10-те най-добри отопляеми, претеглени одеяла за уютна нощ без безпокойство

Гушкането под едно от тях може да помогне при безпокойство и може да доведе до по-добър сън.

• Автор: Емили Лорънс
• Актуализирана дата:

Зимата е идеалното време да освежите спалното си бельо, така че да е супер уютно. Фланелени чаршафи, калъфи от изкуствена кожа, плюшени възглавници... да се чувствате удобно в леглото е изключително приятно, когато навън е студено. Покриването с отопляемо, утежнено одеяло може да направи простото действие на релаксиране в леглото да се почувства още по-луксозно.

Електрическите одеяла са по-енергийно ефективен начин да останете топли, отколкото да включите термостата. Притежаването на такъв също може да бъде полезно, ако сте склонни да сте по-студени от другите хора, с които живеете. Когато одеялата се нагряват и утежняват, те имат уникални предимства, включително помагат за спускане безпокойство .

Тук здравните експерти обясняват защо отопляемите одеяла с тежести могат да бъдат полезни и дават съвети какво да търсите, когато купувате такива. Освен това вижте 10 предложения, от които хората не могат да спрат да се възхищават.

Свързани: Чувствате се тревожни? Намерихме 7 изпитани и верни стратегии, които да ви помогнат да се справите

Как са полезни отопляемите, претеглени одеяла?

д-р д-р Сузане Горовой , постдокторант по поведенческа медицина на съня в Университета на Аризона, казва, че някои хора с тревожност могат да се възползват от утежнени одеяла. „Претегленото одеяло предлага дълбоко стимулиране на натиска при докосване, което има както физически, така и психологически предимства, които потенциално могат да помогнат при симптоми на тревожност“, казва тя. „Дълбокото стимулиране на налягането може да повиши серотонина и мелатонин концентрации, докато намалява нивата на кортизол. Д-р Горовой обяснява, че това създава успокояващ ефект, който може да намали стреса, да насърчи съня и да увеличи чувството за сигурност.

д-р Roseann Capanna-Hodge, Ed.D, лицензиран професионален съветник и сертифициран училищен терапевт, обяснява, че утежненото одеяло може да помогне за намаляване на тревожността, защото осигурява постоянно ниво на нежна компресия, което успокоява нервната система. „Налягането на утежненото одеяло просто кара човек да се чувства по-сигурен и помага за намаляване на тревожните усещания в тялото“, казва тя. Д-р Капана-Ходж казва, че когато одеялото с тежести се нагрее, това може да бъде изключително полезно, защото топлината кара тялото да премине в отпуснато състояние на алфа вълна. „Това спокойно състояние на мозъка кара човек да се чувства по-утешен, а алфа състоянието на мозъка може да намали физическата и емоционална болка“, казва тя.

Свързани: 101 цитата за безпокойство, които ще ви помогнат да преодолеете и да повдигнете настроението си

Докато електрическите одеяла не се препоръчват за нощна употреба, релаксирането под нагрято, утежнено одеяло преди лягане като част от вечерната рутина може да помогне на някого да се наспи добре. Д-р Капана-Ходж казва, че това е така, защото одеялото помага за релаксация и намалява неспокойните движения на тялото.

Когато пазарувате отопляемо одеяло с тежести, д-р Капана-Ходж казва да изберете одеяло, което е 10 процента от телесното ви тегло. „За дете с клиничен проблем, като ADHD, проблеми със сензорната обработка или разстройство от аутистичния спектър, можете да закупите претеглено одеяло, което е 10 процента от вашето телесно тегло плюс един или два килограма“, добавя тя. Тя също така препоръчва да намерите такъв с подвижна покривка, защото топлината и теглото могат да увеличат изпотяването и искате да можете да перете покривката.

Д-р Майкъл Гранднър, PhD , директорът на програмата за изследване на съня и здравето и директорът на клиниката за поведенческа медицина на съня в Медицинския колеж на Университета на Аризона, казва, че контролът върху отоплението, поддръжката и цената също е добре да се вземат предвид. „Когато избирате отопляемо утежнено одеяло, е важно да вземете предвид личните си предпочитания по отношение на телесната температура, която смятате, че оптимизира средата за сън и създава условия за добър сън“, казва той.

Свързани: Защо трябва да опитате „дрямка за кафе“ и други изненадващи съвети как да спите по-добре

Готови ли сте да намерите идеалното отопляемо и утежнено одеяло за вас? По-долу са 10 високо оценени опции, които да разгледате.

Тук, в Parade.com, ние се стремим да споделяме продукти, които харесваме, с нашата аудитория. Когато направите покупка на артикул, който се вижда на тази страница, може да спечелим комисионна, но всички избрани продукти се избират независимо, освен ако не е посочено друго.

