(С любезното съдействие Хедър Дъброу)
Четири деца, множество бизнеси, отпадане и взимане на училище, следобедни спортове, плюс опит да се вмъкнат в някои фитнес грижа за себе си— Хедър Дъброу е една заета дама. Актрисата, най-известна с ролята си на Лидия Делука в телевизионния сериал Това е животът и втренчен в Истински домакини от окръг Ориндж , също е съавтор на The Dubrow Dietсъс съпруга си от пластичния хирург, Тери Дъброу, доктор по медицина Дуетът също така продава линия продукти за грижа за кожата и добавки, CONSULT BEAUTE, които те помогнаха да се развият. Много е да се жонглира и по този начин, живот в Дъброу къща определено може да бъде хаотична. Но тайната да се направи всичко, според уелнес предприемача, е да се приоритизират и да се придържат към рутина.
Ние правим всичко възможно тук, казва Дъброу Парад , със смях. Понякога работи, понякога не работи. Но откривам, че когато имате ритуали, особено сутрин, това наистина може да помогне. Настигнахме звездата, която споделя сутрешната си рутина - и лудата фитнес мода, за която няма да повярвате, че се опитва - по-долу:
Крушка6:15 ч .: Обикновено настройвам алармата си за 6:15 и 6:25. И ако съм готов да стана от леглото, ще изскоча в 6:15. И ако съм изтощен, ще отделя тези допълнителни 10 минути. Но това, което правя, е след като алармата се включи, аз наистина се опитвам да лежа там около две минути и да мисля за това, за което съм благодарен: здравето на моето семейство и невероятния ми съпруг и какъв невероятен живот имаме и всички подобни неща. И тогава след моя момент на благодарност се опитвам да мисля за неща, които бих искал да постигна днес за себе си, за другите, за децата си. И тогава се чувствам някак целенасочен - или това ми дава безпокойство в зависимост от това за какво мисля (смее се) .
СВЪРЗАНИ: Рутината за самообслужване на крадената спортна журналистка Тейлър Роукс
6:25 ч .: Тери и аз имаме добавка и линия за грижа за кожата които продаваме в търговския канал Evine. И казваме, защото нашият подкаст е Д-р и г-жа морско свинче , опитваме всичко върху себе си. Ние не тестваме върху животни; Аз съм единственото морско свинче. Един променящ живота продукт за мен беше тази напитка, която нарекохме Първо цвекло . Това е тази 15-калорична малка лъжичка цвекло. Кафето винаги ме е карало да се тревожа и да съм болен, но това ми дава добра чиста енергия. Така че имам чаша всяка сутрин и тогава се чувствам така, сякаш мога да си взема деня.
6:35 сутринта . - Измивам си лицето с нашия Почистващ препарат за хайвер, Tкокошка използвам някои Xterna-Q , което е това актуално съвместно Q 10 за клетъчен оборот. Използвам нашите Асансьор за шампанско крем за лице. Поставям контактните си лещи, хвърлям косата си на кок и хващам чифт очила, защото след като сложа контактните си лещи - трябват ми, за да виждат разстояние - вече не мога да виждам отблизо (смее се) . Един от неприятностите за стареенето! След това влизам в гардероба си и обличам дрехите си за тренировка. Аз съм малко създание на навика, когато става въпрос за моята униформа за фитнес. Нося основно едно и също нещо всеки ден - а Лорна Джейн тренировъчен сутиен, черен потник Forever 21, изрязан тренировъчен панталон Lululemon и Hoka One One маратонки.
Едно от чувствата ми към упражненията е, че те го наричат ежедневно упражнение, защото трябва да го правите всеки ден. И през 20-те и дори 30-те си години щях да бъда от хората, които биха искали да тренират следобед, но до 13 ч. Имах 10 оправдания, защо не мога да отида - знаете ли, 12 други изникнаха важни неща. Така че разбрах, че трябва да го направя първо. И аз също обичам кардио гладуването. Така че обичам да тренирам на празен стомах, защото той изгаря през вашите мастни запаси и гликогена ви.
Имаме тези чекмеджета за затопляне на кърпи точно пред нашия душ. Честно казано, най-доброто нещо, което сложих в нашата къща. Толкова е добре, защото си спомням, когато бях дете, родителите ми направиха реконструкция на банята си и поставиха един от онези барове за затопляне на кърпи. Но това, което беше толкова куцо в него, беше, че имаше само ивица топлина. Така че трябваше да намерите топлата ивица на кърпата. Това е сякаш цялата кърпа отива в чекмеджето. Толкова е вкусно. Излизаш от душа и те са точно там. До този момент Тери е използвал малко преди да си тръгне, затова добавям кърпи в чекмеджето за затопляне за по-късно.
6:45 ч .: Вече прибрах чантата си за фитнес. Предната вечер винаги преопаковам чантата си за гимнастика, така че да е готова сутрин. Колкото по-лесно го правите за себе си, толкова по-лесно е да го направите. След това отивам да събудя децата и правя това много странно нещо: събуждам ги от най-старото до най-малкото. Нямам идея защо.
