Ето какво всъщност представлява капанът за жажда и как да решите дали трябва да го публикувате

Психотерапевтите се чуват.

• Автор: Емили Лорънс
• Актуализирана дата:

Помните ли, когато Instagram се състоеше предимно от снимки на храна? Тези дни е по-вероятно вашата емисия да бъде пълна със селфита на приятели, отколкото изкусно подредена чиния с авокадо препечен хляб.

Има няколко различни вида селфита, които вероятно ще срещнете в социалните медии. Има здравословно селфи (направено след тренировка или държане на смути), селфи на плажа (особено болезнено да се види, когато определено не сте на почивка), селфи в самолет (най-добре да се направи, когато не натъпкан на средна седалка) ... тогава има капан за жажда.

„Капанът за жажда е снимка, публикувана в социалните медии или изпратена на някого с намерението да спечели или предизвика интерес“, казва психотерапевтът Тифани Роуланд, LCSW . Капаните за жажда могат да бъдат леко внушителни или откровено секси, но и в двата случая те са предназначени да съблазняват.

Познаването на психологията на капаните за жажда – включително типа внимание, което те могат да привлекат, както и как могат да повлияят на собственото психично здраве на снимащия селфита – е от ключово значение за решаването дали публикуването на такъв наистина е добра идея или не. Преди да се поразходите до огледалото в банята си, за да усъвършенствате флиртуващата муцунка, разберете какво мислят терапевтите за тях.

Свързани: Как да прекарваме по-малко време в социалните медии

Каква е целта на капана за жажда?

Просто казано, целта на капана за жажда е да привлече вниманието. „Жаждата е нуждата или жаждата за привличане и капанът се използва, за да примами човек, за да осигури желаното внимание“, казва Роуланд. Тя казва, че хората, които жадуват за внимание или валидиране, е най-вероятно да публикуват капани за жажда или да намерят цел в публикуването им. „Капанът за жажда не е специфичен за пола, това е по-скоро желание да бъдеш избран или желан от другите“, казва тя.

Някой публикува капан за жажда, защото иска да бъде желан. Въпреки че това не е нещо лошо, Роуланд казва, че има някои недостатъци при публикуването им в социалните медии. Едната е, че не можете да контролирате кого могат да привлекат (или да „хванат“). Може да публикувате капан за жажда с надеждата да привлечете вниманието на конкретен човек, но ако е споделен публично, други също могат да го видят, като вашите колеги, семейство членове, неприятели или зловещ човек, който след това продължава да ви изпраща неподходящи DM. Всичко това може да доведе до съжаление, че сте публикували нещо съблазнително.

Роуланд казва, че също може да бъде трудно да се оправдае реалното очакване за капан за жажда живот . „Капаните за жажда могат да бъдат предизвикателство за оригиналния плакат, защото те могат да създадат повърхностен образ или идеал за себе си, на който се очаква да отговарят“, казва тя. Това е особено вярно, ако снимката е цифрово променена или филтрирана.

Свързани: 100 утвърждения, които да запишете за любов към себе си

Как публикуването на капани за жажда може да повлияе на самочувствието

Докато хората са склонни да поставят капани за жажда в опит да се почувстват желани, Роуланд казва, че в действителност те могат да имат отрицателен ефект върху самочувствието. Научните изследвания подкрепят това. Според едно проучване , публикуването на селфита нямаше никакъв положителен психологически ефект върху участниците и, което е интересно, тези, които публикуваха ретуширани снимки, преживяха по-малко увереност отколкото неретушираната група.

„Самочувствието започва и свършва с ти ”, казва Роуланд. „Здравословното самочувствие е съсредоточено около човека и не зависи от утвърждаването на другите по отношение на чувството за собствено достойнство.“ Според нея, ако публикувате капан за жажда, но той не получи толкова много „харесвания“, колкото сте се надявали, това може да ви накара да се почувствате по-зле, отколкото преди да го публикувате.

Роуланд също посочва, че понякога капаните за жажда получават отрицателни коментари, които могат да навредят на самочувствието. За съжаление не можете да контролирате как другите ще реагират на вашите снимки.

