

• Автор: Лий Уайнгус
• Актуализирана дата:

Гунар Питърсън не е непознат да помага на хората да влязат във върхова форма. Списъкът с клиенти на треньора варира от семейство Кардашиян и София Вергара до Том Брейди и Майк Тайсън , така че е безопасно да се каже, че знае нещо или две за фитнес .

Питърсън също е един от най-добрите треньори в F45 , функционална тренировъчна зала с местоположения по целия свят. „F45 е цялостна, функционална програма за упражнения“, казва Питърсън Парад. „Не мислете за това като за тренировка – мислете за това като за програма.“

Както Питърсън обяснява, F45 е повече от колоездене или бягане клас. „Ние програмираме сила, кардио, хибрид; програмираме на фази през цялата година, така че има начини за регресия и напредък във всичко, докато вървите. Това не е клас, в който се бавите и след това правите голям спринт накрая … няма нищо грешно с тези типове класове - просто навлизаме повече в нюансите на сивото.'

Може би най-важното от всичко, Питърсън подчертава, че F45 има за цел да ви улесни да се движите в ежедневието си живот . „С F45 вие сте по-готови да се справите с това, което ви поднася животът, независимо дали е да посегнете към предпазния колан, да поставите чантата си в кошчето над седалката, да вземете детето си и да го поставите в креватчето му или да хванете дете, което спринтира в улицата. F45 ви настройва за повече успех в реалния свят.”

Прочетете за още от най-добрите фитнес съвети на Peterson.

Тук, в Parade.com, ние се стремим да споделяме продукти, които харесваме, с нашата аудитория. Когато направите покупка на артикул, който се вижда на тази страница, може да спечелим комисионна, но всички избрани продукти се избират независимо, освен ако не е посочено друго.

От гледна точка на силата, Питърсън е всичко регулируеми дъмбели .

И по отношение на възстановяването, Питърсън обича Терагун масажът е дълъг . „Това е страхотен инструмент и доста гъвкав“, казва той.

Свързани: Обучители споделят най-краткото време, което ви е необходимо, за да задържите дъска, за да видите резултатите

Как да започнете вашата рутинна тренировка, когато сте нов във фитнеса

Ако четете тази мисъл, Всичко това звучи страхотно, но дори не знам какво е регулируем дъмбел, не се тревожи. Питърсън казва, че ако сте нов в тренировките или не сте тренирали от известно време, най-доброто нещо, което можете да направите, е просто да започнете.

„Не го премисляйте. Просто започнете“, казва той. „Хората казват „О, ще започна в понеделник или ще започна след 30-ия си рожден ден .' Не, започнете днес. Ако говорите с мен преди обяд, започнете днес. Ако говорите с мен след 15:00 часа, започнете от утре.'

Свързани: Ново проучване. Това е точният брой стъпки, които трябва да предприемете, за да предотвратите наддаването на тегло

Що се отнася до Какво за да направите, Питърсън предлага да вземете клас F45, тъй като ще бъде забавно и ангажиращо, а там има инструктор. Но ако не обичате груповия фитнес, отидете на фитнес с приятел, който обича да тренира и е търпелив, и го последвайте, но правете само около 50% от това, което той прави. „И ако имате средства, наемете треньор“, казва Питърсън. „Много хора смятат, че само защото имат две ръце, два крака и торс, те могат да тренират. И вие можете, но можете също така лесно да се нараните.“

Тайният съвет за фитнес, който Питърсън желае всички да знаят

Някога избягвали ли сте да вдигате тежести, защото не сте искали да „напълнеете“? Според Гунар това е едно от най-големите погрешни схващания за фитнеса. Всъщност вдигането на тежести само ще ви тонизира и ще ви направи по-здрави. „Фактът, че вдигането на тежести ще ви направи големи… това не работи така. Яденето на повече калории от това, което изгаряте редовно, е това, което ви прави по-големи.“

Така че давайте, вдигнете тези тежести - стига да поддържате диетата си здравословна, можете да очаквате тонизиран, слаб вид.

Следва: 19 най-добри безплатни и платени фитнес приложения за вашите цели за отслабване

---