20 забавни фитнес игри за деца и възрастни [+ гимнастически игри]

Игралните зали предлагат възможности не само за подобряване на физическата издръжливост и координация, но и учат участниците как да следват указанията и да имат добра спортна подготовка. Имаме фитнес игри за деца, игри за тези, които участват в гимнастика, игри за възрастни, които да играят във фитнеса, и игри за отбори. Някои от нашите игри са лесни, а някои малко по-трудни. Дори имаме селекция от предизвикателни фитнес игри. Имаме фитнес игри, които работят само за двама играчи и игри за много големи групи. Каквато и игра да изберете, със сигурност ще се забавлявате.

Съвет за безопасност: Бъдете сигурни, че всички участници в играта са добре хидратирани преди, по време и след тези игри. Адаптиране на игри за възраст и ниво на умения на играчите, за да се избегне нараняване.

Съдържание

• 1 фитнес игри за деца
  • 1.1 Игри с етикети
  • 1.2 Игри с помощта на топки
• 2 гимнастически игри
  • 2.1 Приключенска пътека
  • 2.2 Треньорът казва
  • 2.3 Талантни рутини
  • 2.4 Преструвайте се на животни
  • 2.5 Предизвикателства за балансиране на лъча
• 3 игри за фитнес тренировки
  • 3.1 Улов на баланс
  • 3.2 Въжета и обръчи
  • 3.3 Балансираща конкуренция
  • 3.4 Пропуск и улов
  • 3.5 Предизвикателни игри за фитнес
  • 3.6 Теглене на тялото
  • 3.7 Хокей на метла
  • 3.8 Луд улов
  • 3.9 Четири ъгъла със завързани очи
• 4 Отборни фитнес игри
  • 4.1 Хвърляне на лист за легло Ping Pong Pong
  • 4.2 Раздуване на пера
  • 4.3 Изпълнете заек
  • 4.4 Мания за фитнес
  • 4.5 Свързани публикации

Фитнес игри за деца

Децата обичат да тичат и да играят. Игрите за фитнес предлагат забавен начин за упражнения и предлагат много предимства, сред които:

• Решаване на проблеми
• Координация
• Следвайки указания
• Честна игра
• Чакане да се обърне

Игри с етикети

Игрите на етикет винаги са забавни. Колекцията ни включва стари любими и няколко, за които може би не сте чували по-рано. Най-добре е да зададете граници за игра и да се уверите, че обяснявате всякакви правила, наблягайки на безопасността и доброто спортно майсторство.

• Етикет за превръзка. Изберете един, който да бъде „Това.“ Когато играчът е маркиран, той трябва да държи превръзка (ръка) над мястото, маркирано. Когато човек е маркиран два пъти, той вече няма превръзка, така че трябва да замръзне на мястото си. Други двама играчи могат да размразят замразения играч, като „работят“ върху тях - маркиране на замразения играч и в същото време отброяване до пет. Тази игра се превръща в предизвикателство, когато човек е маркиран на труднодостъпно място, например на гърба си.
• Вярно или невярно. Разделете вашата група на два равни отбора. Веднъж разделени, поставете отборите от двете страни на средната линия на игралната зона. Всеки отбор има за цел да накара най-много играчи да останат непоети до края на играта. Ако треньорът или лидерът даде вярно изявление, като „Котка меуе“, всички истински играчи тичат към целта си, преследвана от тези от фалшивия отбор. Всеки от истинския екип, маркиран от член на фалшивия екип, е аут. Който и отбор да има най-много членове, печели играта. Бележка за лидер или треньор : Уверете се, че сте смесили истинските и неверните въпроси, така че играчите да не могат да предвидят кои ще бъдат извикани по-нататък.
• Маркер на Blob. Започнете тази игра, като зададете граници за игра. Изберете двама играчи, за да започнете играта. Тъй като играчите са маркирани, те трябва да се присъединят към ръцете с играчите. Последният играч (и), останал (и), започва (и) следващото петно. Ако групата ви е много голяма, можете да накарате двамата или повече ученици да започнат петна.
• Маркер на пръстите и носа. Игрите с маркери са забавни, но и тази е забавна. Играчите избягват да бъдат маркирани с 'It', когато държат носа си с едната ръка и пръстите си с другата. Определете трима или четирима играчи, които да бъдат вашите маркери. Играта е направена вълнуваща, тъй като играчите могат да задържат позицията на носовите пръсти само три секунди. Разбира се, те се опитват да избягат от тагрите, докато го правят. Маркираните стават “It” и започват да преследват останалите играчи. Играта е приключила, когато всички са “It”.
• Замразяване на маркера. Стара любима игра с етикети, двама или трима играчи, обозначени „It”, гонят другите играчи. Когато те маркират някого, частта от тялото докосва „замръзва“. Например, ако играч е маркиран на лявата ръка, тази ръка е замразена. Играчите са навън, когато имат толкова много замразени части на тялото, че не могат да се движат. Вариант: Ако желаете, можете да разрешите на играчите да замразят тялото си от други играчи, определени да могат да го направят.
• Tag Tag. Треньорът или лидерът трябва да осигури флагчета или ленти от плат за всеки играч, който да използва като опашка. Играчите вмъкват „опашката“ в колан, джоб или лента на талията. Играчите се гонят един друг, опитвайки се да съберат възможно най-много опашки, като същевременно защитават своите. Играчът (ите) с най-много опашки събрани за определен период от време печелят тази забавна и неистова игра.

