16 страхотни книги за психичното здраве за емпатия, прозрение и много повече

Получете практически съвети в тези страхотни книги по теми за психично здраве.

• Автор: Боби Демпси
• Актуализирана дата:

Много от нас имат склонност да пренебрегват собственото си психично здраве или да омаловажават борбите, които може да изпитваме, но е важно да се грижим за психическото си благополучие по същия начин, по който бихте се грижили за физическото си здраве. Използването на подкрепа както от обучени професионалисти, така и от други, които са се сблъскали със същите предизвикателства, пред които сме изправени, може да направи голяма разлика.

Можете да намерите изобилие от съвети, разбиране и полезни ресурси в многото добре написани книги в тази област. Откроихме някои от най-добрите книги за психично здраве, обхващащи широк спектър от теми от пристрастяване до скръб .

Най-добрите книги за психичното здраве

Тялото поддържа резултата , от Bessel van der Kolk, M.D. - 11,40 долара

Задължително четиво за всеки, който е преживял травма (особено в детството) или иска да разбере по-добре как травмата трайно засяга тялото и мозъка. Д-р ван дер Колк обяснява съответната наука по лесен за разбиране начин и дава надежда под формата на обещаващи нови лечения.

Изцеление: нашият път от психични заболявания към психично здраве , от Thomas Insel, M.D. - $20,49

Д-р Инсел напусна позицията си на директор на Националния институт за психично здраве, за да посвети времето и енергията си на изследване на начини за подобряване на американската система за психично здраве. Той свежда решението до тристранен подход, който комбинира социална и медицинска подкрепа.

Какво знаят костите ми: Мемоари за изцеление от сложна травма , от Стефани Фу - $13,99

След като се бори със безпокойство и панически атаки в продължение на години, Стефани Фу беше диагностицирана със сложен посттравматичен стрес, резултат от малтретиране и изоставяне от родителите си. Фу съчетава личния си опит със задълбочени изследвания, за да хвърли светлина върху C-PTSD и причините за него, като същевременно споделя полезни възможности за лечение и стратегии за справяне.

Майката на черния Холивуд , от Дженифър Люис - 12,58 $

Дженифър Люис е изградила впечатляваща развлекателна биография, включваща стотици роли в Холивуд и на Бродуей. Но срив, причинен от недиагностицирано психично заболяване, доведе до неочакван заобиколен път, който тя описва подробно в този трогателен и вдъхновяващ мемоар.

Красиво момче: Пътуването на баща през пристрастяването на сина му , от Дейвид Шеф - $9,99

Тази завладяваща книга – която по-късно е превърната във филм – разказва завладяващата история за борбата на сина на Шеф със зависимостта и живот - променящо се въздействие върху цялото семейство . За всеки, който живее със зависимост или подкрепя любим човек, който е пристрастен, тази история ще осигури комфорта да знае, че не е сам.

Свързани: Стив Карел и Тимъти Шаламе се борят с наркозависимостта в Красиво момче Ремарке

Неразбит мозък: Революционно нов начин за разбиране на пристрастяването , от Maia Szalavitz - $17,79

Друг чудесен ресурс за онези, които искат да разберат по-добре пристрастяването, тази книга предлага нов поглед върху темата, разбивайки някои общи вярвания и предлагайки различен начин на мислене за причините и лечението на пристрастяването.

Нищо общо за това: Как любовта (и литият) ме спасиха от и извън многопрофилната болница , от Морис Бенар - 12,49 $

Морис Бенард се превърна в един от най-известните и уважавани актьори на дневната телевизия, но невероятното пътешествие на Бенард в реалния живот е по-завладяващо от всеки негов сюжет. В този мемоар без задръжки той говори за борбите си за психично здраве през целия си живот, биполярната криза, която почти сложи край на Многопрофилна болница кариера скоро след началото й и важни уроци, които е научил по пътя.

Неспокоен ум: Мемоари за настроения и лудост , от Кей Редфийлд Джеймисън - $13,99

Друг драматичен мемоар за биполярно разстройство, тази книга на Кей Редфийлд Джеймисън предлага уникална гледна точка, базирана на нейните двойни роли като човек, който проучва лечения за това състояние, докато самата тя живее с биполярно разстройство. Суров и честен разказ, който не винаги е красив, но си заслужава да бъде прочетен.

