Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Няма да повярвате на лудата фитнес прищявка Хедър Дабров, който се опитва да направи



Разберете Своя Номер На Ангел

heather-dubrow-RHOC-рутина-FTR

(С любезното съдействие Хедър Дъброу)

Четири деца, множество бизнеси, отпадане и взимане на училище, следобедни спортове, плюс опит да се вмъкнат в някои фитнес грижа за себе си— Хедър Дъброу е една заета дама. Актрисата, най-известна с ролята си на Лидия Делука в телевизионния сериал Това е животът и втренчен в Истински домакини от окръг Ориндж , също е съавтор на The Dubrow Dietсъс съпруга си от пластичния хирург, Тери Дъброу, доктор по медицина Дуетът също така продава линия продукти за грижа за кожата и добавки, CONSULT BEAUTE, които те помогнаха да се развият. Много е да се жонглира и по този начин, живот в Дъброу къща определено може да бъде хаотична. Но тайната да се направи всичко, според уелнес предприемача, е да се приоритизират и да се придържат към рутина.


Ние правим всичко възможно тук, казва Дъброу Парад , със смях. Понякога работи, понякога не работи. Но откривам, че когато имате ритуали, особено сутрин, това наистина може да помогне. Настигнахме звездата, която споделя сутрешната си рутина - и лудата фитнес мода, за която няма да повярвате, че се опитва - по-долу:

Крушка

Здравословно сегаБакшиш

Спрете да гледате часовника.Когато се събудите посред нощ, броенето на минутите само ще затрудни заспиването. Завъртете будилника си и не вдигайте телефона си. От нашите партньори в клиниката в Кливланд

6:15 ч .: Обикновено настройвам алармата си за 6:15 и 6:25. И ако съм готов да стана от леглото, ще изскоча в 6:15. И ако съм изтощен, ще отделя тези допълнителни 10 минути. Но това, което правя, е след като алармата се включи, аз наистина се опитвам да лежа там около две минути и да мисля за това, за което съм благодарен: здравето на моето семейство и невероятния ми съпруг и какъв невероятен живот имаме и всички подобни неща. И тогава след моя момент на благодарност се опитвам да мисля за неща, които бих искал да постигна днес за себе си, за другите, за децата си. И тогава се чувствам някак целенасочен - или това ми дава безпокойство в зависимост от това за какво мисля (смее се) .

СВЪРЗАНИ: Рутината за самообслужване на крадената спортна журналистка Тейлър Роукс

6:25 ч .: Тери и аз имаме добавка и линия за грижа за кожата които продаваме в търговския канал Evine. И казваме, защото нашият подкаст е Д-р и г-жа морско свинче , опитваме всичко върху себе си. Ние не тестваме върху животни; Аз съм единственото морско свинче. Един променящ живота продукт за мен беше тази напитка, която нарекохме Първо цвекло . Това е тази 15-калорична малка лъжичка цвекло. Кафето винаги ме е карало да се тревожа и да съм болен, но това ми дава добра чиста енергия. Така че имам чаша всяка сутрин и тогава се чувствам така, сякаш мога да си взема деня.

6:35 сутринта . - Измивам си лицето с нашия Почистващ препарат за хайвер, Tкокошка използвам някои Xterna-Q , което е това актуално съвместно Q 10 за клетъчен оборот. Използвам нашите Асансьор за шампанско крем за лице. Поставям контактните си лещи, хвърлям косата си на кок и хващам чифт очила, защото след като сложа контактните си лещи - трябват ми, за да виждат разстояние - вече не мога да виждам отблизо (смее се) . Един от неприятностите за стареенето! След това влизам в гардероба си и обличам дрехите си за тренировка. Аз съм малко създание на навика, когато става въпрос за моята униформа за фитнес. Нося основно едно и също нещо всеки ден - а Лорна Джейн тренировъчен сутиен, черен потник Forever 21, изрязан тренировъчен панталон Lululemon и Hoka One One маратонки.

Едно от чувствата ми към упражненията е, че те го наричат ​​ежедневно упражнение, защото трябва да го правите всеки ден. И през 20-те и дори 30-те си години щях да бъда от хората, които биха искали да тренират следобед, но до 13 ч. Имах 10 оправдания, защо не мога да отида - знаете ли, 12 други изникнаха важни неща. Така че разбрах, че трябва да го направя първо. И аз също обичам кардио гладуването. Така че обичам да тренирам на празен стомах, защото той изгаря през вашите мастни запаси и гликогена ви.


Имаме тези чекмеджета за затопляне на кърпи точно пред нашия душ. Честно казано, най-доброто нещо, което сложих в нашата къща. Толкова е добре, защото си спомням, когато бях дете, родителите ми направиха реконструкция на банята си и поставиха един от онези барове за затопляне на кърпи. Но това, което беше толкова куцо в него, беше, че имаше само ивица топлина. Така че трябваше да намерите топлата ивица на кърпата. Това е сякаш цялата кърпа отива в чекмеджето. Толкова е вкусно. Излизаш от душа и те са точно там. До този момент Тери е използвал малко преди да си тръгне, затова добавям кърпи в чекмеджето за затопляне за по-късно.

6:45 ч .: Вече прибрах чантата си за фитнес. Предната вечер винаги преопаковам чантата си за гимнастика, така че да е готова сутрин. Колкото по-лесно го правите за себе си, толкова по-лесно е да го направите. След това отивам да събудя децата и правя това много странно нещо: събуждам ги от най-старото до най-малкото. Нямам идея защо.