Въпреки че няма научни изследвания за капани за жажда (все още!), има доказателства, показващи че прекомерното използване на социални медии го прави по-вероятно да изпитате депресия или безпокойство . „Социалните медии, включително публикуването на капани за жажда, могат да бъдат пристрастяващи, защото всеки път, когато получите „харесване“, получавате доза допамин“, казва Благословия Ученду, LCSW , телесно-центриран психотерапевт. Ученду казва, че с течение на времето това може да доведе до търсене на външно утвърждаване и в други аспекти от живота ви. Например, може да не чувствате, че вършите добра работа на работа, освен ако други хора не ви кажат, че е така.

Свързани: Чудите се защо някои жени изглеждат толкова уверени без усилие? Разкрихме 23 от техните най-добре пазени тайни

Какво трябва да имате предвид, преди да публикувате капан за жажда

Ако обмисляте да поставите капан за жажда, Роуланд предлага първо да проверите при себе си. Психически ли сте на място, където сте подготвени за r всички вниманието, което може да получи, включително всички, които ще го видят и техните потенциално различни реакции? „Капанът ще издърпа всички типове, а не само този, който ви интересува“, казва Роуланд. „Хейтърите също могат да бъдат привлечени от капана и отговорите могат да бъдат огромни.“

Тя също така казва да помислите за типа енергия, която искате да привлечете. „Капаните за жажда привличат жадни хора, които са силно привлечени от физическия образ, който публикувате“, казва тя. „Ако не търсите внимание или мнението на другите, внимавайте да участвате в играта на капан за жажда.“

По-ефективни начини за изграждане на положително самочувствие

И двамата терапевти казват, че има голяма разлика между това да правите снимки на себе си – включително секси – на които да се наслаждавате сами, и да ги публикувате онлайн. „Да правите снимки на себе си, за да се наслаждавате сами, може да бъде абсолютно полезно, защото снимките са за вас самите, а не само за погледа на други хора“, казва Ученду. „Когато правите снимки за себе си, за да ги разгледате, вие сте този, който потвърждава какво е секси за вас.“

Роуланд подчертава, че няма нищо лошо в това да обичаш начина, по който изглеждаш. Ако правите съблазнителни снимки на себе си, за да се насладите насаме, тя се съгласява с Ученду и казва, че това е напълно различно от публикуването им онлайн с цел да бъдете публично поласкани чрез „харесвания“. „Да си правиш селфита не е капан за жажда. Да обичаш как изглеждаш не е капан за жажда, но вярвам, че може да се преведе като капан за жажда, когато някой публикува изображения, които другите да видят и дават обратна връзка“, казва тя.

Ученду казва, че вместо да базирате самочувствието си на харесвания в социалните медии или публикуване на снимки в опит да се почувствате по-уверени, тя казва да практикувате състрадание към себе си. „Забележете, ако говорите негативно на себе си и когато го направите, нарушете навика, като говорите по по-мил начин“, казва тя. Например, не бихте развалили външния вид на приятел; защо би си причинил това?

Uchendu също така препоръчва да си припомните в какво сте добри. Добър слушател ли си? Добър приятел? Тези качества имат значение и трябва да бъдат оценени - дори ако често се пренебрегват в социалните медии или дори в обществото като цяло. „Изграждането на положително самочувствие означава да можете да идентифицирате силните си страни и да можете да ги притежавате“, казва Ученду.

Ако дори и с всичко това предвид, се чувствате добре да публикувате снимката си, давайте. Ако не, помислете дали да запазите снимката само за вашите очи (или за вашия партньор). В крайна сметка има толкова много други видове селфита, които можете да публикувате.

следващ, разберете какви са ползите от пълното спиране на социалните медии.

Източници

• Тифани Роуланд, LCSW , психотерапевт и основател на Right Choice Therapy
• Благословия Ученду, LCSW , телесно-центриран психотерапевт и лицензиран клиничен социален работник
• ' Правенето на селфита разрушава самочувствието ви,' Inc.
• „Използване на социални медии и връзката им с психичното здраве: систематичен преглед.“ Cureus.

---