Какво прави лимфодренажният масаж за тялото и трябва ли да го вземете? Ето какво мислят експертите

Масажът с лимфен дренаж е тенденция, която вероятно сте забелязали да бъдете прегърнати от известни личности и да се появи в емисията ви в Instagram напоследък. Аз усмивка всеки път, когато го видя, казва Трейси Сегал, лицензиран масажист в Клиника в Кливланд , който е обучен в лимфодренажен масаж. Това е полезно за почти всички.

И така, какво точно представлява лимфодренажният масаж? Концепцията е проста: Това е нежна масажна техника, която помага за придвижването на лимфата през тялото, според Segall.

Лимфата е безцветна течност, изградена от бели кръвни клетки, която атакува токсините в кръвта и се движи през лимфна система , мрежата от тъкани, кръвоносни съдове и органи в тялото. Понякога лимфата се натрупва в тялото, обикновено в ръцете, краката, главата и шията, а лимфодренажният масаж ръчно премества течността, за да може тялото да я метаболизира.

За разлика от дълбокия тъкан или други видове масаж, масажът с лимфен дренаж е много по-нежен, разчитайки на лек натиск и кръгови, водещи движения. Той е изключително лек, почти като разтягане на кожата, което правите в ритмичен модел, обяснява Segall.

Прилагането на твърде голям натиск би компресирало лимфната система, добавя Сегал. Помислете за маркуч. Мога да придвижвам течност по маркуч, ако съм нежен, и продължавам да го движа, но ако натискам надолу, за да стигна до мускулите, спирам потока, казва Сегал. Течността няма да се движи и няма да се възползвате от масажа.

Но какви са предимствата на лимфодренажния масаж, как изглежда цената и възможен ли е лимфодренажен самомасаж? Попитахме експертите - ето какво да знаете.

Какви са предимствата на лимфодренажния масаж?

Лимфодренажен масаж може да се използва за уелнес и грижа за себе си и за лечение на състоянието лимфедем , където течността се натрупва и причинява подуване, обикновено в ръцете и краката. Лимфедемът понякога се причинява от операция или медицински състояния като рак на гърдата.

Понякога се използва (лимфодренажен масаж) и често се препоръчва за пациенти, които са претърпели операция, която е премахнала лимфните възли, казва Сегал. Понякога пациентите с рак ще имат премахнати лимфни възли и това ще попречи на правилното изтичане на лимфата от ръцете, ръцете и краката.

Свързани: Мечтаните зимни спа бягства

Наред с подуването, натрупаната течност често се чувства тежка, може да попречи на движението и да причини болка, казва тя. Масажът с лимфен дренаж носи редица ползи за здравето - най-голямото е повишаването на имунната система, според Кристин Бейлор-Гудлендър, сестра от Ню Йорк и масажист обучен в лимфодренажен масаж. Активира циркулацията, източва излишната течност, стимулира имунната ви система, насърчава парасимпатиковата нервна система, намалява болката и може да намали мускулните спазми, казва тя.

Лимфодренажният масаж може да действа и като детокс за тялото, казва Сегал. Лимфата носи токсини от тялото, казва тя. Той е там, за да помогне на по-тежките токсини - бактерии, вируси, подобни неща - да се движат около това, което иначе може просто да остане в застой в дадена област.

Ако някога сте прекалявали с алкохол, захар или преработени храни и сте се събудили, чувствайки се подпухнали, мудни или просто не най-добре, това чувство е резултат от натрупването на токсини в тялото ви, според Segall. Масажът с лимфен дренаж може да помогне за преодоляване на отока и увеличаване на обхвата на движение.

Колко често трябва да правите лимфодренажен масаж?

Колко често трябва да си правите лимфодренажен масаж зависи от това защо първо го търсите, казва Bailor-Goodlander. Пациентите с лимфедем може да се нуждаят от лимфодренажен масаж веднъж или два пъти седмично в продължение на няколко седмици, например. След това масажистите ще оценят резултатите на пациента и ако напредват добре, може да не се нуждаят от масаж толкова често.

Свързани: 3 точки за акупресура, които да ви помогнат да спите

За общото уелнес наистина зависи от вас колко често ще правите лимфодренажен масаж, казва Bailor-Goodlander. Веднъж седмично или веднъж месечно може да бъде добро правило.

Масажът с лимфен дренаж обикновено е безопасен за почти всички, добавя тя. Но хората със застойна сърдечна недостатъчност, чернодробни или бъбречни заболявания, анамнеза за кръвни съсиреци, текущи инфекции или треска трябва да бъдат внимателни и първо да говорят с лекаря си.

Лимфодренажен самомасаж

Ако се надявате да използвате лимфодренажен масаж за лечение или като начин за подобряване на цялостното здраве, може да се изкушите да потърсите няколко урока за самомасаж в YouTube. Но Segall и Bailor-Goodlander предупреждават срещу него.

Те предлагат да посетите масажист, който ще прецени вашите нужди, препоръча най-добрите техники за самомасаж с лимфодренаж и ще ви покаже как да изпълнявате техники за самомасаж правилно и безопасно у дома.

Извършването на лимфодренажен самомасаж без ръководство може да претовари системата, според Segall, особено ако имате нужда от масажа за медицинско лечение. Бих била предпазлива да кажа: „Отидете да гледате този тип видео и след това просто го направете сами, без предварителна оценка или лечение“, казва тя.

Свързани: Масажистът Ерин Вайнбергер се запознава с танцьори от Бродуей

Основната причина, обяснява Сегал, е, че количеството на налягането, използвано за лимфодренажен масаж, е по-малко, отколкото много хора очакват.

Когато демонстрирам лимфен дренажен масаж на хората и правя масаж върху тях, това наистина ги взривява колко леко трябва да натиснете, казва тя. Ако натискате, за да копаете дълбоко и да влезете в мускулите, всъщност затваряте каналите.

Колко струва лимфодренажен масаж?

Разходите за лимфодренажен масаж варират, обикновено варират от $ 75 до $ 100 на сесия, според платформата за изследване на козметичните процедури RealSelf .

В много случаи масажът, включително масаж с лимфен дренаж, е покрити от здравно осигуряване , особено когато е предписано от лекар за рехабилитационни цели.

Парад всеки ден

За да намери масажист, обучен да предоставя лимфодренажен масаж, Segall предлага да се обърнете към Вашия лекар. The Американска асоциация по масажна терапия също има онлайн инструмент за намиране на масажист, който да ви помогне.

Търсите още здравни съвети? Вижте тези седем съвета за презареждане на имунната система.