Чакаме какво? Това е правилната температура за измиване на ръцете, за да бъдат дезинфекцирани, казва CDC

Освен това, най-честите грешки при миенето на ръцете, които хората правят.

• Автор: Емили Лорънс
• Актуализирана дата:

Да се ​​научим как да си мием ръцете е едно от първите умения, на които ни учат като деца. Точно затова е толкова умопомрачително, че толкова много хора не го правят правилно. (Използвали ли сте някога обществена тоалетна и виждате някой да пъха ръцете си под крана за цели две секунди?)

Въпреки че миенето на ръцете винаги е важно за поддържане на здравето, то е особено важно в момента с трифекта на COVID, грип и RSV изглежда навсякъде. „Когато се извършва правилно, измиването на ръцете е чудесен начин да се предпазим от разболяване и разпространение на вируси, бактерии и други микроби“, казва Джоузеф Ман, MSN, FNP-C, а семейство практикуваща медицинска сестра и Глобалната медицинска научна връзка в BD .

Може би в опит да останете здрави сте си създали навик да миете ръцете си със супер гореща вода. Вярно ли е, че използването на парна вода е по-добро от миенето със студена вода? Продължете да четете, за да разберете.

Свързани: Имате ли грип? Ето всичко, което трябва да знаете за справянето със симптомите и лечението

Каква температура на водата е най-добра за миене на ръце?

Според CDC , няма разлика между измиване с гореща или студена вода, когато става въпрос за премахване на микроби. Ман казва, че напълно разбира логиката зад идеята, че колкото по-гореща е водата, толкова по-ефективна е тя за убиване на микроби. В крайна сметка ние кипваме вода, за да се отървем от микробите, когато готвим, и много хора мият чиниите си с гореща вода. Но истината е такава използването на топла или студена вода при миене на ръцете е еднакво ефективно .

Ръсел Г. Бур, MD, PhD , лекар по белодробни и интензивни грижи в UCLA Health, казва, че това е така, защото не температурата на водата е важна; това е триенето между сапуна и водата. „Сапунът разтваря маслата, които изграждат малката обвивка, която обхваща вирусите и стените на клетките на други патогени като бактерии, и също така помага за отстраняването на маслата от кожата ви, които помагат на патогените да полепнат по ръцете ви. Триенето им помага да се отделят от кожата ви“, обяснява д-р Бур.

Д-р Бур добавя, че докато топлата вода може да помогне за по-бързото измиване на сапуна и по-лесното отстраняване на лепкавите вещества, това не е най-важната част от предотвратяването на заболяването. Отново се връща към това триене.

Свързани: Какво трябва да ядете, когато имате грип? Тези 25 храни може просто да ви помогнат да се възстановите по-бързо

Често срещани грешки при миене на ръце, които трябва да избягвате

Докато температурата на водата не прави разлика, когато миете ръцете си, и д-р Бур, и Ман казват, че това, което има значение, е колко време прекарвате в търкане. „Добрата продължителност е най-малко 20 секунди да търкате ръцете си една в друга“, обяснява д-р Бур. Това помага да се създаде достатъчно триене, необходимо за отстраняване на мазнините от кожата. Ман препоръчва да пеете щастливите рожден ден песен два пъти в главата си, докато миете ръцете си, за да сте сигурни, че търкате достатъчно дълго.

Когато миете ръцете си, Ман казва, че трябва да изтъркате дланите на ръцете си, гърба на ръцете, пръстите и под ноктите. Ако искате да измиете ръцете си точно както би направил здравен специалист, важно е да покриете всички тези петна старателно.

Свързани: Играйте добра защита с тези 66 начина за укрепване на имунната ви система по време на грипния сезон

По отношение на това какъв сапун е най-добрият, д-р Бур обяснява, че всеки сапун е подходящ; обикновеният сапун е също толкова ефективен, колкото и антибактериалният сапун. „Предпочитам овлажняващ сапун като човек, който мие ръцете си десетки пъти на ден в болницата, за да предпази кожата ми от прекалено сухо“, казва той.

Въпреки че миенето на ръцете през целия ден – особено след излизане на обществено място, след използване на тоалетната и преди хранене – е от ключово значение за поддържане на здравето, Ман подчертава, че други превантивни мерки също са важни, като получаване на противогрипна ваксина и ваксина срещу COVID и бустер. Ако се почувствате болни, той препоръчва да си направите бърз тест за COVID, за да знаете да изолирате, ако е положителен, и да не разпространявате вируса на други.

Може да е трудно да избегнете болестта по това време на годината, но редовното миене на ръцете е една стъпка, която можете да предприемете, за да сте здрави. И това е полезно, независимо колко гореща или студена е водата!

следващ, вижте списък с 15 храни, които подпомагат поддържането на имунната система.

Източници

• Чести въпроси относно хигиената на ръцете . Центрове за контрол и превенция на заболяванията.
• Джоузеф Ман, MSN, FNP-C, семейна медицинска сестра и глобална медицинска научна връзка в BD
• Ръсел Г. Бур, MD, PhD , лекар по белодробни и интензивни грижи в UCLA Health

---