Не можете да спрете да се прозявате? Ето 6 възможни причини защо

Умората не е единствената причина.

• Автор: Емили Лорънс
• Актуализирана дата:

На практика всеки се е прозявал по време на скучна работна среща или докато си налива чаша кафе в сутрин когато станете по-рано, отколкото искате. Но има разлика между случайното прозяване и прекомерното прозяване.

Ако откриете, че се прозявате няколко пъти през деня, може да сте уморени, разбира се, или може да се случва нещо друго. Според експертите има няколко причини някой да се прозява прекомерно. Чудите се какво се опитва да ви каже тялото ви? Продължете да четете, за да разберете възможните причини и за съвет какво да правя .

Свързани: Защо трябва да опитате „дрямка за кафе“ и други изненадващи съвети как да спите по-добре

Защо се прозявам прекалено много? Ето 6 възможни причини

1. Вие сте дехидратирани

„Прекомерното прозяване може да е признак на обезводняване ”, казва Джон Ландри, RRT , регистриран респираторен терапевт и главен изпълнителен директор на Зона за дихателна терапия . „Ако не пиете достатъчно течности, може да откриете, че се прозявате по-често“, казва той. Това е така, защото недостатъчното пиене на течности намалява притока на кръв към мозъка. Това може да накара някой да се почувства уморен , което от своя страна може да предизвика прозяване. Всъщност, отпийте голяма глътка вода, преди да продължите да четете.

Свързани: 10 признака на дехидратация (и как да се борим с нея)

2. Може да е вашето лекарство

Ако приемате SSRI, леводопа (клас лекарства, които засягат централната нервна система), допаминов агонист или МАО В инхибитор (и двата използвани за лечение на болестта на Паркинсон), морфин или метадон, Линия за сън Главен лекар Д-р Даниел Келвас, MD, казва, че прозяването може да е един от страничните ефекти, които изпитвате. Причината, поради която някои лекарства могат да причинят прекомерно прозяване е, че прозяването се контролира от няколко невротрансмитера в мозъка, върху които тези лекарства могат да повлияят . Повечето хора, които приемат тези лекарства, не изпитват прекомерно прозяване, но то мога се случи, така че е добре да сте наясно с това.

3. Наскоро сте имали инсулт

„Често виждаме прекомерно прозяване при пациенти, след като са прекарали инсулт или ако страдат от болестта на Паркинсон“, казва д-р Келвас. Както инсултите, така и болестта на Паркинсон засягат мозъка и могат да причинят дисфункция на терморегулацията , когато има необичайни промени в телесната температура. Прекомерното прозяване може да бъде отговор на тези неочаквани промени . Ландри добавя, че поради тази причина прекомерното прозяване може също да е признак на скрито мозъчно увреждане или неврологично разстройство.

4. Вие сте стресирани

И д-р Келвас, и Ландри казват, че прозяването може да бъде резултат от безпокойство или стрес. „Стресът и безпокойството водят до увеличаване на производството на хормона кортизол, което може да стимулира прозяването ”, обяснява Ландри.

Свързани: 92 начина да се стресирате по-малко тази седмица

5. Имате сънна апнея или друго респираторно заболяване

„Някои белодробни заболявания могат да причинят прекомерно прозяване“, казва Ландри. Един голям проблем е сънната апнея. „Това е състояние, при което дихателните пътища на човек се блокират частично или напълно по време на сън, което нарушава дишането му и го кара да се събужда често. Сънната апнея може да причини прекомерно прозяване и други симптоми като умора през деня, хъркане и затруднено концентриране“, казва Ландри.

Сънната апнея не е единственото респираторно състояние, което може да причини прекомерно прозяване. Ландри казва, че хроничната обструктивна белодробна болест (ХОББ) и астма също може да го причини. „ХОББ е група белодробни заболявания, които причиняват проблеми с дишането и могат да причинят симптоми като прозяване, задух и кашлица. Астмата е заболяване на белите дробове, което причинява стесняване и възпаление на дихателните пътища, което води до симптоми като прозяване, хрипове и затруднено дишане“, обяснява той.

6. Уморени сте

Това е причината, която вероятно знаете, но все пак заслужава място в този списък, защото е вярно: ако се прозявате през целия ден, това може да е, защото не сте спали достатъчно. „Прозяването често е признак на сънливост или умора, така че ако се прозявате прекомерно, това може да е знак, че не спите достатъчно или че се чувствате физически или психически изтощени“, казва Ландри. Понякога най-очевидният отговор е правилният.

Как да лекуваме прекомерното прозяване и кога да отидем на лекар

Ако откриете, че се прозявате през целия ден, не правете веднага заключението, че имате подлежащо неврологично разстройство, за което не сте знаели, или се диагностицирайте със сънна апнея, въпреки че никога не са ви казвали, че хъркате. Първо, започнете с очевидния въпрос: Спите ли достатъчно? За протокола това означава преминаване между седем до девет часа сън на нощ, постоянно .

След това започнете с втория най-очевиден въпрос: Стресирани ли сте? Ако е така, смятайте прозяването си за знак, за да наберете грижа за себе си и, ако е необходимо, резервирайте среща с терапевт, който може да ви научи на инструменти за справяне с тревожността. Ландри също предлага напомняне да пиете много вода, тъй като дехидратацията също може да причини прекомерно прозяване.

Все още се притеснявате? Запазете час при вашия първичен доставчик на здравни услуги, който може да ви помогне да определите дали прекомерното ви прозяване може да бъде причинено от респираторно състояние, неврологично състояние или да е свързано с някакви лекарства, които приемате. И двамата лекари казват, че в тези случаи вероятно има налични лечения, които могат да помогнат за намаляване на прозяването. Например д-р Келвас казва, че лекарят може да избере да промени нечии лекарства, за да намали този страничен ефект. Ландри казва, че ако е свързано с дишането, лекарят може да предложи кислородна терапия, ако има ниско ниво на кислород в кръвта. Изводът е, че често има налични решения, така че не се притеснявайте да помолите Вашия лекар за помощ.

Прекомерното прозяване може да бъде досадно, но го считайте за знак, че тялото ви се опитва да ви съобщи нещо. Или може би срещата в Zoom, на която сте, е просто супер скучна. Хей, всички сме били там.

следващ, разберете в какви две съставки лека закуска преди лягане експертите се кълнат за добър сън.

Източници

• Джон Ландри, RRT, регистриран респираторен терапевт и основател и главен изпълнителен директор на Зона за дихателна терапия

• Д-р Даниел Келвас, главен медицински съветник в Линия за сън , уебсайт, който осигурява ресурси за подобряване на вашия сън

---