150 подкани за водене на дневник за себеоткриване през новата година

Като пишете всеки ден, може просто да си запишете пътя до няколко случайни прозрения.

• Автор: Стефани Османски
• Актуализирана дата:

Доказателството е в пудинга – воденето на дневник може да бъде изключително полезно за почти всеки аспект на вашето живот : душевно здраве , подобрен организация , и дори за пътуването ви до себеоткриване . Просто погледнете науката: Проучване от Пенсилванския държавен университет установи, че воденето на дневник може да повиши цялостното благосъстояние и да намали общия психически стрес. Каква повече причина ви трябва, за да вземете писалката и да стигнете до нея? С тези 150 подкани за водене на дневник за себеоткриване , не само ще започнете да се чувствате по-добре и повече спокойствие , но може да започнете да опознавате и себе си малко по-добре.

150 подкани за водене на дневник за самооткриване

1. Кой съм аз, когато няма никой друг наоколо?

2. Кои са нещата – дейности или хора – които хранят душата ми?

3. Кога се чувствам най-автентично като себе си?

4. Какво *наистина* беше детството ми и какви уроци или навици донесох със себе си в зряла възраст?

5. Кои връзки в живота ми означават най-много за мен?

6. Какво означава да се грижа за себе си?

7. Кои са качествата на един приятел, които ценя най-много?

8. Какво правят моите приятели и семейство членовете ме харесват?

9. Как мога да се подобря?

10. Какво прави грижа за себе си изглежда като за мен?

Свързани: Първите 3 думи, които ще видите, ще обобщят вашата 2019 г.! Плюс това, допълнителни новогодишни търсения на думи за още по-забавно

11. Къде по света се чувствам най-спокоен?

12. Как мога да живея живота си по-автентично по начина, по който наистина искам?

13. Какво означава мир за мен?

14. Кога се чувствам най-изгорял?

15. Към кого винаги мога да се обърна, когато имам нужда от доза реалност или добър съвет?

16. Имам ли доверие в себе си, че ще взема 'правилните' решения?

17. Какво мога да направя за себе си, за да предотвратя бърнаут?

18. Как се чувствам относно миналите си избори?

19. Какво би 'постигнал' щастие наистина прилича на мен?

20. Как би изглеждало, ако психичното здраве не беше проблем за мен?

Свързани: Едно лесно решение за 2019 г.? Изтрийте всичките си непрочетени имейли само с няколко щраквания

21. Какво мога да направя, за да се поддържам най-добре? други?

22. Как детството ми оформи това, което съм днес?

23. Кое е едно нещо, което мога да променя в рутината си утре, за да подобря себе си?

24. Какво е едно нещо, което правя, за да получа одобрение от другите?

25. Как би изглеждало да „върна“ живота си?

26. Как мястото, където съм израснал, е оформило това, което съм днес?

27. Какво мога да направя, за да превърна негативния живот в положителен?

28. Какви емоции задържам, които изглежда не мога да пусна?

29. Кога в миналото съм действал от страх?

30. Колко важно е какво мислят другите хора?

Свързани: Този Mashup майсторски съчетава най-популярните песни от 2019 г

31. Коя е една връзка в живота ми, върху която мога да работя?

32. Кои са няколко неща, които влошават психичното ми здраве?

33. Какво мога да направя, за да работя върху връзката си със себе си?

34. Как ми изглежда силата?

35. Кой е един лош навик, който мога да си позволя да зарежа?

36. Какво ме предизвиква най-много в живота?

37. В живота кой ме предизвиква най-много?

38. На какви ограничаващи вярвания се придържам?

39. Как би изглеждало да се отпуснеш напълно?

40. Как ми попречи перфекционизмът?

Свързани: 40 цитата за психично здраве, които да повдигнат духа ви и да ви помогнат да се чувствате по-малко сами

41. Как изглежда 'най-добрата' версия на себе си?

42. На кого гледам най-много и по какви причини?

43. Какво мога да направя днес, за което бъдещето ще ми благодари?

44. Какъв е коренът на склонността ми да отлагам?

45. В кои ситуации най-често се чувствам тревожен?

46. ​​Какво е чувството, когато преживях провал в миналото?

47. Как изглежда постижението за мен?

48. Какво мога да направя, за да си върна идеята за провал в собствения си ум?

49. Ако умра утре, за какво ще съжалявам най-вече?

50. Как става безпокойство повлияе на живота ми?

Свързани: 10 страхотни подкаста за психично здраве, за които трябва да се абонирате веднага – мозъкът ви ще ви благодари

51. Кои са някои неща от списъка с кофи, които все още трябва да направя, но искам? Какво ми пречи?

52. Какво имам най-много нужда от себе си?

53. От какво се нуждая най-много от хората около мен?

54. Как мога да разширя собственото си съзнание?

55. Какво мога да направя, за да бъда по-отворен?

56. Какво е усещането за умствен блок?

57. В кои области от живота ми изпитвам умствен блок?

58. Как родителите ми са оформили това, което съм?

59. Какви са моите основни ценности?

60. Как ми изглежда непредубедеността?

Свързани: Самообслужването никога не е било по-важно, затова открихме най-добрите приложения, които да ви помогнат по време на вашето пътуване

61. Кои са трите вярвания, към които се чувствам най-силно?

62. Какъв родител искам да бъда?

63. Коя е била най-трудната ми борба през целия ми живот?

64. Какво искам да науча?

65. Какво нещо се е случило в миналото ми, за което все още съм объркан?

66. Какво означава себеоткриването за мен?

