Америка Ферера е кралицата на зумба - ето колко пъти седмично го прави

Освен това какво означава грижата за себе си за нея.

• Автор: Кайтлин Фогел
• Актуализирана дата:

Пометен от забързания ни живот и забързани графици, може да е трудно да си спомним да го направим грижа за себе си приоритет. Независимо дали става дума за отделяне на време за тренировка, редовно готвене или завиване с хубава книга и чаша чай, намиране на здравословна работа - живот балансът е предизвикателство за много от нас.

Америка Ферера , 38, знае от първа ръка какво е да жонглираш с множество отговорности като актриса, предприемач, активист и майка на две деца. След като се съсредоточи върху това да бъде майка и да работи като предприемач и активист, сега тя се връща към себе си фитнес рутина. За да започне тази следваща глава, Ферера стартира Zumba за начинаещи, нова програма за начинаещи.

Тя практикува зумба между един и три пъти седмично. „Това е тренировка за цялото тяло и обикновено мога да усетя какво се получи на следващия ден! Този хубав вид рана“, казва Ферера.

Какво трябва да знаете за нейната програма „Зумба за начинаещи“

Ферера беше вдъхновена да започне „Зумба за начинаещи“, защото това е забавен начин да останете във форма и практичен за тези, които имат натоварен график – включително и самата нея.

„Бях толкова щастлив да открия Zumba за начинаещи, защото ми дава много възможности, когато нямам толкова време да се измъкна, включително само петминутен видеоклип, ако това е всичко, което имам, за да се раздвижа“, Ферера обяснява. „И тъй като е безплатно и забавно за всеки, знам, че мога да накарам приятелите си или дори децата си да се присъединят към мен.“

Свързани: Изпотете се! 125+ безплатни стрийминг тренировки, които да правите от вкъщи

Как изглежда рутината за уелнес и самообслужване на Ferrera

Освен фитнеса за танци, тя се грижи да приоритизира съня, да яде достатъчно и да се грижи за тялото си.

„Опитвам се да спя достатъчно часове, но нека бъдем честни, имам две малки деца, така че е почти невъзможно да бъда добре отпочинал“, заявява Ферера. „Опитвам се да остана хидратиран. Опитвам се да не забравям да ям редовно. Склонен съм да се увивам в работа и да не се зареждам правилно.“

Тя добавя, че в наши дни грижата за себе си означава търсене на радост. „И така, среща с приятел за кафе , ходене на разходка, слушане на подкаст или четене на книга са малки удоволствия, които ме карат да се чувствам така, сякаш ме е грижа за мен“, казва Ферера.

Свързани: 100 цитата за грижата за себе си, защото да бъдеш добър със себе си никога не е било по-важно

Как тя намира време за самообслужване като заета, работеща майка

Ферера прави „своето време“ приоритет. Съпругът й също е добър екипен играч, когато става дума за помощ с децата и двамата разбират колко е важно да отделят време един за друг.

„Планирам тренировките си в деня си и се отнасям към тях като към важни срещи със себе си“, обяснява Ферера. „Освен това съпругът ми и аз се опитваме да запазим време един за друг през уикендите. Той ще ме остави да спя вътре или ще му отделя време да продължи дълго велосипед езда. Ние сме в разгара на нещата с четири и двегодишно дете, така че трябва да подходим креативно към свободното време. Работата в екип прави мечтата да работи!“

Следва: Малика Чопра, автор на Just Feel: Как да бъдем по-силни, по-щастливи, по-здрави и повече, споделя три родителски съвета

---