Откраднете уелнес рутината на Stana Katic

Задочно феновете се пригответе. Премиерата на сезон 2 на шоуто е на 14 юнина Amazon Prime и обещава да бъде също толкова сочен като предшественика си. Втори сезон отнема всичко на хиляда стъпала. Той е с висока скорост и нашата история в крайна сметка ще ни отведе в Европа и начинът, по който го прави, е толкова вълнуващ. Нямам търпение публиката да го види! казва Стана Катич, която преди това участва в Замъкът , на това, което феновете могат да очакват.

Изобразяването на Емили Байнс изисква Катич да влезе в специфичен вид. Типът екшън, който правя в този сериал, е пълен, казва тя Парад . Между тях няма дишачи. Това е пълна газ! Така че, когато се подготвя за сериала, актрисата открива, че я повишава фитнес рутина. Но дори когато тя не е на снимачна площадка, поддържането на форма е важно за Катич. Настигнахме звездата, за да чуем за нейната типична уелнес рутина, както и как това се променя всеки път, когато тя скача в света на нов герой.

Свързани:10 най-добри инфлуенсъра за фитнес споделят своите съвети за започване на работа отново

Влизане в режим на Емили

Когато започнем да снимаме Задочно , има късни нощи и ранни утрини и репетиции и всичко, след това на всичко отгоре сцените са извънредно физически и емоционално обложени. Така че е важно да се натрупа тази сила, за да се поддържа за тези три до четири месеца на снимките. Моята фитнес рутина ще се промени в зависимост от задачата. За мен на този етап това е зависимостта от характера. Емили е герой, който, особено за първия сезон, беше в бягство, втори сезон също има известно количество, високоскоростно действие за героя. Затова трябваше да поддържам фитнес рутината, така че тя да доведе до нещо, което не само за мен като актьор ще бъде устойчиво за годината, но и ще помогне да се произведе това, което ми е необходимо за този герой. Така че едно от нещата, които правех предварително, беше наистина тежък туризъм. За мен е важно този герой - тъй като тя започва сезона емоционално уязвим и неспокоен и обитаван от духове - да има физически суров външен вид и почти обезсърчен. Тя е по-слаба и жилава, отколкото често други герои, които съм играл.

Здравословно сегаБакшиш

Затова направих огромно количество туризъм, защото исках да поддържам сила и да поддържам издръжливост. И на всичкото отгоре за мен туризмът през целия процес на заснемане е много лечебен. Обичам да излизам в гората и просто да преживявам природата . Намирам го за много успокояващо. И така, когато изграждах характер като този и когато работех върху нея, тъй като и това е емоционално облагащо, открих, че е чудесен ресурс да избягам в гората и да отида на наистина дълъг поход нагоре в планини и до някакво прегрупиране, преди останалата част от снимачния график да започне отново.

Фитнес между ролите

Йога е голяма част от ежедневната ми фитнес рутина. Започнах йога в драматичното училище, което беше фокусирано върху създаването на осъзнаване на движението. Имахме наистина прекрасен инструктор по йога, който ни представи да го опитаме, за да укрепим телата си, но също така да ни помогне да влезем в контакт с всички инструменти, от които ще се нуждаем, за да изпълним. И просто продължих с него. Намирам, че това е наистина прекрасен ресурс лично. И всъщност ми беше толкова приятно, че отидох и получих сертификат за обучение по учители по йога. Няма да преподавам публично, но преподавам скъпи семейство и приятели от време на време. Ще направим клас заедно. Не е нещо толкова строго по формат. Ще седнем и ще направим добър поток и ще го наречем ден след час.

Свързани: 10 предимства на възстановителната йога

Правя йога поне четири или пет пъти седмично. Понякога ще си направя рутина. И тогава понякога отивам в клас. Зависи къде съм по света. Харесвам класовете на потока. Откривам, че това е наистина хубав начин да започнете сутринта и да влезете в останалата част от деня.

Продължавам да се разхождам и всъщност откривам, че освен да вляза във форма за работа, аз абсолютно го обичам. Има някои наистина прекрасни преходи тук, в Калифорния, както и в цяла Европа. Когато снимахме, срещнах семейството на този красив алпинист, който имаше трима поколения на алпинисти, които също преподават ски на деца в България. И биха ме извели на тези наистина необикновени преходи в части от планините там, до които няма да имат достъп много туристи и чужденци. И те бяха толкова щедри да споделят тази част от света и красотата там с мен. И тогава дори когато отида в селото на родителя си в Далмация, ще отида да се разхождам в планината там. Мисля, че това е наистина прекрасен начин за опознаване на природата и за добро упражнение.