67. Какви са чувствата ми относно смъртта и отвъдния живот?

68. Как мисля, че изглежда задгробният живот?

69. Как има скръб ме оформи?

70. От кого мога да извлека най-голяма полза от ученето?

Свързани: Какво е Bullet Journal? Плюс 25 сладки и стилни BuJos, които да ви организират тази година

71. Колко време прекарвам в социалните медии?

72. Какво е чувството, когато се чувствам най-свързан?

73. Коя е една връзка, която вече не ми служи?

74. Какво е чувството да се откъснете от интернет ?

75. Какви са трите негативни мисли, които мисля за себе си?

76. Как съм съдил другите в миналото?

77. По какви начини съм се критикувал?

78. Как мога да променя отношението си към храната към по-добро?

79. Кога за последен път наистина прегърнах тялото си?

80. Каква е интуицията ми по време на криза?

Свързани: 15 безплатни разпечатки на Bullet Journal, за да можете да проследявате всичко - от настроения до фитнес цели

81. Коя е целта, за която съм забравил, но мога да я вдигна отново?

82. Как да измеря успех ?

83. Какво е чувството да бъдеш наранен от действията или думите на някой друг?

84. Пазя ли някакви тайни, с които не си позволявам да се примиря?

85. Какво означава да си поставиш цел?

86. Какво е времето, в което се самонаранявам?

87. Как мога по-добре да се утвърдя в ситуации, от които съм склонен да избягвам?

88. Как би изглеждало, ако споделях най-съкровените си тайни с някой друг?

89. В кой момент се почувствах най-уверен?

90. Как да дефинирам уязвимостта?

Свързани: 101 цитата за безпокойство, които ще ви помогнат да преодолеете и да повдигнете настроението си

91. Кои са нещата, които се чувстват недостъпни?

92. Как изглежда моят идеален живот след една година? пет? десет?

93. Ако можех да разговарям с всеки по света, с кого бих искал да разговарям?

94. Как се чувствам точно сега в този момент?

95. Какво прави увереност изглежда като?

96. Какви нереалистични очаквания имам все още?

97. По какви начини все още не съм излекуван?

98. Ако можех да си дам нещо – качество или начин на мислене – какво би било то?

99. Какво е моето намерение за днес?

100. Как изглежда моят мечтан живот и какво мога да направя, за да стигна до там?

Свързани: Как да проявите всичко в 10 прости стъпки, според реални хора, които са го направили!

101. Къде е някое място, където никога не съм ходил, но бих искал?

102. Какво ми пречи да опитам нещо ново?

103. Как моите близки ми влияят по положителен начин?

104. Кога се чувствам най-малко контролиран?

105. Кое е най-красивото нещо, което съм преживял?

106. Колко щастлив съм на работа?

107. Какво мога да направя утре, за да живея пълноценно?

108. Какво означава контрол за мен?

109. Как мога да намеря мир в себе си?

110. Какво искам да получа от живота?

Свързани: Писане на съвети за подобряване на психичното ви здраве

111. Кое е най-трудното нещо, което съм преживял?

112. Какво научих от минали трудности?

113. Как изглежда съжалението?

114. Как да дефинирам прошката?

115. На кого още не съм простил и за какво?

116. Как мога да се излекувам от съжалението?

117. Простих ли си?

118. Какво мога да направя, за да си простя?

119. Какво е нещо, за което съм се държал и което наистина не е моя вина?

120. Кого обвинявам за миналите си борби или грешки?

Свързани : Полезни работни листове за поставяне на цели

121. Какво бих казал на детето си в моменти, в които съм недобър към себе си?

122. Как би изглеждало да започнеш отначало?

123. Днес какво видях, чух и запомних?

124. Коя е една тема, в която бих искал да се потопя задълбочено или сам, или по време на разговор с приятели?

125. В този момент давам ли всичко от себе си?

126. Какво никога не бих променил в себе си?

127. По какви начини направих добро на другите тази седмица?

128. Какво влияние искам да оставя върху света?

129. Ако имах шанса да направя нещо отново, как бих го направил по различен начин?

130. Как изглежда да гледаш положително на нещастието?

Свързани: Най-добрите плановици, които ще ви помогнат да се организирате за следващата година

131. Какъв навик съм приел от някой друг? Защо? Наистина ли е мое?

132. Какво ме прави аз?

133. Как да дефинирам 'съзнанието?'

134. В кои ситуации процъфтявам най-много?

135. Какво ме вади от зоната ми на комфорт?

136. Какво мога да направя, за да мисля повече извън кутията?

137. Какво е нещо, което все още не разбирам?

138. Каква е ползата от това да остана в зоната си на комфорт?

139. Каква е ползата от напускането на моята зона на комфорт?

140. Какво е нещо, с което все още трябва да се примиря?

Свързани: 15 дневника за тревожност, които да намалят стреса и да ви помогнат да се почувствате малко по-спокойни точно сега

141. Как безпокойството управлява живота ми?

142. Какво бих искал да знам за връзките? За брака?

143. Кой ме е наранил в миналото, че аз наистина прощавам?

144. Как изглежда емпатията?

145. Какъв е моят език на любовта?

146. Как мога по-ефективно да подходя към собствените си борби?

147. Кой цикъл от поколения бих искал да прекъсна и как мога да го прекъсна?

148. Какво мога да направя, за да се срещна там, където съм в момента?

149. Как бих се описал на някого, когото току-що съм срещнал?

150. Какъв е един от начините, по които мога да задоволя собствените си нужди?

следващ, ето 55 идеи за новогодишни обещания за 2019 г .

---