10 най-добри отопляеми, утежнени одеяла

1. Pure Enrichment WeightedWarmth Blanket, $119,99 в Amazon

Това електрическо одеяло има над 1000 клиентски отзива и почти перфектна оценка от 4,7 звезди от пет. Едната страна е шерпа, а другата е микро норка; и двете са много меки. Равномерно разпределени навсякъде са стъклени мъниста, които допринасят за неговото тегло от 13 паунда и лек натиск. Pure Enrichment Weighted Warm Blanket, $119,99 в Amazon .

2. Двойна двойка отопляемо претеглено одеяло, $ 129,99 в Amazon

Ако търсите одеяло, под което можете да се гушкате с партньора си, това е страхотно, за да помислите, защото е достатъчно голямо за двама. Има три различни нива на нагряване за избор и 15 паунда равномерно разпределено тегло. Двойна двойка отопляемо претеглено одеяло, $ 129,99 в Amazon .

3. Електрическо отопляемо и претеглено одеяло Goqo Tomo, $ 91,07 в Amazon

Изработено от фланел и шерпа, това електрическо одеяло е идеално за студени зимни нощи. Има и широк спектър от настройки за топлина с 12, от които да избирате. Подобно на повечето утежнени одеяла, малките стъклени мъниста се използват, за да му придадат тежест и да приложат лек натиск. Електрическо одеяло с подгряване и тежести Goqo Tomo, 91,07 at Amazon.

Четири. YnM Bamboo Weighted Blanket, $69,99 в Amazon

Ако се страхувате, че стоенето под нагрято, утежнено одеяло, направено от руно или шерпа, ще ви накара да се почувствате твърде горещо, помислете за това, което е направено от бамбук вместо това и не е електрическо. Той е копринен и гладък, но все пак предлага седем слоя тежест. YnM Bamboo Weighted Blanket, $69,99 в Amazon.

5. Thsobnhe Weighted Heated Blanket, $59,99 на Amazon

С тегло пет килограма, това е друга опция, която е идеална за деца. Топлината също може да бъде настроена така, че да се изключи безопасно. Thsobnhe Weighted Heated Blanket, $59,99 на Amazon .

6. MP2 Glacier Weighted Blanket, $58,95 на Amazon

Ако търсите утежнено одеяло, под което е безопасно да спите цяла нощ, помислете за това неелектрическо. Едната страна е поларена, която помага за задържане на топлината. Другата страна е направена от материал coolmax, който е идеален за хора, които са склонни да прегряват лесно. Това одеяло е 15 паунда и се предлага в различни размери, така че можете да изберете това, което най-добре пасва на вашето легло. MP2 Glacier Weighted Blanket, $58,95 на Amazon .

7. Нагревателна подложка с претеглено претеглено изображение, $59,99 на Amazon

Може би не искате одеяло, което да покрива цялото ви тяло, а искате да приложите топлина и тежест върху една част по-специално, като болки в гърба или възпалено вратле. Ако е така, изберете утежнена нагрята подложка. Този има различни настройки за топлина и вибрация, които са чудесни за мускулите, нуждаещи се от допълнителна любов. Нагревателна подложка с претеглено претеглено изображение, $59,99 на Amazon .

8. Wemore 2 в 1 претеглено отопляемо одеяло, $94,49 на Amazon

Това 15-фунтово претеглено одеяло има невероятни 10 различни настройки за топлина и може също да бъде програмирано да се изключва след определен период от време, страхотна функция за безопасност. Той е достатъчно голям, за да покрие изцяло двойно легло. Wemore 2 в 1 претеглено отопляемо одеяло, $94,49 на Amazon .

9. Електрическо одеяло Thermee Micro Flannel, $199,99 на Amazon

Клиентите възхищават колко удобно е това 10-килограмово одеяло шерпа. Загрява супер бързо, отнема само 30 минути, за да достигне максимално ниво на топлина. Има набор от цветове и модели, от които да избирате, и размери, вариращи от близнак до крал. Електрическо одеяло Thermee Micro Flannel, $199,99 на Amazon .

10. Zxu претеглено отопляемо одеяло за врата и раменете, $36,99 на Amazon

Това одеяло за врата и раменете е идеално за носене, докато гледате телевизия или четете, или докато работите на вашия компютър. Топлината се излъчва по цялата област на врата и раменете, успокоявайки болезнените мускули. Има достатъчно тегло, за да бъде успокояващо, без да се чувства прекалено тежко. Zxu претеглено отопляемо одеяло за врата и раменете, $36,99 на Amazon .

следващ, разберете защо точно е важно да спите добре.

Източници

• д-р д-р Сузане Горовой , постдокторант по поведенческа медицина на съня в Университета на Аризона
• д-р Roseann Capanna-Hodge, Ed.D, лицензиран професионален консултант и сертифициран училищен терапевт
• Д-р Майкъл Гранднър, PhD , директор на програмата за изследване на съня и здравето и директор на клиниката за поведенческа медицина на съня в Медицинския колеж на университета в Аризона

---