12 одобрени от диетолози здравословни замразени пици, които 100% бихме яли редовно

Надстройте вечерта си с пица с тези богати на хранителни вещества опции.

• Автор: Емили Лорънс
• Актуализирана дата:

Замразените пици са спасение за натоварен делничен ден – особено ако имате деца. Това е прословуто удоволствие на тълпата и не изисква почти никакви усилия, за да се направи. Както при другите видове храни, не всички замразени пици са еднакви - както по отношение на вкуса, така и по отношение на хранителната стойност. Има широка гама за избор; някои са здравословни варианти, други не толкова.

Регистриран диетолог Соня Анджелоне, РД, предлага някои общи съвети, които да имате предвид, когато пазарувате за a здрави замразени пица за да сте сигурни, че получавате възможно най-богатата на хранителни вещества опция. Първо проверете кората. Angelone казва, че тънки, пълнозърнести или карфиол всички ще бъдат по-здравословен избор от дебели кори или пълнени със сирене.

След това погледнете топингите. Angelone казва, че колкото повече зеленчуци има, толкова по-добре. Пица, покрита със зеленчуци, означава, че ще получите страхотни фибри с храната си. Като цяло тя казва да пропускате пици с месо, които могат да бъдат с по-високо съдържание на натрий и наситени мазнини. Анджелоне добавя, че сиренето може също така да увеличи натрия и наситените мазнини, така че не забравяйте да проверите хранителния панел на всяка замразена пица със сирене.

Няма недостиг на опции за замразена пица, които отговарят на всички квадратчета, за които Angelone казва да помислите. Искате доказателство? 12-те събрани тук са здравословни опции, които вероятно ще намерите във всеки супермаркет близо до вас, Whole Foods или в Amazon. Ако в момента не са налични онлайн, не забравяйте да проверите рафтовете на местния магазин за хранителни стоки!

Тук, в Parade.com, ние се стремим да споделяме продукти, които харесваме, с нашата аудитория. Когато направите покупка на артикул, който се вижда на тази страница, ние може да спечелим комисионна, но всички избрани продукти се избират независимо, освен ако не е посочено друго.

Свързани: Нямате време за готвене? Опитайте тези 14 опции за замразена храна на най-добрия търговец Джо възможно най-скоро!

12 здравословни замразени пици

1. Пица Caulipower Margherita , $8,69 на Amazon

Калории: 330
Протеин: 12 гр
Фибри: 3 гр
Дебел: 15 гр

Ако не харесвате пици, пълни със зеленчуци отгоре, вземете ги от кората вместо това, като изберете пица с кора от карфиол. Caulipower беше първата марка, която направи пици с кора от карфиол за масите и продължава да бъде любима на мнозина. Пица Caulipower Margherita , $8,69 на Amazon

2. Caulipower Veggie Pizza , $8,79 на Amazon

Калории: 320
Протеин: 10 гр
Фибри: 2 гр
Дебел: 12 гр

Пица с кора от карфиол, гарнирана с чушки, е буквално зеленчуци върху зеленчуци. Има и 10 грама протеин на порция - доста забележително, като се има предвид, че тази пица е вегетарианска. Caulipower Veggie Pizza , $8,79 на Amazon

Свързани: 29 здравословни рецепти за бързо хранене, които са кльощави рифове на класиката

3. Осмелете се да бъдете различни Пица с кора от броколи и печени домати , $65 за 6 на Amazon

Калории: 170
Протеин: 8 гр
Фибри: 5 гр
Дебел: 11 гр

Карфиолът вече не е единственият зеленчук, който се превръща в кора в наши дни. Dare To Be Different употреби броколи , което допринася за петте грама фибри в пицата на порция. Гарниран е със сирене и печени домати - страхотен вкус! Осмелете се да бъдете различни Пица с кора от броколи и печени домати , $65 за 6 на Amazon

Четири. American Flatbread Vegan Harvest Pizza , $59,99 за 6 на Amazon

Калории: 260
Протеин: 6 гр
Фибри: 4 гр
Дебел: 9 гр

American Flatbread използва сирене Daiya без млечни продукти, така че веганите и любителите на пица, които не съдържат лактоза, могат да се насладят на парче без страх. Тази пица е пълна с органични зеленчуци, включително домати, лук, моркови и целина. American Flatbread Vegan Harvest Pizza , $59,99 за 6 на Amazon