Имам едно момче и три момичета и не знам дали е така, защото той е единственото ми момче, но правя повече за него, отколкото за някое от другите. Така че с Ник първо влизам в стаята му, събуждам го - той е на 15 и половина, така че понякога просто ми изсумтява - и след това влизам в банята му. Не мога да повярвам, че признавам това. Влизам в банята му и слагам паста за зъби върху четката му, изваждам дезодоранта му и поставям лицето му там и малкия му звуков почистващ инструмент. Излагам всичко за него. И тогава той отново изсумтява към мен и аз си тръгвам. И тогава отивам през коридора до стаята на сестра му близначка. И с нея съм точно като, Макс, стани! Тя е нощна бухал. Ако можеше да спи до обяд, щеше да е много щастлива. Но в крайна сметка тя става от леглото, справя се сама. След това отивам в стаята на Катарина, която е на 12. От четирите деца Кат е най-самодостатъчна. Тя пуска алармата си, става, подбира дрехите си, сама се подстригва. Тя си мие зъбите. Тя е много добра, което е добре, защото тази, която ми отнема най-много време, е най-малката ми. Затова влизам в стаята на Коко и когато тя не е пропълзяла в леглото ми посред нощ, което напоследък е повтаряща се тема, я събуждам. Тя се оплаква през цялото време; Водя я в банята.
6:55 ч .: За Коко аз съм като нейната дама прислужница, буквално, като си мия зъбите. Аз й правя косата, помагам й да си избере дрехите, физически трябва да й сложа гащите, да я взема чорапи На. Тя е едно от онези сърбящи, надраскани деца. Затова трябва да разтягам чорапите няколко пъти. Те не се чувстват добре. Трябва отново да оправим чорапите. Обувките се включват и свалят. Това е непрекъснат процес с нея. Качвам я долу.
7:05 ч .: Имам и четирите деца на масата за закуска и всеки закусва различно. Преглеждам кой ще кого кара. Двете ми деца ходят на училище на 20 минути южно от нас, а другите две ходят на 20 минути северно от нас. Така че преглеждаме плана за деня. В нашата килера направих това, където разпечатвах всеки ден от седмицата, ламинирах го и ги превръщах в дъски за сухо изтриване. Така че мога да напиша график къде трябва да бъдат всички и кой има практика след училище и кога закусвам мама за това или среща за това.
СВЪРЗАНИ: Защо имате нужда от племе на мама - и как да го намерите
7:15 ч .: Досега двама от четиримата отиват, да вървим, да вървим, да вървим. А останалите два се движат като меласа. И така най-накрая излизаме от вратата и аз ги водя на училище.
8 часа сутринта.: Офисът на Тери е по моя път. Затова обикновено отбивам в кабинета му и казвам „здравей“, преди да отида на фитнес. Просто имам момент с него и след това отивам на фитнес.
8:30 ч .: Отивам на тренировка е Теория на портокалите . Това е идеалната едночасова тренировка. Така че правя това почти всеки ден. И тогава хвърлям върху тази тренировка в BOXHAUS , което е 45 минути. Това са седем рунда на бокс, но вие отскачате през цялото време. Така че сте напоени. И тогава последното нещо, което правя, за което ще мислите, че е безумно, е това нещо да се нарече Светкавица . Чуйте колко е лудо това. Очевидно, тъй като с Тери сме д-р и г-жа морско свинче, обичаме да опитваме всичко. Това ми се стори готино. Слагат те като пижама. Не можете да носите сутиен, защото не можете да имате нищо метално. Така че вие сте в тази пижама и след това те ви облекат този костюм. Това е като жилетка за гмуркане с шнорхел. Това е като жилетка и панталон, които са къси панталони, те са мокри и ви карат в тези неща. И след това те отвеждат в тази частна зона за тренировки, само ти и инструктор, и те те включват в машина и основно те убиват с ток, докато тренираш. И така, знаете ли какво е EMS, когато правите физическа терапия? Там ви слагат тези малки подложки и ви тласкат с импулси и го използват много, когато хората са ранени. Това е така при много високи честоти и това е 25-минутна тренировка. Очевидно можете да изгорите до 700 калории. Можете да го правите само два пъти седмично. Току-що го започнах отново, но го направих два пъти седмично в продължение на пет седмици, само за да го проверя. И това, което забелязах, беше, че те раздробява. Така че, ако ви предстои нещо, като ако имате сватба или пътуване или нещо друго и сте в добра форма и искате просто да го вземете, защото ще бъдете в бикини, това нещо е болно.
Така че не правя и трите тренировки в един ден. Но ги правя на гладно. В нашата програма основно искате да направите 16-часово гладуване. Но през повечето време ще правя 18. Така че като цяло не закусвам. Така че моят 16 до 18 часов пост започва след вечеря предишната вечер.
10-10: 30 ч .: Прибирам се вкъщи от тренировката си, взимам душ, изпивам вкусната си топла кърпа, обличам се и се приготвям за деня, който винаги варира. Но днес например съм бягане по поръчки, имам няколко срещи и телефонни интервюта и след това ще отида да взема двете си най-малките. След това ще разгледам място за бебешки душ на моя асистент, което хвърлям, и след това продължавам надолу към гимназията, защото синът ми има тенис мач, последния за сезона. И дъщеря ми има плуване. Така че ще гледам как двамата играят, докато другите двама се оплакват, че са там. И тогава, когато приключат, ще оставя трима вкъщи за вечеря и ще заведа най-малкия си на таекуон и след това ще се приберем около 18:30.