Какви са предимствата на сауната - и трябва ли да преминете към този Celeb Trend?

Изпотяването на малките неща може да е полезно за вашето здраве - стига да го правите в сауна. Произнесена „Sow-nah“, практиката датира поне от средата на 17 век и произхожда от Финландия. Знаменитости в Instagram демонстрирайки селфитата си в сауната вземете известна заслуга за разпространението на думата за ползи за сауна тук, в щатите, но несъмнено закъсняваме в играта, когато става въпрос за изпотяване. За перспектива само Финландия има над 2 милиона сауни ; какво знаят те, а ние не? Ето защо трябва да посетите сауна и ползите за здравето, които можете да очаквате от рутинна сесия за изпотяване.

Видове сауна

Ако се надявате да изпробвате сауната за себе си, това става все по-лесно и по-лесно за намиране. Всички от фитнес зали до спа центрове - и дори самостоятелни сауни - предлагат някаква форма на горещо лечение; можете дори сауна във вашия хол ако така желаете Преди да резервирате първата си сесия, трябва да знаете няколко неща, защото не всички сауни са създадени еднакво.

Трите най-често срещани типа сауна са: традиционна финландска (може да бъде мокра или суха и използва печка на дърва за отопление на помещението), парна (сауна в турски стил с повече влажност) и инфрачервена (с инфрачервена светлина за повишаване на температура на кожата). Инфрачервените сауни постоянно набираха популярност; докато всички са виждали повече потребители в Съединените щати, казано е че инфрачервеното изпреварва останалите по увеличение на пазара. Причината? За разлика от традиционните сауни, те са по-лесни за управление, защото загряват тялото ви отвътре (спрямо околния въздух, както правят традиционните сауни).

Инфрачервените сауни [ние използваме] са подобни на традиционните сауни, но вместо това използвайте инфрачервена светлина, за да нагрявате тялото директно, вместо да нагрявате въздуха, давайки на потребителя много по-удобно изживяване, потвърждава Джим Донели, главен изпълнителен директор на Възстановете Hyper Wellness + криотерапия .

Свързани: Какво е криотерапия? Всичко, което трябва да знаете за най-старата и най-готината здравна тенденция

Донъли отбелязва, че - особено в САЩ - ние непрекъснато търсим начини да увеличим максимално здравето си и производителност, така че не е чудно, че редовното използване на сауна се увеличава. С много малко усилия от ваша страна, има редица предимства, които ще извлечете от тази традиционна финландска практика (включително релаксация , разбира се).

Ползи от сауната

Има редица документирани ползи на сауна, като най-широко се съобщава за подобряване на здравето на сърцето ви. Всъщност, установено е едно проучване че 25 минути в сауна могат да направят същото за сърцето ви като умерена физическа активност. Не е само сърдечно-съдово здраве че ползите обаче; направени са проучвания върху широк спектър от здравни резултати с изненадващи резултати. Това включва значително намаляване на болката от лица с хронично главоболие от напрежение и дори ползи за спортистите, когато се използва като форма на възстановяване след тренировка.

[Сауни] увеличават циркулацията, за да улеснят по-доброто възстановяване, докато топлинният стрес кара тялото ви да освобождава протеини от топлинен шок, за да стимулира растежа на мускулите, обяснява Donnelly. Използването на сауна може също така да увеличи времето на тялото ви до умора, което ви помага да изградите издръжливост, а топлинният стрес кара тялото да освободи същия химикал, който причинява „бегача“.

Свързани: 55 съвета за бягане, за да бъдете щастливи и здрави, докато тренирате

Преди да саунирате, препоръчително е да обсъдите всички неблагоприятни здравословни условия с Вашия лекар. Ако сте изчистени и чувствителни към топлина, препоръчително е да започнете бавно. Чувствителните пациенти могат да започнат след 5-10 минути при по-ниска температура и да работят до 30-45 минути 3-5 пъти седмично при температури от 130-150 градуса, препоръчва Джил К. Карнахан, д-р, ABIHM, ABoIM, IFMCP , основател на Flatiron Functional Medicine.

Повечето привърженици на сауната отбелязват допълнителна полза от детоксикацията, въпреки че това е широко обсъждано (както Donnelly, така и д-р Carnahan отбелязват детоксикацията в списъка си за ползите за здравето). Изследователите са съгласни че има известна детоксикация, която се случва, когато се потим, но в случай на използване на сауна, беше отбелязано, че ползите от детоксикацията са по-субективни. Това не означава, че няма да забележите подобрение на кожата си (благодарение на увеличената циркулация) и дори енергиен тласък (като сауна е отбелязал психологически ползи също).

Това е един от най-простите, но полезни инструменти, които можете да направите, за да подобрите здравето си, добавя Donnelly. Не са необходими малко усилия, за да се получи толкова широк спектър от потенциални ползи - просто седнете и изпотете здравословните си проблеми!

Уникално преживяване в сауна за фанатици

Ако сте ветеран в сауната и търсите нов начин да се потите, по целия свят се появяват редица нови преживявания. Докато Европа има най-много опит, САЩ също стават изобретателни. Ние не комбинираме сауната с Burger King ( това е много реално и е в Хелзинки, Финландия) или да правите театрални представления в сауна в стил амфитеатър ( също много истински ), започнахме да комбинираме упражненията със същите инфрачервени светлини, използвани в сауните, с надеждата да се възползваме от тези забележителни предимства за ефективност и възстановяване. Фитнес зали като Червен ефект Фитнес и различни йога студия в цялата страна предлагат разнообразни дейности под инфрачервени светлини, като повишават скоростта на изпотяване и метаболизма, докато тренирате.

Прочетете повече за терапията с червена светлина.