Имам едно момче и три момичета и не знам дали е така, защото той е единственото ми момче, но правя повече за него, отколкото за някое от другите. Така че с Ник първо влизам в стаята му, събуждам го - той е на 15 и половина, така че понякога просто ми изсумтява - и след това влизам в банята му. Не мога да повярвам, че признавам това. Влизам в банята му и слагам паста за зъби върху четката му, изваждам дезодоранта му и поставям лицето му там и малкия му звуков почистващ инструмент. Излагам всичко за него. И тогава той отново изсумтява към мен и аз си тръгвам. И тогава отивам през коридора до стаята на сестра му близначка. И с нея съм точно като, Макс, стани! Тя е нощна бухал. Ако можеше да спи до обяд, щеше да е много щастлива. Но в крайна сметка тя става от леглото, справя се сама. След това отивам в стаята на Катарина, която е на 12. От четирите деца Кат е най-самодостатъчна. Тя пуска алармата си, става, подбира дрехите си, сама се подстригва. Тя си мие зъбите. Тя е много добра, което е добре, защото тази, която ми отнема най-много време, е най-малката ми. Затова влизам в стаята на Коко и когато тя не е пропълзяла в леглото ми посред нощ, което напоследък е повтаряща се тема, я събуждам. Тя се оплаква през цялото време; Водя я в банята.

6:55 ч .: За Коко аз съм като нейната дама прислужница, буквално, като си мия зъбите. Аз й правя косата, помагам й да си избере дрехите, физически трябва да й сложа гащите, да я взема чорапи На. Тя е едно от онези сърбящи, надраскани деца. Затова трябва да разтягам чорапите няколко пъти. Те не се чувстват добре. Трябва отново да оправим чорапите. Обувките се включват и свалят. Това е непрекъснат процес с нея. Качвам я долу.

7:05 ч .: Имам и четирите деца на масата за закуска и всеки закусва различно. Преглеждам кой ще кого кара. Двете ми деца ходят на училище на 20 минути южно от нас, а другите две ходят на 20 минути северно от нас. Така че преглеждаме плана за деня. В нашата килера направих това, където разпечатвах всеки ден от седмицата, ламинирах го и ги превръщах в дъски за сухо изтриване. Така че мога да напиша график къде трябва да бъдат всички и кой има практика след училище и кога закусвам мама за това или среща за това.

СВЪРЗАНИ: Защо имате нужда от племе на мама - и как да го намерите

7:15 ч .: Досега двама от четиримата отиват, да вървим, да вървим, да вървим. А останалите два се движат като меласа. И така най-накрая излизаме от вратата и аз ги водя на училище.

8 часа сутринта.: Офисът на Тери е по моя път. Затова обикновено отбивам в кабинета му и казвам „здравей“, преди да отида на фитнес. Просто имам момент с него и след това отивам на фитнес.


8:30 ч .: Отивам на тренировка е Теория на портокалите . Това е идеалната едночасова тренировка. Така че правя това почти всеки ден. И тогава хвърлям върху тази тренировка в BOXHAUS , което е 45 минути. Това са седем рунда на бокс, но вие отскачате през цялото време. Така че сте напоени. И тогава последното нещо, което правя, за което ще мислите, че е безумно, е това нещо да се нарече Светкавица . Чуйте колко е лудо това. Очевидно, тъй като с Тери сме д-р и г-жа морско свинче, обичаме да опитваме всичко. Това ми се стори готино. Слагат те като пижама. Не можете да носите сутиен, защото не можете да имате нищо метално. Така че вие ​​сте в тази пижама и след това те ви облекат този костюм. Това е като жилетка за гмуркане с шнорхел. Това е като жилетка и панталон, които са къси панталони, те са мокри и ви карат в тези неща. И след това те отвеждат в тази частна зона за тренировки, само ти и инструктор, и те те включват в машина и основно те убиват с ток, докато тренираш. И така, знаете ли какво е EMS, когато правите физическа терапия? Там ви слагат тези малки подложки и ви тласкат с импулси и го използват много, когато хората са ранени. Това е така при много високи честоти и това е 25-минутна тренировка. Очевидно можете да изгорите до 700 калории. Можете да го правите само два пъти седмично. Току-що го започнах отново, но го направих два пъти седмично в продължение на пет седмици, само за да го проверя. И това, което забелязах, беше, че те раздробява. Така че, ако ви предстои нещо, като ако имате сватба или пътуване или нещо друго и сте в добра форма и искате просто да го вземете, защото ще бъдете в бикини, това нещо е болно.

Така че не правя и трите тренировки в един ден. Но ги правя на гладно. В нашата програма основно искате да направите 16-часово гладуване. Но през повечето време ще правя 18. Така че като цяло не закусвам. Така че моят 16 до 18 часов пост започва след вечеря предишната вечер.

10-10: 30 ч .: Прибирам се вкъщи от тренировката си, взимам душ, изпивам вкусната си топла кърпа, обличам се и се приготвям за деня, който винаги варира. Но днес например съм бягане по поръчки, имам няколко срещи и телефонни интервюта и след това ще отида да взема двете си най-малките. След това ще разгледам място за бебешки душ на моя асистент, което хвърлям, и след това продължавам надолу към гимназията, защото синът ми има тенис мач, последния за сезона. И дъщеря ми има плуване. Така че ще гледам как двамата играят, докато другите двама се оплакват, че са там. И тогава, когато приключат, ще оставя трима вкъщи за вечеря и ще заведа най-малкия си на таекуон и след това ще се приберем около 18:30.