Игри с помощта на топки

Всяка фитнес зала разполага с разнообразни топки, достъпни за игра. Следните игри използват това оборудване по нови и забавни начини. Покрийте правилата и някои насоки за безопасност, преди да започне играта.

• Топка за октопод. Версия за сядане на додж топката играчите започват в изправено положение, но сядат, когато са маркирани с топката и стават част от октопода. Седящите играчи могат да докоснат всеки играч, който се приближи твърде много до тях. Всеки, който се докосне, също трябва да седне. Играта приключва, когато всички играчи са седнали.
• Бал за непрекъснатост Ще ви трябват три плажни топки за тази забавна игра с фитнес. Накарайте играчите си да се разпръснат и хвърлете една от топките във въздуха. Целта е топката да се задържи във въздуха възможно най-дълго. Лидерът или треньорът обаче ще добавят още две топки към играта, една по една. Когато всички топчета паднат на земята, започнете играта отново. Играчите трябва да подобрят способността си да държат всички топки във въздуха всеки път, когато играят.
• Crab Kick Ball. Изберете две цели за достигане на отборите - стол, кошче за боклук и др. След като разделите играчите на два отбора с еднакви размери, ги поставете на пода, един срещу друг, във всеки край на фитнес залата. Поставете гол във всеки край на стаята за противоположния отбор. Поставете топката (всякакъв вид) в центъра на стаята. Треньорът или лидерът дава сигнал да започне играта. Всички играчи краб отиват до топката и я ритат към целта на отбора си. Ако играч не запази позицията си за раци-ходене, противниковият отбор получава точка. Всеки път, когато се вкара гол, топката се поставя в средата, преди играта да се възобнови. Треньорът или лидерът определя броя точки, необходими за спечелването на играта.

Гимнастика Игри

На следващо място, имаме селекция от игри за тези, които участват в гимнастиката. Независимо дали вашата група се затопля, изисква някои учебни занимания или просто иска да се забавлява, ние имаме перфектната гимнастическа игра за всяка група с размери и всяко ниво на умения.

Приключенска пътека

Приключенска пътека, упражнение за загряване на ученици от гимнастиката, работи с различни мускулни групи и комбинира няколко движещи се движения. Разделете вашата група на отбори от шест до осем участници. Започнете с настройка на гари около фитнес залата за колкото се може повече от следните упражнения:

• мостове
• пеперуди и цепене се простира
• преобръщане напред върху клинов мат
• ръчни стойки на постелка до стена
• докосвания на пръстите на краката

Номерирайте станциите и гимнастичките попълват станциите по ред, като всеки отбор започва от различна станция. Позволете на гимнастиците да прекарат минута или две на всяка станция, използвайки таймер и свирка, за да им кажете кога да се завъртят до следващата станция.

