Използвайте тази замразена риба в тази 20-минутна рецепта от треска с пармезан

Замразената риба получава хрупкава топинг и бързо се готви в гореща фурна Треска с пармезан рецепта - не се изисква размразяване или пържене. Това лесна рецепта за риба от 30-минутното готвене от замразена готварска книга от Карол Джоунс се покрива със смес от чесново масло, пресен магданоз, пармезан, панко галета и лимонов сок, преди да се насочите към фурната.

Свързани: Колко риба трябва да купя за вечеря?

Печенето отнема само 15 до 17 минути, така че можете да вечеряте на масата за по-малко от 30 минути.Сервирайте с парени или печени броколи, за да завършите вечерята си с тиган.

Свързани: Кето рибни рецепти

Бюлетин за поп кухня

Извадено от 30-минутното готвене от замразена готварска книга от Карол Джоунс. Copyright © 2019 от Simon & Schuster, Inc. Използва се с разрешение на издателя, Adams Media, отпечатък на Simon & Schuster.

Треска с пармезан

Го оцените:

2.9 от 10 Гласове

• Сервира

  6

  
  

• Печат

Съставки

• двеlbs замразени филета треска или друга твърда бяла риба
• 1⅛ ч.л.сол, разделена
• & frac34; ч.л.пипер, разделен
• 3 супени лъжицимасло
• двескилидки чесън, накълцани
• 3 супени лъжицинарязан плосък листен магданоз
• & frac12; чашанастърган пармезан
• 1 чашагалета panko
• Цедра и сок от 1 лимон

Ключови тагове

• Печена риба
• Код
• риба
• Тава за листове
• Вечери за тигани
• Ястия с тиган

Указания

1. Загрейте фурната до 450 ° F. Леко намажете голям лист за печене с незалепващ спрей за готвене.

2. Изплакнете всяко рибно филе в студена вода за 30 секунди, за да премахнете леда или сланата. Подсушете с хартиени кърпи и подредете върху лист за печене. Подправете рибата от двете страни с 1 ч. Л. Сол и 1 & ч. Л. Ч. Пипер.

3. В малка купа смесете масло и чесън и микровълнова фурна на ВИСОКО 30 секунди или докато се разтопят. Добавете магданоз, сирене, галета, лимонова кора, остатъка от 1 & frasl; 8 ч.ч сол и останалите 1 & frasl; 4 ч.л пипер.

4. Разделете топинга равномерно между рибите, притискайки внимателно, така че да залепне. Печете 15 до 17 минути, докато рибата стане предимно непрозрачна. Полейте лимонов сок върху риба.

Кухненския плот

Сервира 6.На порция: 233 кал,9gмазнини, 62 mg чол, 22gпрот,14gвъглехидрати,2gзахар,1gфибри, 741mg натрий