Това са най-добрите планк тренировки, ако искате да се насочите към коремните мазнини, според обучителите

Нека разклащането на ядрото започне.

• Автор: Кайтлин Фогел
• Актуализирана дата:

Има причина планковете да са една от най-популярните тренировки и да се включват във всички различни видове фитнес класове: Едно от най-големите предимства на това упражнение е изграждането на основна сила и цялостна стабилност.

„Много хора смятат сърцевината само за вашите коремни мускули, но реалността е, че вашата сърцевина е много повече от това“, казва Алиса Тъкър, AKT Главен треньор. „Ядрото ви се състои от коремен комплекс, както и от гърба, бедрата и таза. Това са и мускулите, отговорни за стабилизирането на тялото. Дъските помагат за подобряване на стабилността, като работят всички тези мускули наведнъж.“

Въпреки че най-добрият начин за загуба на коремни мазнини е да ядете здравословна, богата на хранителни вещества диета и да работите за създаване на калориен дефицит , дъските също могат да помогнат за насочване на коремните мазнини, тъй като работят върху коремните мускули. Но не всички планк тренировки са еднакви! Ето най-добрите планк тренировки, които могат да намалят вида на мазнините по корема.

Най-добрите упражнения за дъска за коремни мазнини

1. Планк/полупланк или задържане при висене

3. Дъги на бедрата

---