Треньорът казва

Coach Says, завъртане на класическата игра Саймън казва, предизвиква участниците да работят върху своите гимнастически умения и да следват указанията. Гимнастиците се подреждат от едната страна на стаята. Целта е първо да стигнете до другата страна на стаята. Треньорът или водачът казва: „Треньорът казва“, последван от името на умение, като например:

• лови четири пъти
• свържете две колесни колела
• напред ролка веднъж
• хоп напред четири пъти
• скок напред веднъж
• направете една крачка назад

Ако треньорът извика умение, без първо да каже „Треньорът казва“, и участник се премести да извърши умението, той трябва да се върне към стартовата линия.

Бележка за треньора: Кажете бързо имената на уменията, за да направите играта предизвикателна.

Рутинни таланти

Игра за гимнастика, предназначена да позволи демонстрацията на усвоени или известни умения, на екипи от трима до пет ученици отнема десет минути, за да подготвят рутина на таланта. Останалите отбори служат като зрители по време на всяко изпълнение. В края на краищата всички екипи записват кой според тях е направил най-добрата рутина, но не може да гласува за себе си. Победител е отборът с най-много гласове. Участниците учат работа в екип и практикуват творчество.

Преструвайте се на животни

В тази игра на мимикиране на животни треньорът извиква имена на животни, а гимнастиците действат на движенията на всяко животно. Смесването на упражнения и креативност осигурява едновременно учене и забавление. Опитайте следните животни:

• Раци - пълзят по ръцете и краката с кореми, обърнати нагоре
• Кенгуру - използване на различни скокове
• Тигър - ниска пълзяща пълзене
• Заек - скачане от клекнала позиция
• Патица - придвижване напред в клек с ръце отстрани в кръста

Pretend Animals е игра, която развива различни мускулни групи и увеличава силата на упражненията в ядрото на тялото, ръцете и краката.

Предизвикателства за балансиране на лъча

Концентрацията, необходима за всяка дейност на гредата, изисква практика. Следните предизвикателства за баланс осигуряват тази практика, плюс са забавление за гимнастиците.

• Хвърляне на чанта с боб

Тази игра изисква вашите гимнастички да изместят центъра на тежестта си, докато хвърлят торба с боб в кофа или купа. Участниците се редуват заставайки в средата на гредата, като печелят точки за всяка торба, която влиза в кофата или купата. Ако спуснат гредата, когато правят хвърляне, те не получават точка, дори ако торбата с боб е хвърлена успешно. Първият играч, който получи десет точки, печели това гимнастическо предизвикателство.

• Превключвател

Предизвикателство за баланс, включващо работа в екип и креативност, Switch на членовете на вашата група се състезават, за да видят кой получава най-много точки. Двама участници започват от противоположните краища на гредата. Когато се срещнат в центъра, те трябва да сменят положението по всякакъв възможен начин, т.е. да се огъват, завъртат, завъртат или да легнат и т.н. Гимнастичките не могат да слязат от гредата или да вдигнат другия човек. Участникът с най-успешните опити за преминаване на гредата на баланса печели това предизвикателство.

• Колко птици

Игра за баланс за големи групи, How Many Birdies, предизвиква гимнастичките да видят колко могат да се поберат на бавно съкратена греда на баланса. Участниците се качват на гредата един по един. След като всички се настанят удобно на гредата с пълна дължина, скъсете гредата с шест инча и започнете нов кръг. Всеки път, когато треньорът съкращава гредата на баланса, става по-трудно да се монтират всички на гредата. Играта приключва, когато гредата стане твърде къса, за да пасне на всички на нея, независимо какви движения и опит за позициониране гимнастички.

• Някои прости упражнения за баланс:
• Използвайте юфка на басейна, за да играете на баланс.
• Накарайте гимнастичката да хвърля гъби, докато балансира на щангата.

Фитнес игри за тренировки

Игрите за фитнес тренировки добавят специална съставка на забавление към вашите усилия за натрупване на сила и изгаряне на калории. Опитайте се да накарате другите във фитнеса да се включат в игра на тези игри, които ви помагат да губите мазнини и да тонизирате мускулните си групи.

