Залепването на устата е най-новата вирусна тенденция в TikTok, но безопасно ли е?

Някои хора твърдят, че затварянето на устата им през нощта е тайната да се събуждат освежени. Ето какво мислят лекарите по съня.

• Автор: Емили Лорънс
• Актуализирана дата:

Ако хъркате или сте склонни да се събуждате с широко отворена уста, може да сте попаднали на феномен, известен като залепване на устата , която е цялата TikTok точно сега. Обмисли видео от инфлуенсър @Isabelle.Lux който има над 37 000 харесвания: „Нека поговорим защо трябва да залепяте устата си всяка вечер, преди да си легнете“, казва тя, след като отлепи парче тиксо от устните си.

Д-р Ачо също не го препоръчва. „Важно е, че ако имате назална конгестия или изкривена носна преграда, потенциално бихте могли да ограничите въздушния поток, ако залепите устата си“, казва тя. „Това е една от причините, поради които определено бихме препоръчали да се избягва залепването на устата при хора с известно заболяване на носа и при деца.“

Вместо това д-р Ачо казва, че е важно да се обърне внимание на въпроса защо някой диша през устата си през нощта на първо място. Имат ли сънна апнея? Болест на носа? Вместо да маскира проблема с лента, тя казва, че е важно да се лекува причината.

Свързани: Ето от колко часа сън наистина се нуждаете всяка вечер според експертите

Какво да направите вместо това

Добре, така че залепването на устата ви през нощта очевидно не е решението за най-добър сън. Какво вместо това препоръчват лекарите по съня? Първо, ако дишате през устата си през нощта, както казва д-р Ачо, важно е да разберете защо. Срещата с лекар по съня може да бъде полезна за установяване на основната причина. Д-р Димитриу казва, че също може да бъде полезно да посетите вашия лекар или специалист по алергия, за да видите дали алергиите могат да допринесат за лошото дишане през нощта.

„Хората трябва да са наясно с потенциалните признаци на обструктивна сънна апнея, включително хъркане, събуждане през нощта, усещане, че се задушавате или задъхвате, или изпитване на паузи в дишането по време на сън. Ако получите някой от тези симптоми, трябва да говорите с Вашия лекар дали тестването за сънна апнея може да е подходящо,” казва д-р Ачо.

И двамата лекари казват, че има и други начини да подобрите съня си през нощта, които не включват затваряне на устата. Д-р Ачо казва, че спането на ваша страна вместо на гърба, повдигането на главата ви, докато спите, и избягването на успокоителни лекарства и алкохол са страхотни навици на живот, които трябва да опитате. Ако сте с наднормено тегло, тя казва, че загубата на тегло също може да бъде полезна за дишането през нощта.

Накратко: Залепването на устата е една тенденция в TikTok, която трябва да избягвате. Това предотвратява справянето с основната причина за дишането през устата и е опасно. Да се ​​надяваме, че това е една тенденция, която няма, добре, пръчка .

следващ, вижте рутина за сън, която да следвате, за да получите перфектен сън всяка вечер.

Източници

• Д-р Меган Ачо, MD , пулмолог и специалист по съня в Здравния университет на Мичиган
• Д-р Алекс Димитриу, MD , двойно сертифициран по психиатрия и медицина на съня и основател на Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine и BrainfoodMD

---