Чувствате се лишени от диета Whole30? Ето 40 лесни, смазващи идеи за закуски, за да поправите това

Ако някога сте опитвали Whole30 диета , знаете, че понякога може да бъде малко ограничаващо. И няма нищо по-лошо от това да си навън, само за да осъзнаеш, че гладуваш ... и нямаш какво да ядеш за цели 30. Нагласете катастрофата на кръвната захар, чувството на лишение и това тъжно чувство, че липсват бисквитките.

Whole30 е елиминационна диета което трябва да следвате в продължение на 30 дни. Той ви моли да изрежете основните групи храни, като млечни продукти, бобови растения, захар и преработени храни. Нека бъдем честни - това звучи почти невъзможно! Но не е задължително, стига да сте подготвени.

Едно нещо, от което може да не искате да се откажете, са закуски. Въпреки че планът Whole30 обезкуражава закуските между храненията, това със сигурност е по-добре от отказването, защото сте толкова гладни, че сте готови да изоставите всичко. Няма нужда да се лишавате до краен предел, така че събрахме 40 от нашите любими леки закуски, съвместими с Whole30, за които можете да се наслаждавате през деня. Здравословни, вкусни и бързи за вземане и носене със себе си, тези закуски Whole30 ще ви поддържат, докато следвате плана.

Whole30 Snack Ideas

Карфиол хумус . Карфиолът е перфектната подправка за нахут в тази вкусна закуска. Вземете рецептата тук .

1. Манго авокадо сос. Лятна и освежаваща, тази закуска Whole30 се съчетава само с парченца манго и авокадо и се съчетава перфектно с пиле или риба.

2. Ябълки и бадемово масло. Детството привлича с тази проста, пълна закуска.

3. Моркови и краставици с гуакамоле. Зеленчуците, потопени в гуак, просто не могат да се победят с лека закуска. Ето рецепта за гуакамоле, съвместима с Whole30, която ще ви хареса.

4. Сушени плодове. Може да е твърде добър вкус, за да е истина, но всички сушени плодове са съвместими с Whole30.

5. Подправени бадеми . Шепа бадеми опакова следобеден протеинов пунш. Опитайте ги печени с морска сол, чили на прах или канела за лечение на Whole30.

6. Целина с домашно ранчо. Ето рецепта, в която ще искате да потопите всичко!

7. RXBAR. Имате нужда от супер бърз избор, без да се обръщате към нездравословна храна? Приплъзване RXBAR в чантата си и сте готови!

Свързани: The Whole30 Vs. Кето Face-Off

8. Твърдо сварено яйце. Тази закуска може да се сервира самостоятелно или с други гарнитури, подходящи за Whole30, като риба тон, сьомга или гуакамоле.

9. Домат с авокадо. Пълна с антиоксиданти и здравословни мазнини, за да ви засити по-дълго, тази проста закуска съдържа здравословен удар.

10. Ядки и плодове. Тази закуска Whole30 се отличава със сладки и солени вкусове, които се комбинират за перфектно взимане.

11. Турция рулони. Nosh на обикновена ролка месо от пуешко деликатес за закуска след обяд, която ще ви държи до вечеря. Още по-добре, навийте го около няколко филийки чушка за допълнителна криза.

12. Опаковане на маруля . Увийте малко зелена салата с пуйка, шунка или прошуто за лека закуска, която удвоява като обяд, съвместим с Whole30.

13. Тост от сладки картофи. Няма нужда да пропускате тоста с авокадо, докато спазвате диетата Whole30. Тънко нарязаните сладки картофи създават идеалния фон без въглехидрати.

14. Краставица с риба тон. Освежаващата краставица е покрита с пикантен тон в тази вкусна закуска.

15. Нарязани ябълки с пилешка салата. Тази закуска Whole30 е мач, направен в небето! Няма да пропуснете стария си начин на хранене, когато опитате тази закуска.

16. ЛАРАБАРИ. имате нужда от супер бърза закуска? Някои ЛАРАБАРИ са приятелски настроени към Whole30, като торта от моркови , черешов пай и ключови вкусове лайм.

17. EPIC ленти. Ето още една лека закуска Whole30, която можете напълно да хванете в реда за плащане. EPIC ленти съдържат около 10 грама протеин за здравословна закуска, на която можете да се опрете, когато обядът просто няма да ви изкара.

