Случват се мрачни дни - Ето най-добрите тъжни лампи, които дават на психичното ви здраве много необходим тласък

Много хора не са фенове на зимата. Студът, времето на закрито (особено през изминалата зима!), Липсата на дневна светлина. Но за някои по-кратките дни и по-студеното време могат да доведат до сезонна депресия. Известна също като сезонно афективно разстройство (SAD), сезонната депресия може да бъде резултат от липсата на слънчева светлина, наред с други неща.

През зимата хората с SAD могат да имат по-ниски нива на хормона за чувство за добро серотонин в тялото си и да свръхпродуцират хормона мелатонин, което води до чувство на тъга, сънливост , и летаргия, според Национален институт по психично здраве (NIMH). Те също могат да се борят с липсата на витамин D, с който е свързано депресия .

Има лечение за SAD и то до голяма степен се върти около лампа или светлинна терапия, която NIMH нарича опора за лечение на разстройството. Тези SAD лампи доставят 10 000 лукса светлина и са проектирани да имитират слънчева светлина. Целта е да се помогне на хората с SAD да получават доза ярка светлина всеки ден, за да компенсират липсата на естествено слънце в по-тъмните месеци.

Независимо дали имате официална диагноза SAD, подозирате, че се борите с разстройството, или просто чувствате, че можете да използвате повече светлина във вашата живот за дъждовно пролетта и летните дни, купуването на лайтбокс за сезонно афективно разстройство може да е решението, което търсите. Ето 8-те най-добрите лампи за сезонно афективно разстройство .

Лампи за сезонно афективно разстройство

Circadian Optics Lumos 2.0 Лампа за терапия със светлина

(Amazon)

Тази лампа за $ 40 е регулируема, така че можете да получите светлината си от различни ъгли. Три нива ви позволяват да персонализирате яркостта, така че да можете да намерите подходящо за вас. Той също така осигурява до 50 000 часа светлина, като ви помага да преминете през зимата и след това. Вижте лампата за светлинна терапия Circadian Optics Lumos 2.0 тук.

Свързани: Най-добрите гребни машини за вашите тренировки у дома

Лампа за светлинна терапия Miroco

(Amazon)

LED светлината на Miroco, имитираща UV, имитира пълния спектър от светлина, намираща се на дневна светлина, чрез плавен димер, което ви позволява да регулирате между 10% и 100% от яркостта. Тази лампа за $ 38 ви позволява да завъртите стойката на 90 градуса както за портрет, така и за пейзаж. Той също така разполага с 30-минутен таймер, който ви уведомява, когато сте получили лека доза за деня. Вижте лампата за светлинна терапия Miroco тук.

Лампа Vekkia Happy-Light

(Amazon)

Подобрете настроението си с тази лампа за $ 30, която разпределя мощна светлина с едно натискане на бутон. Докоснете веднъж бутона, за да включите лампата, докоснете го отново, за да регулирате между три различни цвята и направете дълго докосване, за да регулирате яркостта от ниска към висока. Персонализираният таймер ви позволява да избирате между 10, 20 или 30 минути преди светлината да се изключи. Вижте лампата Vekkia Happy-Light тук.

Carex Day-Light Classic Plus

(Amazon)

Тази лампа Carex разполага с безопасен екран без отблясъци, за да ви достави първокласна светлина. Предлага се с гъвкава стойка, така че лесно можете да намерите правилния ъгъл за вас. Тази светлинна кутия от 115 долара има две различни настройки за ефективна светлинна терапия и петгодишна гаранция за всеки случай. Вижте Carex Day-Light Classic Plus тук.

Свързани: Най-добрите обувки за бягане за жени 2020

Аляска Северно сияние Northstar

(Amazon)

Когато искате сериозна светлинна вълна, има лайтбокс Северно сияние на Аляска Northstar. На $ 300 това е малко по-скъпо от другите опции, но обхваща огромна площ благодарение на огромните си 24-инчови размери. Лампата включва електронен баласт с 25 000 херца без дразнещо трептене или електромагнитно поле. Той лесно се подпира до вашия диван или легло, така че можете да получите вливане на светлина, докато седите. Вижте Северното сияние на Аляска Northstar тук.

Лайтбокс Amzcool Happy Energy

(Amazon)

Тази лампа за 28 долара предлага светлина с пълен спектър с различни цветови температури. Безстепенният димер ви позволява да регулирате настройките на яркостта, докато тънката граница ви позволява да получите повече светлина, доставена директно към вас. Кутията също има опростен дизайн и може лесно да се съхранява на бюрото или плота. Разгледайте Amzcool Happy Energy Lightbox тук.

Свързани: Най-уютните, най-добре изглеждащи спортни панталони за вашата карантина през зимата

Лампа за светлинна терапия Gladle

(Amazon)

Лампата за терапия за 30 $ на Gladle показва 10 000 лукса чисто бяла светлина без отблясъци. Ултратънкият, лек дизайн го прави преносим, ​​докато сгъваемата стойка ви позволява да тествате различни ъгли. Контролите са лесни за използване: Просто докоснете, за да включите лампата и преминете между три нива на яркост. 30-минутен таймер ви уведомява кога е завършена вашата лека сесия. Вижте лампата за терапия със светлина Gladle тук.

Бюлетин „Здраво сега“

Лампа за слънчева терапия Tress Wellness

(Amazon)

Слънчевата лампа на Tress Wellness издържа невероятните 80 000 часа. Лампата от 30 долара може да се наклони в пейзажен или портретен режим и дори да се окачи на стената ви. Тънкият дизайн на лампата също улеснява плъзгането в раницата или тоалетната и вземането в движение. Разгледайте Tress Wellness Sun Lamp Light Therapy Lamp тук.

Следващо: Най-добрите нетоксични свещи, които да опитате.