Добре е, че не си добре: Среща със скръбта и загубата в култура, която не разбира , от Меган Дивайн - $9,99

За съжаление, загубата на любим човек – и привидно непоносимата скръб, която често следва – е преживяване, през което повечето от нас ще преминат в даден момент от живота си. В тази утешителна и проницателна книга терапевтът Меган Дивайн развенчава често срещаните митове, свързани със скръбта, и предлага увереност, че е добре да поемете по свой собствен път, за да се научите да живеете със скръбта.

Свързани: Най-добрите онлайн групи за подкрепа на скръбта, налични в момента

Патология: Истинската история на шест погрешни диагнози , от Сара Фей - 18,62 $

Ще намерите този мемоар на Сара Фей за очарователен – и може би малко обезпокоителен, особено ако някога сте били скептични относно диагнозата за психично здраве, която сте получили. Използвайки 25-годишното си пътуване през шест погрешни диагнози като основа, Фей хвърля щателен поглед върху Диагностичния и статистически наръчник за психични разстройства и повдига някои важни и провокиращи размисъл въпроси относно доминиращата му роля в диагностиката на психичното здраве.

Подло бебе: Мемоари за израстването , от Селма Блеър – $18,55

Ще искате да прегърнете силно Селма Блеър и след това да споделите сълзи и смях на чаша кафе след като прочетох нейната история за преживяна детска травма, пристрастяване и опасния холивудски пейзаж, като същевременно се справи със симптомите на МС. Въпреки че не винаги е лесно, нейното пътуване никога не е било скучно – и ще бъдете очаровани от изненадващите й връзки с огромен асортимент от известни имена.

Нека се преструваме, че това никога не се е случвало , от Джени Лоусън - $10,19

Всеки, който е запознат с блогърката Джени Лоусън, знае, че тя не е от тези, които се въздържат от сюрреалистичните подробности от драмата си в реалния живот, така че не е изненадващо, че тя споделя върховете и недостатъците на своето ексцентрично възпитание и предизвикателствата на психичното си здраве със запазената си марка комбинация от честност и хумор.

Атлас на сърцето: Картографиране на смислената връзка и езика на човешкия опит , от Brené Brown - 17,78 $

Ако има някой, който може да ни помогне да разберем дивото влакче в увеселителен парк на човешките емоции и лични взаимодействия, това е Брене Браун. С характерния си мотивационен тон Браун подчертава значението на автентичната човешка връзка – и ни дава пътна карта за изграждането на тези връзки.

Размотаване на безпокойството: Нова наука показва как да прекъснете циклите на безпокойство и страх, за да излекувате ума си , от Джъдсън Брюър MD, PhD - $17,69

Всеки, който някога е живял с безпокойство, знае колко предизвикателно – и често изтощително – може да бъде това. Д-р Брюър предоставя ръководство стъпка по стъпка, което да ви помогне да управлявате безпокойството и да спрете непрестанното безпокойство да нарушава живота ви.

Свързани: Какво представлява пристъпът на тревожност и как да го спрете?

Това е вашият мозък за храната: незаменим наръчник за изненадващите храни, които се борят с депресия, тревожност, посттравматично стресово разстройство, обсесивно-компулсивно разстройство, ADHD и други , от Uma Naidoo, M.D. – $18,49

Д-р Naidoo споделя изобилие от завладяващи изследвания, които илюстрират силната връзка между ума и тялото и предлагат ценни насоки за най-добрите начини да приспособите диетата си, за да се справите с всякакви специфични психични проблеми, които имате (или да предотвратите проблеми, които искате да избегнете).

Почистване на вашата психическа каша: 5 прости, научно доказани стъпки за намаляване на безпокойството, стреса и токсичното мислене , от д-р Каролайн Лийф – 15,97 $

Ако сте от хората, които жадуват за структурата на списъците със задачи и стъпките за действие, ще харесате подхода, който д-р Лийф използва за подобряване на психичното ни здраве. Тя предоставя прост план от 5 стъпки, който ще ви помогне да промените психичното си здраве и да бъдете по-проактивни в управлението на вашето психическо благополучие.

След това вижте тези съвети за знаменитости как да вземем ден за психично здраве .

---