18. Неподсладени кокосови стърготини. липсва ли следобедната торба с чипс? Вместо това потърсете неподсладен кокосов чипс, за приятелската криза Whole30, за която жадувате.

Свързани: 30 най-добри 30 празнични рецепти

19. Ябълково пюре с канела. Сос от ябълки без захар с пръскане от канела прави перфектна есенна закуска Whole30. За супер лесен начин да си направите ябълково пюре, опитайте това Instant Pot ябълково пюре рецепта.

20. Прошуто и плодове. За перфектно сладко и солено лакомство, вземете любимия си плод, нарежете го и увийте с тънки резенчета прошуто.

21. Чипс от живовляк. Малко по-малко сладки от бананите, живовлякът е идеален за приготвяне на чипс. Сдвоете ги с гуакамоле или дори бадемово масло, за да увеличите протеина в средата на сутринта.

22. Печен сладък картоф. Поставете сладък картоф във фурната по време на хранене за перфектната закуска Whole30 по-късно. Най-отгоре добавете хранителна мая за сирен вкус или поръсете с канела, ако желаете нещо сладко.

23. Кокосови ролки с фурми. Фурмите са чудесен начин да потушите желанието за захар, което може да имате при диетата Whole30. Тези възхитителни лакомства ще задоволят вашия сладък зъб.

24. Замразено манго. Прекратете желанието за сладолед с купичка замразено манго. Добавете няколко стърготини неподсладен кокос за малко добавена текстура.

25. Плодове с кокосово мляко. Зърнените храни с мляко може да са не-не на диетата Whole30, но не се страхувайте - купа пресни плодове, напоени с кокосово мляко, е идеалният заместител.

26. Салата от краставици. Свежа, остра и лятна, салата от краставици с оцет прави вкусна закуска, която прилича на измама.

27. Бекон и чаши за яйца. Разбира се, това изисква малко напреднало планиране. Но ако хвърлите дузина или нещо за закуска, ще ви остане много, за да се хвърлите в устата си и за следобедна закуска! Вземете малко inspo тук .

Свързани: Какво да знаете за това да бъдете вегетарианци в цялото30

28. Чипс от тиквички от сол и оцет. Знаем, знаем - че чантата чипс е най-трудното нещо, от което да се откажете от диетата Whole30. Сега не е нужно - опитайте тези невероятни сол и оцет чипс тиквички за ароматна закуска, която ще ви накара да се върнете за още.

29. Опаковани с бекон фурми. Увийте почти всичко с сланина и ние сме вътре. Но тези сладко-солени хапки ни отвеждат на следващото ниво.

30. Бананово смути. Кой знаеше, че можете да се насладите на вкусно и засищащо смути само с три съставки?

Сушени водорасли. Пропуснете автоматите! Хрупкавите, гънки и вкусни, изсушени водорасли са лека закуска, която бихте искали да сте готови, когато сте на диета Whole30.

Сардини. За солено лакомство с тонове ползи за здравето, пъхнете кутия сардини в чантата си, за да сте сигурни, че винаги имате на разположение одобрена от Whole30 закуска.

Това е It bar. Що се отнася до съставките, тези решетки не пазете тайни - те са направени само от плодове!

Авокадо с пълнеж от риба тон. Това Whole30 лека закуска може лесно да се удвои като обяд в тези луди натоварени дни.

Тиквени семена. Здравословни, вкусни и изключително лесни за хващане в движение, тиквените семки са пълни с магнезий и полезни антиоксиданти.

Бадеми, печени на вар от чили. Пикантни и пикантни, тези бадеми, печени с вар на чили може лесно да ви прекара през следобедния спад.

Зелени чушки с хумус от авокадо. Няма нахут, няма проблем! Това хумус от авокадо е прекрасна алтернатива за комбиниране със зелени чушки.

Парад всеки ден

Салата от рукола с домати и пържено яйце. Удовлетворете глада си и в същото време вкарайте зелените си с тази лесна за сглобяване салата.

Риба тон на пръчици целина. Освежаващо хрупкави зеленчуци са покрити с опакована с протеини риба тон в тази одобрена закуска Whole30.

След това опитайте една от тези 13 одобрени от Whole30 вечери.