Обичам растителната основа живот

Мисля, че като цяло, ако ме сравнявате с общото население, аз имам повече растителна диета предимно. Просто намирам, че е наистина питателна. Опитвам се понякога да отглеждам и собствена храна. И това е наистина хубаво да извадите собствените си домати от градината си и да можете да ги поставите в салата или да направите супа от това. Така че това е почти моят хранителен режим.

Типични хранения на ден

Закуска, зависи дали съм тренирал сутрин. Напоследък правя много силови тренировки, които се смесват и в бокса, защото съм фокусиран върху подготовката за проект, който ми предстои. Така че се случва малко изграждане на мускули, така че определено се опитвам да вкарам протеини веднага след такава тренировка. Така че ще си направя шейк с този наистина прекрасен зелен протеин, наречен Complete Greens. Прекрасна зелена напитка рано сутрин след тренировка за мен в две стръкове целина, шепа спанак, докосване на вода и нарязана ябълка, нарязана круша и замразен банан и след това лъжица от този протеин .

Свързани: Everyday Green Smoothie на Natalie Coughlin

Обожавам да правя салати в буркан. И тъй като често пътувам около Лос Анджелис или на снимачна площадка, или се отправям към някое място по света, намирам, че настройването със салата в буркан е чудесен начин за мен да се храня здравословно. Можете да получите много страхотни салата в буркан идеи в Pinterest. Просто ще го настроя за седмицата. Така че, да речем, че правите четири или пет за седмицата и след това имате хубав дресинг, готов да отидете и да смесите двете, вземете вилица, излезте през вратата и това е наистина вкусна закуска, понякога действително хранене, в зависимост от това колко сложно съм направих го. Това е наистина страхотна храна, която има и е много питателна и вкусна.

Ето моята рецепта:

Дъното ще са домати, да речем. И аз много обичам да грабвам собствените си домашни домати. И тогава може да нарежете малко авокадо и след това кълнове от някакъв вид, маруля, като нарязана маруля. Понякога шам-фъстъци, понякога кедрови ядки, понякога сухи боровинки, краставици със сигурност, може би някаква царевица без ГМО. Всичко, което е сезонно, ще се опитам да хвърля. Ако наскоро съм скарал някои зеленчуци като аспержи или нещо подобно, аз го поставям. И понякога ще сложа и малко киноа. И тогава просто оставям това в хладилника. Запазва се няколко дни, което е наистина прекрасно. За да можете да се настроите за останалата част от работната седмица и да сте добре. И тогава що се отнася до дресинга, аз наистина обичам изцеден лимонов сок и зехтин и сол и това е моето сладко.

Здравословна храна = здравословно гориво, но отворете място за някои изхвърляния

Започването на сутринта с топла лимонова вода е наистина хубаво. Това настройва стомаха ми, за да мога да храносмилам по-добре. Така откривам, че когато се храня здравословно, се чувствам страхотно и заредено с енергия и това просто засилва всичко за мен. Но аз обичам да пия чаша кафе. Обичам да излизам с добра приятелка и да пия бисквитка, лакомство или десерт в някое кафене някъде. Така че е добре да имам такъв вид хранителна база, защото чувствам, че имам свободата да отида и да преследвам неща, които може би традиционно не се считат за здравословни, но в баланс, в крайна сметка всичко е добро.

Малко пазаруване на мебели за душата

Имам това виновно удоволствие. Когато съм някак стресиран или раздразнен, много обичам да ходя в магазини за мебели. И аз обичам просто да се разхождам из наистина красиво подредено място за мебели. В Лос Анджелис има редица, разбира се, защото тук има страхотна дизайнерска общност. Така че просто като се разхождам като JF Chen или HD Buttercup или Pacific Design Center и Restoration Hardware, това са наистина приятни места за мен, за да се вдъхновя и да пренасоча мисленето си за минута. Така че това е едно нещо, което правя. Вдъхновявам се много от архитектурата и дизайна и красивите мебели. Така че само като се изложа на това, го намирам за наистина успокояващо и просто пренасочва нещата от мен за малко.

И тогава в допълнение към това, определено медитация . Намирам това за ключов инструмент. Първият път, когато медитирах, това беше ръководена медитация в моя клас по английски в гимназията. И наистина удари акорд с мен. Така че намирам, че това е чудесен ресурс, особено предвид това, което правим като актьори, а също и вида на героите, които наскоро играха наскоро в Емили за Задочно . Открих, че това е чудесен ресурс, който трябва да имате по време на снимачните дни.