Брауни с черен боб
Разберете Своя Номер На Ангел
(Снимка: Lucy Schaeffer-)
Само с три съставки (две, ако пропуснете яйцето по избор), тези браунита от Joy Bauer’s От нежелана храна до радостна храна (Hay House), не може да бъде по-лесно. Черният боб се промъква в приятна доза фибри - не че някой ще забележи. имах Днес водещият на шоуто Мат Лауер опита партида в ефир и макар в началото да беше скептик, той беше приятно изненадан от богатия и измамен вкус, казва Бауер. Резултат! Те лекуват часовника само с 120 калории на порция.
Опитайте Bauer’s Mini Chocolate Cupcakes с ванилов глазур >>
Брауни с черен боб
ОтГо оцените:
Съставки
- 1 (15-унция) кутиячерен боб, отцеден и изплакнат
- 1 кутиясмес за брауни
- 1голямо яйце, разбито (по желание)
Ключови тагове
Указания
След отцеждане и изплакване върнете зърната в консервата, като добавите вода, колкото да покрие. Поставете боб и вода в блендер; пюре. Комбинирайте пюрето от боб и брауни в смесителна купа. Добавете яйце, ако искате по-мека, по-гъста консистенция. Разбъркайте старателно и печете според указанията на кутията.
Кухненския плот
Сервира 20.КАЛОРИИ 120; МАЗНИНИ 1 g (0 g наситен); ПРОТЕИНИ 2 g; ВЪГЛЕХНИК 27 g; ВЛАКНА 2 g; CHOL 0 mg; НАТРИЙ 80 mg