Баланс улов

Играйте игра на улов с повече или повече приятели от фитнес, докато стоите на един крак. Започнете сравнително близо и продължете да се движите по-далеч. Ако редувате краката си, работите мускулите и в двата крака.

Въжета и обръчи

Започнете с настройка на две станции, едната с обръчи за хула, а другата с въжета за скачане. В зависимост от броя на скачащите въжета и хула обръчите, можете да накарате играчите да се състезават индивидуално или в отбори. Задайте таймер на участниците, за да обръчите хула и да прескачате въже за две минути за всяка дейност. Всеки човек получава по една точка за всеки скок и по една за всеки оборот на хула обръча. Човекът или отборът, който получи най-много точки, печели тази игра с фитнес.

Балансираща конкуренция

Игра за тренировка, която укрепва основните мускули и подобрява баланса, започнете с изправяне с изправен гръб и ръце на бедрата. Поставете долната част на десния крак отстрани на лявото коляно и стегнете коремните мускули. Всички състезатели правят това по едно и също време и човекът, способен да застане в тази позиция, най-дълго печели кръг. Следващият кръг, заставайки на десния крак и поставете левия крак отстрани на дясното коляно. Ако желаете, можете да увеличите трудността на тази игра за фитнес тренировка, като застанете на шушулки за йога баланс, ако има такива.

Пасирай и хващай

Ще ви трябват десет или повече участници, стоящи в широк кръг. Всеки участник протяга ръце към страните си, докосвайки върховете на играча от всяка страна. Играчите предават подскачаща топка с лекарства (среден размер) на всеки друг играч в кръга. Топкачът може да премине отдолу, надвеси или с един или повече отскочи. Когато играч хване топката, те правят крачка назад. Ако играч пропусне улов, той е извън играта. Победителят е последният ляв играч.

Предизвикателни игри за фитнес

Някои фитнес игри се оказват предизвикателни поради включените задачи, времеви ограничения или необходимостта да имате най-висок резултат. Вашата група ще намери следните игри осигуряват допълнителна тръпка по време на фитнес време.

Теглене на тялото

Ще ви трябват няколко стари одеяла или тежки големи чаршафи (размер двоен или кралица). Разделете вашата група на два или повече отбора от шест до осем играчи. Целта е да плъзнете чаршафа или одеялото до края на салона с тяло или тела, лежащи или седнали върху него.

Вариации:

• Един член на екипа ляга на одеялото.
• Бавно увеличавайте броя на членовете на отбора на одеялото за всяко следващо състезание.
• Накарайте целия екип на одеялото, търкаляйте се и се прибирайте към целта.
• Играйте като щафета с двойки в отборите. Всяка двойка влачи партньора си до края и обратно, а следващата двойка партньори поема своя ред.

Тази игра предизвикателство за фитнес развива сила и насърчава сътрудничеството.

Хокей на метлата

Версия на хокей, използваща метли, гумена топка и цели или кутия или кофа за двама или повече играчи, тази игра е за двама или повече играчи във всякаква големина. Поставете целите си в противоположните краища на игралната зона. Създайте отбори и играчите ви да започнат в центъра на стаята. Противопоставилите се отбори се опитват да вкарат топката в противоположния гол, докато вратарят блокира удари, колкото е възможно. Преценете наказанията за забавяне на играта, държане на шайбата с крака или ръце и ненужна грапавост. Ако един отбор има дузпа, другият отбор получава свободен удар. Ако вашата група е много голяма, ограничете размера на отбора и сменете играчите, когато отбор вкара.

Луд улов

Друга игра с фитнес, която работи с двама или повече хора, започнете с определянето на един човек за хвърлящ, а всички останали улови. Осигурете на хвърлящия няколко леки, подскачащи, тренировъчни топки - едната е с различен цвят от останалите. Хвърлячът стои на около десет фута от ловците и бързо хвърля топките. Ловците се опитват да хванат различната цветна топка и когато играч направи това, те получават точка. Лидерът или треньорът определя броя точки за победа, а играчът, който достигне тази точка, първо е победител.