5. 356 от Whole Foods Средиземноморска пица с тънка кора , $5,79 на Amazon

Калории: 300
Протеин: 13 гр
Фибри: 2 гр
Дебел: 14 гр

Какво означава a Средиземноморска диета Как изглежда одобрената пица? Просто така! Гарниран е със сирене фета, моцарела, маслини каламата и сушени домати върху хрупкава тънка коричка. Там също има много билки, включително черен пипер, чесън и босилек. 365 от Whole Foods Средиземноморска пица с тънка кора , $5,79 на Amazon

Свързани: Кога да купувате органични и още съвети за здравословно пазаруване на хранителни стоки с ограничен бюджет

6. Печена зеленчукова пица Banza с нахут , $8,49 на Amazon

Калории: 400
Протеин: 16 гр
Фибри: 6 гр
Дебел: 17 гр

Нахутът е пълен с протеини и фибри, а Banza е първата марка, която използва бобовите култури за приготвяне на блатове за пица. Сякаш това вече не го прави достатъчно забележителен, той е гарниран с печени зеленчуци за парче фибри върху фибри. Печена зеленчукова пица Banza с нахут , $8,49 на Amazon

7. Безмлечна и безмесна пеперони пица Daiya , $8,69 на Amazon

Калории: 410
Протеин: 5 гр
Фибри: 4 гр
Дебел: 17 гр

Без глутен? Проверете. Обезмаслен? Проверете. Вегетарианец? Да, това също. Daiya използва сирене без млечни продукти и пеперони без месо, което позволява на по-широк кръг от ядещи да се насладят на пица с пеперони. Всъщност той е напълно свободен от всичките осем от най-често срещаните хранителни алергени. Безмлечна и безмесна пеперони пица Daiya , $8,69 на Amazon

8. Пица Cappellos със спанак и карамелизиран лук , $12,99 на Amazon

Калории: 500
Протеин: 14 гр
Фибри: 5 гр
Дебел: 35 гр

Cappellos използва бадемово брашно за своите кори за пица, което допринася за общото съдържание на протеини и фибри в пицата. Сметаната в белия сос и сиренето моцарела означават, че тази пица е по-висока, когато става дума за общо съдържание на мазнини - нещо, което трябва да имате предвид. Пица Cappellos със спанак и карамелизиран лук , $12,99 на Amazon

9. Sweet Earth Veggie Lover’s Pizza , $7,19 на Amazon

Калории: 210
Протеин: 6 гр
Фибри: 5 гр
Дебел: 6 гр

Както подсказва името й, тази замразена пица е пълна със зеленчуци. Включени са броколи, гъби, чери домати и брюкселско зеле. Освен това е 100 процента веган, включително сирене моцарела без млечни продукти. Sweet Earth Veggie Lover's Pizza , $7,19 на Amazon

10. Спаначената пица на Ейми със зеленчукова коричка , $7,19 на Amazon

Калории: 240
Протеин: 8 гр
Фибри: 3 гр
Дебел: 10 гр

Тази пица е не само богата на желязо и фибри спанак , но кората е направена от смес от карфиол и сладки картофи , което му придава допълнителен слой както храна, така и вкус. Спаначената пица на Ейми със зеленчукова коричка , $7,19 на Amazon

единадесет. Whole Foods Market Тиквички Рапини Пица , $6,99 на Amazon

Калории: 320
Протеин: 12 гр
Фибри: 2 гр
Дебел: 5 гр

Това е може би единствената замразена пица, която ще намерите гарнирана с тиквички и рапини (броколи rabe), два зеленчука с високо съдържание на фибри, антиоксиданти и витамин Ц . Сосът от босилек и люспите от червен пипер гарантират, че всяка хапка е пълна с вкус. Whole Foods Market Тиквички Рапини Пица , $6,99 на Amazon

12. Калифорнийска пица Кухня Пица с пеперони и гъбени кори от карфиол , $9,79 на Amazon

Калории: 300
Белтъчини: 12 g
Фибри: 1 g
Мазнини: 15 гр

Ако имате жажда за пица с пеперони и нищо друго не е подходящо, можете да се справите, като същевременно поддържате умерено ниски калории с тази селекция, която се прави с кора от карфиол. Едно от предимствата на месния топинг е, че повишава протеина до 12 грама на порция. Калифорнийска пица Кухня Пица с пеперони и гъбени кори от карфиол , $9,79 на Amazon

следващ, вижте 40 вечери, които могат да бъдат направени за 30 минути или по-малко.

източници:

• Соня Анджелоне, РД , регистриран диетолог

---