Завързани с четири ъгъла

Бърза, предизвикателна, фитнес игра, която изисква играчите да си мълчат, със завързани очи с четири ъгъла работи за средна до голяма група играчи. Завържете с една ръка един играч и ги накарайте да стоят в средата на стаята. Останалите играчи заемат местата си в четирите ъгъла на стаята много безшумно - без да говорят! - докато треньорът или лидерът брои до десет. Ако играчът не е в ъгъл, когато броенето приключи, те са извън играта. Завързаният играч сочи към един от четирите ъгъла и всички играчи в този ъгъл са извън играта. Ако обаче никой не стои в посочения ъгъл, играчите разполагат с пет секунди, за да стигнат до различен ъгъл, преди завързаният със затворени играчи да сочи нов ъгъл. Последният човек, останал в играта, е следващият човек със завързани очи.

Отборни игри за фитнес

Екипните фитнес игри издигат конкуренцията на ново ниво. Първата игра не изисква четно число за всеки отбор. Една игра може да се играе без оборудване или реквизит. Освен това можете да променяте времето за игра, винаги удобно, когато имате различни размери и способности на групата.

Спално бельо Ping Pong Poss

Разделете играчите си на два отбора и ги накарайте да държат чаршаф в противоположните краища. Поставете топката за пинг-понг върху листа. Екипите вдигат и спускат листа в опит да топката за пинг-понг да падне на страната на противниковия отбор. Победител е отборът, който успява да направи това първо. Ако желаете, можете да играете тази игра повече от веднъж и да запазите точки за определен период от време, за да определите победителя.

Перо духане

Закупете евтини пера в магазин за занаяти или долари. Разделете вашата група на отбори и дайте на всеки играч перо. Викайте: „Върви!“ и инструктирайте играчите да държат перата във въздуха чрез издухване. Екипът, който има най-много пера във въздуха в края на определено време, печели тази игра.

Run Run Rabbit

Назовете двата си еднакво разделени отбора „Лисици“ и „Зайци“. Зайците се подреждат в единия край на игралната зона (дома им), но лисиците се разпръскват из цялата зала. Зайците отиват на разходка със своя капитан. Водачът на лисицата казва: 'Бягай, Заек, бягай!' и всички зайци тичат обратно към дома си, опитвайки се да не бъдат маркирани от лисиците. Всички маркирани зайци стават лисици. Играта приключва, когато всички зайци са станали лисици.

Фитнес Мания

Екипна фитнес игра за всяка група с размери, отбори се състезават един срещу друг в различни дейности, развиващи гъвкавост, мускулна издръжливост и сила и състав на тялото.

• Накарайте отборите си да се подреждат в хоризонтални единични линии от противоположните страни на игралната зона.
• Първият човек от всеки отбор бяга до средата на игралната зона и получава дейност, която да извършва заедно със стандартна игрална карта.
• Треньорът или лидерът може да използва карти за активност или просто да назначи дейност.
• Картата за игра казва на участника колко пъти екипът трябва да изпълни задачата. Например, ако е нарисувано две, дейността трябва да се извърши два пъти; ако е нарисувана кралица, дейността трябва да се извърши дванадесет пъти; и ако се изтегли асо, дейността трябва да се извърши четиринадесет пъти.
• Всяка дейност се извършва само веднъж, така че ако играчите нарисуват вече използвана карта, те трябва да изберат друга карта. Следващият човек във всеки ред отива следващия. Играта продължава, докато не изчезнат всички карти за активност или треньорът не е раздал всички дейности.
• Екипът, който завърши първи, печели това забавно предизвикателство.

Предложени дейности:

• Хоп на единия крак - надясно и на ляво
• Скачане на въже без въже
• Скочете нагоре и надолу
• Подскоци
• Лев и десен страничен крак повдига
• Лицеви опори
• Бягайте на място
• Скокове с ножица
• Коремни преси

Нашата колекция от игри с фитнес осигурява забавление за уроци в училищния фитнес, уроци по гимнастика и за участници във фитнес за възрастни. Независимо от размера или състава на вашата група, ние имаме игра за фитнес за вас. Забавлявай се!